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ダイエット始めました
 中年おじさん - 2004/05/20(Thu) 15:33No.26
今週からダイエット始めました。
もともとやせてはいなかったけど、結婚してから4年で22kg太り、
最近は生命の危険を感じるようになりました。
目標では今年中に結婚前の70kg切ることです。

ダイエットスタート4日目92.5kg→91.6kg
目標の1ヶ月体重5%減ペースよりもやや早めだけど、停滞期を
考えるとまずまずのペースだと思います。
メニュー:
一日1200〜1400kcalの一日一快食ダイエット
ウォーキング(一駅早く降りて)20分+30分(昼休み)の2セット
職場までの10Fを1日2往復
休憩所の10F←→7Fを3往復
ダンベル体操:10分程度
犬の散歩20分(Mダックスなので普通歩行)
サプリ:1日200円程度)
マルチビタミンタブレット
アミノ酸タブレット
カルシウムタブレット
ファイバー蔟粒

停滞期になったら高温反復入浴と朝のジョギング追加予定して
乗り切ろうと思います。






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