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初めまして!
 mimimi - 2004/05/31(Mon) 18:37No.79
今5kgくらい痩せたいです><!!!!
次の生理終わったら毎食豆腐とかこんにゃくとか
カロリー少ない寒天カップラーメンとかにして
けっこう自分的に無理な食事制限
しようとおもってるんですけど、毎日腹筋とかして
体鍛えて筋肉つけても、やっぱりリバウンドしたり
痩せにくい体になっちゃったりしますかね??
どなたかわかる方教えてください><


Re: 初めまして!
 ゆき - 2004/05/31(Mon) 22:28No.82
筋肉はつけておいた方がいいよ!!!
わたしはダンベル体操を続けてるんですけど体重はまず4キロ減って(もっとへらしたい〜〜)今はその体重のままですけどつまめるお肉の量が減りました(笑)
ダンベル体操はじめてみたらどうですか???


Re: 初めまして!
 ひつじ - 2004/05/31(Mon) 23:25No.84
mimimiさん、食事は1日にどれくらい体を動かすかにもよるけど、
割りと朝はしっかり食べて、昼と夜に低カロリーのものを食べてみるのはどう?
3食とも減らすと、すごくストレスになると思うよ。
あと、から揚げとかベーコンとか、脂ものは控えても
野菜炒めに使うくらいのサラダオイル系(おおさじ〜ばい程度)は
あまり神経質にならない方が○。食べ過ぎなければ太らないよ。(とらないと、かえって肌がカサカサになるの)
ダンベル私もお勧めします。


Re: 初めまして!
 しお - 2004/06/01(Tue) 20:32No.92
ゆきさんとひつじさんに質問いいですか???ダンベル体操ってどうやるんですか??私は『これっ』て言うものはしていないので…あえていえばストレッチや足を細くするための運動(?)をやっているくらいで。今どれが一番効果があるのかな?と考えてます。日記も始めたいのですが体重計が針なので正確じゃないんです(泣)どれを始めれば…。。。


こんばんは
 ひつじ - 2004/06/01(Tue) 22:44No.97
まず、ダンベルは必要ですよね。でも、なかったら、
ペットボトルに、砂を入れるとかでも良いんじゃないかな。(少し持ちにくいか…?)
ダンベルは毎日15分くらいで十分です。本格的にするのであれば、持ち方や、エクササイズの仕方など、詳しく見てみたらどうでょう。
1〜2kgのダンベルの負荷では女性の場合、引き締まる程度で、筋肉ムキムキになんてならないのでご安心を。
ただ、私も、しおさんと同じく、今はストレッチやヨガの方が
自分に合っててダンベルはお休みしてます。
筋肉を適度につけたいなら、ダンベルは良いですが、続くのかどうかと抵抗があるなら、いきなり重いものを持つより、もう少しストレッチなどを続けてから挑戦しても良いかもしれませんね。
ダンベル君…久々にベッドの下からだしてやろうかな。(笑)


Re: 初めまして!
 しお - 2004/06/01(Tue) 22:52No.98
詳しい説明ありがとうございます!!!とっても参考になりました。今ダンベルあるか探しました☆…なかった・・・今度買いに行きます!!!私は水泳をやってるのですがこれ以上肩幅が広くなったら困るので少し軽めのにしようと思います。
飽きやすいほうだからやっぱりストレッチをもう少し続けようかな…。3日坊主になったら困るので(汗)


Re:
 ひつじ - 2004/06/01(Tue) 23:22No.99
いえいえ。お役に立てたなら嬉しいです!
しおさん、水泳やってるんですね。私も以前泳いでました…。
このとおり、何をやってもなかなか続かないひつじでございます。水泳…プールの中でひたすら歩いてたんですよ!(笑)
帰ったら、かなり疲れて、でもきっちり、食欲は倍増しちゃって…。食事を楽しむために、泳いじゃってる?というような、なんとも悲しい結末でした。
お互い、目標にむかって頑張りましょねー


Re: 初めまして!
 しお - 2004/06/02(Wed) 20:00No.104
水泳やってます!!!っていっても部活なんですけど…。年前くらいまでは習っててすごいハードな練習で太ってる痩せてるとか気にする暇もなかったのですが習うのををやめて部活の方を優先したんです。。。でも学校でパンの販売機があるんですね〜これがいけなかった…’で6舛眤世辰討靴泙い泙靴拭追活やってたのになんででしょう???多分運動の三倍くらい食べてたと思います(泣)私もプールで歩くだけやってみたいです。部活は筋肉質になるだけでなんか悲しいです。。。でも頑張ります!!!ひつじさんも頑張ってくださいね☆★


無題
 ひつじ - 2004/06/02(Wed) 23:56No.112
しおさん、ありがと〜!私も頑張るよ。今日は、週に1度のエアロビクスの日でした。
週に1度って、効き目あるのかないのかってとこですけど、やっぱり一人より、多くの人と一緒にするのって励みになるもんですね。この掲示板と同じです。
で、今日は、運動する前にコンビニで買った「Be.Quarter」というのを飲んでから運動したんですが。
かなり汗をかきました。「これを飲んだから」っていう精神的な働きもあるかと思うんだけど、なかなか気に入りました。
味もそんなに嫌じゃないです。でも、表示にカフェインの量が結構多くて、コーヒー2〜3倍分に相当するらしいのですが…
週1回なら少し試してみようかな、って思ってます。
新しいもの好きで飽きっぽいひつじですが。とりあえず、何でも試したくなるんですよね。
これからも色々、面白いことがあれば情報交換してくださいね。よろしく〜(^O^)








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