こんにちわ。／6月から－5キロ減…/ダイエット掲示板過去ログ

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こんにちわ。 ゆか子 - 2004/06/10(Thu) 22:39No.225

6月から－5キロ減らす為にダイエットにはげんでいます！
食事は間食抜きで、夜は少し減量するぐらいです。
お風呂の後のストレッチや腹筋・背筋・腕立てなどをやっています！
リバウンドしたくないんで運動を主に取り入れています！
今日で11日目に入るんですが、体重が一向に落ちないんです（´Д`；
4日ぐらい便秘なんですがこれも原因にはいるんでしょうか？
便秘解消の方法＆これ効くよ！っていうダイエット方法があれば教えて下さい。

PS.豆乳飲んで痩せた方いますか？？

こんばんは ひつじ - 2004/06/11(Fri) 19:58No.232

私も、5月末からとりあえず－５ｋｇを目標にダイエットを始めたんですよ。奇遇ですね。
私も食事は野菜・たんぱく質を多めに炭水化物を減らしているので、かなりリバウンドを恐れています。
体重の変化は全くないのでしょうか？私は生理前はやせにくく、しかも甘いものをやたら食べたくなったりして要注意な時期です。終わってからがダイエットのタイミングとしてはいいみたい。便秘解消法は…
私はプレーンヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べます。
オリゴ糖はいいですよ。善玉の腸内細菌を増やしてくれるんだって。あとは、こんにゃくやゴボウを食べたり…。
便秘解消の運動に腹筋も良いですが、便秘に効くツボを押すと効果大だと思います。おなかを「の」の字にマッサージするとか、定番だけど結構私の場合は効きます。
4日の便秘が改善されれば、きっと体重に変化があるのでは。改善されると良いですね！

返信ありがとうございます！ ゆか子 - 2004/06/11(Fri) 21:35No.234

実は今日も便が出ませんでした。・・・便秘は相変わらずです。
ひつじさんに教えてもらった方法で改善していこうと思います！ありがとうございますね☆
最近はトマトとバナナが好きなので毎日朝と夜に食べています！
他は、豆乳にハマっていておやつ代わりに飲んでいます♪
ごはん前に飲むとおなかいっぱいになるし食べ過ぎなくていいですよ(*´д｀*)
高校生活真っ只中なので、お昼はカロリーの表示をチェックして、サラダとおにぎりとお茶を買って食べています。
今日は間食をしてしまいました（´Д`；
だけど、ダイエットの敵はストレスですからね。食べたい時はガマンせずにカロリー低めの物を食べようと思います。
ひつじさんは今の時点で何キロ痩せましたか？良かったらおしえてください！

どういたしまして！ ひつじ - 2004/06/11(Fri) 22:12No.236

豆乳、わたしも飲んでますよ！豆乳コーヒーはイマイチだったけど、豆乳紅茶はわりと好き。牛乳みたいに色々工夫してみたら面白いと思います。
カロリー大切ですよね！表示がないのもあるけど。
えっと、私は毎朝トイレに行ってから体重を測るんだけど、今で－1.5ｋｇくらいかな。
とりあえず、1ヶ月で２ｋｇ落とせたら十分ていう感覚なので、これから停滞期に入っても頑張れそう。
といっても、こればかりは個人差があるから気にしないで下さいね。
ゆか子さんにはゆか子さん自身の身体のリズムがあって、ゆか子さんの望みに応じるべく、今、必死になってると思うのよ。
ダイエットするからこそ、それだけ真剣に身体の声も聞いてあげないと失敗するよ。私はそうだった・・・。
だからくれぐれも無理はしないでね。どうせなら健康に痩せたいよね。

無題 いちご - 2004/06/11(Fri) 22:25No.237

こんばんわ～頑張ってますね。
かなり、頑固な便秘のようですね。
私も、気をつけないと便秘しやすいです。お互い頑張りましょう。
ずっと昔から便秘体質ですか？もしそうだったら、一度腸内洗浄をしてみては？といっても、下から入れるのではなく、市販の液体のドリンクで、水を便に取り込んで排出してくれるものです、色々あるから、薬剤師さんに相談してみては？腸内洗浄は賛否両論ありますが・・私は効果あります。
で、キレイになったら善玉菌も流れてしまってるだろうから、
頑張ってヨーグルトとオリゴ糖でビフィズス菌を増やします。
ヨーグルトのカロリーが気になるようであれば、整腸剤を上手く利用するのも手です。
ダイエット中は食べる量が減るのでどうしても便秘になりやすいんだと思いますよ、野菜と水分を多めに取って今までみたいに頑張れば効果がきっとあるはずです！
あせらず、気長に頑張っていきましょう！半分は自分に言い聞かせてます・・(笑)

無題 ゆか子 - 2004/06/11(Fri) 22:38No.239

ひつじさんへ
豆乳紅茶おいしいですよね☆あと、キティちゃんのいちご豆乳オススメですよ！あまくておいしい☆
私、去年身長164cmで体重49㎏だったんです。今は165cmで54㎏。一年でこんなに増えるなんて（涙）
増えてしまった理由は思い当たるのがあるんですが・・・
中学から続けていたトランペットを去年辞めてしまって、色々ストレスでヤケ食い。親が離婚してさらにヤケ食い。
去年は本当にストレスの山でした(；´Д`Aストレスって本当に体に悪いんですね。
トランペットってかなり腹筋を使っていたから、今トランペットを辞めてしまったぶん、お腹がぽっこり。
体で気になる部分はぽっこりお腹とふくらはぎと太ももですね。
後はずっと痩せ型だったので胸が小さいんです。
ダイエットをするとさらに小さくなるんですかね？もっと大きくなりたい。

いちごさんへ
返信ありがとうございます！昔はコロコロうんちが時々出ていました。今は全く反応なしです・・・。
腸内洗浄ですか!?少し興味あります。オススメの市販液体ドリンクありますでしょうか？
ヨーグルトや野菜（にんじんは苦手なので食べれない）は好きなので沢山摂取したいと思います！
野菜の中でもどんな野菜が良いのでしょうか？

☆
聞いてばかりですみません・・・。ダイエットや便秘などの知識がほとんどないので、学ばせてください！！
それから、色々とありがとうございます(*´д｀*)皆様のお陰で助かります♪

無題 いちご - 2004/06/11(Fri) 23:32No.240

私も元吹奏楽部員でした(笑)
管楽器って、見た目より体力いりますよね～それに夏の音楽室って蒸し風呂だし・・。
私は半年の間５キロくらいの間を行ったり来たりして、今最高値に達してしまいました・・大人になると食べたいものを食べたいだけ買うくらいのお金を持つというメリットがありまして・・ストレスの向かう先は一つって感じです。
でも、来月からまた楽器吹き始める事になったし、さすがにそろそろ本気で痩せないとやばそうなので頑張ります！！
腸内洗浄ですが、私はラクシリモーネという薬を勧められて使っていますが、地元の漢方薬局で買っていてそこ以外では見たことないです。だから、薬局できいてみて下さいね。いっぱい種類ありますよ、今CMしてるスラーリを今度使ってみようと思います。
それから、それを飲むのは必ず週末、もしくは連休中にして下さいね。人によって適量が違うと思うんですが、私が初めに飲んだときは３時間くらいトイレ行ったり出たり・・でしたので。
野菜は葉っぱものよりも根菜がいいと言いますよ。ゴボウとか。ただ、ゴボサラとかは、マヨネーズで無駄なカロリーを摂ってしまうので、煮物などにするといいかもしれませんね、こんにゃくなんかと。
葉ものも煮たらたくさん食べれますよ。
私が好きなのは、おからとブロッコリーです。
おからは豆腐屋さんによってはタダでもらえたりするから、一石二鳥です～。あ、おからは野菜じゃないですね(笑)

私も頑張らなければ。。

無題 ゆか子 - 2004/06/12(Sat) 08:33No.244

今日姉と出掛けるのでついでに薬局に行ってみます！スラーリはテレビで見たことがあります。
すごく効果があるみたいですねぇ～。早い人は1時間経つと出るみたいです。色々と見てきます！
私、トランペットすごく大好きだったのですが友達と入った楽団がけっこー本格的で社会人が多いんですよ。
それでチューニングの時とかみんながいる場所で一人で吹かなくちゃいけなくて、
私、あがり症でビビリだから、いつも音が出るのに音が震えて出なかったりとか・・・だから気を使いすぎて
音楽を楽しむどころか、出来ない自分を追い詰めてたんです（´Д`；
だから思い切って辞めました。
だけどトランペット自体は大好きなので、Myトランペットで再挑戦しようかな。もう音でないだろうなー。
楽器はけっこうスタミナもいるし、鍛えられますよね！お互い頑張りましょうね♪
最近ゴボウ食べてないや。ゴボウ料理作ってみます！おからも私の家では全然食べないですねぇ。
私の家のごはんはダメですねー。食材にも気をつかわないとっ！

報告。
便秘は相変わらずなんですが、体重が1キロ減って５３キロになっていました！！！！
毎日のお風呂でのマッサージ＆入浴後のストレッチが効いたみたいですね(´∀｀)
便秘が解消したらもっと減るかな？なんか凄くやる気がでてきました！！！！

無題 ひつじ - 2004/06/12(Sat) 09:17No.245

よかった、よかった。努力してるんだから少しでも結果がでると嬉しいですよね！
トランペットとか、楽器を演奏できる人って羨ましい。腹式呼吸をして腹筋が自然とつくって友達にきいたことあるけど。
ぜひ、またやってみてはどうですか？きっとストレス解消にも役立ちますよ。

豆乳バナナ ひつじ - 2004/06/12(Sat) 18:34No.247

脂肪燃焼だなんて、ホントかな？？
すごく簡単だけど～。gooに載ってました！

http://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0310_no2/02.html

Re: こんにちわ。 しお - 2004/06/12(Sat) 20:11No.250

ゆか子さん初めまして!!!私も－⑤㌔を目指してるのですが…間食が多くて全然痩せないんです。。ゆか子さんはとても頑張ってますね(＞＜)私は三日坊主だし意志が弱いので間食してしまうし長続きしないんです。今部活をやってるのですがお菓子食べてしまって意味ないんです…。水泳なんですけど有酸素運動って言うよりきついので筋肉が付いていくだけな気が…。吹奏楽はすごいですね!!!腹筋とかつきそうだし凄い体力がいるって聞きました。私なんかお腹ブヨブヨで。。。
何かいい方法はないかな～…？？痩せたいですね!!!

みなさん返信ありがとうございます！ ゆか子 - 2004/06/12(Sat) 21:26No.252

ひつじさん＞
豆乳バナナいいですよねぇ！私、豆乳飲料バナナ(200ml)は飲んだことあるんですけどダメでした。妙に甘い・・・。
私の家ミキサーないから作れないけど、是非作ってみたいな♪
今は豆乳とバナナ別で飲食してるんだけど、けっこー満腹になります☆
今日は夜ご飯簡単に済ませました！いちごさんに教えてもらった、ゴボウの煮物と、卵ごはん！
もちろん炭水化物のご飯は少なめにしました。後はゆっくりお風呂に入ってストレッチするだけです♪
いつもお風呂に浸かっている時、暇なので今日シャボン玉を買いました！（笑）
吹くから少しはカロリー消費するかな？（笑）

しおさん＞
はじめまして！私、頑固な便秘もちなんですがダイエットを始めて12日が経ってやっと1キロ減りました！
間食はガマンするとストレスになっちゃうので、私は豆乳やバナナをおやつ代わりにしていますよ！
お菓子が食べてたくなった時は100カロリーまで！！って決めて食べる事にしています。
しおさんは主にどんなお菓子を食べるんですか？
水泳良いですね☆かなり痩せそう！私もプールに行って泳ぎたいなぁ。私の学校プール自体ないんで水泳やらないんです。
だから2年ぐらい泳いでないやー。
後ね、お風呂上りのストレッチはすごく効果的かも！
私は知らないうちに体が硬くなっていたからどうせなら柔らかくしよう！っと思って始めたけど、一石二鳥だよ☆
後は、、エスカレーターは使わずに階段を使うとか、電車では座らず立つとか、カロリー表示に気をつけてみるとか！
私は、色々なことをしてやせるために努力しています(´∀｀)
しおさんも、諦めずに一緒に頑張りましょうね！

Re: こんにちわ。 しお - 2004/06/12(Sat) 22:28No.254

便秘も大変ですよね!!私の妹が便秘気味なのですがお腹がパンパンなんです!!ビックリしました。野菜を食べてないようです。でも妹凄く痩せてるんですよ…。１４６㎝くらいで３２㌔!!!まず３０㌔代って言うのがありえないです…同じ家系とは思えません(笑)便秘にはやっぱり野菜とかヨーグルトとかがイイらしいですね。ヨーグルトにプルーンなんか入れてみてはどうでしょう？
豆乳やバナナ良さそうですね～!!でも友達が豆乳を飲み、まずくて一日で辞めたという話を聞きました…まずいんですか？？私が食べるお菓子はもうほとんど全部ですね(笑)甘いもの好きだしあればポテチなどもたまに…(最悪…)ダイエットしてるって言う感じじゃないですね(^^;)
水泳もお菓子を食べていることによって全然意味ないですね(汗)私がまだダイエットに興味もなかったころ、部活をやっているにもかかわらず毎日のように学校でパンを買いお菓子を食べていたら①年で６㌔も太ってしまいました…お菓子の量も半端じゃなかったし…。あのパンがなければ今何㌔なんだろうと凄く後悔しますね～。あとよく色々と買うお金があったなと思います(笑)
ストレッチは最近毎日やってます!!!私もとても体が硬く、柔らかくなると代謝も上がると聞いたのでお風呂上りにやっていたら柔らかくなりました!!!開脚とかも結構開くようになったんです。あと、階段も家(５階)と最寄り駅の階段を使っていたのですが家の方は近くで変な人が出たから階段は止めなさいって親に言われたので駅の階段だけ使ってます!!電車は座ってます^^;行きは座れないのですが帰りに座れるときは座っちゃいますね。帰りはいっつも疲れきってます;;でも立つように心がけてみようかな？
これからもくじけず頑張っていきましょうね!!!－⑤㌔目指しましょう!!!

無題 ゆか子 - 2004/06/13(Sun) 08:32No.257

わたしもお腹パンパンです。まさしくぽっこりお腹(ノД`)野菜もヨーグルトも食べてるんだけどなー。。。
実は私、牛乳類が大大大大大大嫌いなんです！！豆乳も普通の豆乳だと牛乳っぽくて飲めないから、いつもは味がついてるやつ飲んでるよ！
オススメは「豆乳飲料ロイヤル紅茶」っていうやつ！ほとんどミルクティーみたいでかなりおいしい！！さっきも飲んだ（笑）
後は、好き嫌いが多いと思うけど、「豆乳飲料麦芽コーヒー」っていうのも、私は好き☆
後は、、キティちゃんのイチゴの豆乳！イチゴジュースみたいでおいしいよ♪めったに飲まない姉が、これ飲んでる！
良かったら豆乳に挑戦してみて！ハマルかもよ～（笑）
私は1年で5キロ太ったよー！なんかいつも食べてた（笑）高校生は太る時期があるみたい。それから痩せていくんだって。
で、学校から帰ったらポテチ一袋をペロリ。そんな毎日だったよ・・・。
学校でも、２．３時間目の間の休みのときにお腹すくから菓子パン食べてた。私も今思えばやめとけばよかった・・・。
昔は細くて食べても太らない体質だったんだけど、今は食べたら太るっていう体質になっちゃいましたね。汗っ
しおさん！お菓子はカロリー低めの方を選びましょう！！
カロリーメイトとか好きですか？あれは栄養もあるし、おいしいし、カロリーも低めだからオススメだよ☆
でもやっぱり、お菓子じゃなくて、グレープフルーツやバナナや豆乳、ヨーグルトをおやつがわりに食べた方が良いね。
これを続けたら変化出てくると思うよ！
あと、お昼ご飯の時に甘いものを食べるってのはどう？私も菓子パン大好きだから、お昼ご飯の時ご飯代わり食べるよ！
今はあんまり食べてないけど、サラダが多いかな～。
私昨日から生理になっちゃって、生理中はけっこー食べたくなるみたいだから今までどうり頑張って
この生理中をいかして痩せようと思います！！！
そーだ、しおさんは何歳？良かったら教えてね。学生同士お互い頑張ろう☆

無題 いちご - 2004/06/13(Sun) 10:28No.258

皆さんのカキコを読んでるとやっぱり便秘に悩まされてる方って多いんですね・・妙な仲間意識？が出てきて安心します(笑)一緒に頑張りましょう！！

確かにお菓子はやめられないですよね～食べすぎ防止の為に、私は子袋に分けてあるのを買います、で、一袋ずつ食べます。
でも、もっと食べたいときは寒天ゼリーなんかを食べます。
食物繊維も入っててオススメです。

ゆかこさんへ
手っ取り早く食物繊維多めの食事にするには玄米ご飯がオススメですよ。ビタミンB1も入ってるらしいです。ただ、年配ん０方は嫌がるので、実家でやったらばーちゃんが嫌だって言ってました・・体にもいいんですけどね。
トランペットまた、是非始めましょう。うまく吹けなくても、吹くことそのものが私にとっては好きだったりします。
アガリ症でも練習いっぱいすれば、それが自信につながってみんなの前で一人で吹けるようになりますよ・・ダイエットと関係ない話ですんません・・

無題 ゆか子 - 2004/06/13(Sun) 12:59No.260

玄米ご飯か～。そーいえば友達のお弁当のご飯、玄米ご飯だった気がする。
私の体の中は食物繊維が少ないのかな？今度是非試してみます！！

トランペット始めたいけど、過去のトラウマが・・・。吹くのが恐い。でも、やりたい。みたいな感じです。
でも、自分の為だし気持ちに整理がついたら始める事にします。

Re: こんにちわ。 しお - 2004/06/13(Sun) 14:04No.261

私も豆乳飲んだことあるんですけど『豆乳コーヒー』みたいなそんな感じのでした。普通のコーヒー牛乳みたいで結構おいしかったです。紅茶も飲んでみたいです!!っていっても豆乳ダイエットはしてません^^;豆乳も色々な物がありますね!!!どれがおいしいとかはよくわかりませんが…。
お菓子はやっぱり敵ですね(笑)あれさえなければ今頃もっと痩せてたのにな～。やっぱりカロリーの低いものの方がイイですよね！アドバイスありがとうございます☆ドライフルーツはどうでしょうか？フルーツは基本的に好きなのでフルーツにしてみようと思います！チョコやポテチはなるべく控えたいです(汗)学校でも、パンを買うのは辞めました。もうあんなに太りたくないので…でもいっつも家にお菓子あるんですよね…親も食べるので。
親には大学生ごろになれば痩せるって言われたんですけど今痩せたいんですよね!!!今は体重は変わってません。太るよりはマシですけどやっぱり痩せたいですね。
あと、年齢はゆか子さんより②・③歳年下だと思います！学生って言っても中学三年生です…年下でも大丈夫ですか!!??まだまだ未熟です(＞＜)ゆか子さん高校生ですよね!?

無題 ゆか子 - 2004/06/13(Sun) 14:43No.262

全然大丈夫ですよ(´∀｀)私は高校2年です。中３かぁ～！若いねぇ（笑）私も中３に戻りたい！！
そうだ！中３は受験があるから、受験間近になったら太る可能性があるかも（´Д`；
私は1.2キロ太った気がする。勉強→食事→勉強→食事みたいな感じだから勉強ばっかりじゃなくて運動もしっかりとね！
ドライフルーツは体にも良さそう！試したことないけど・・・。
私もお母さんやお姉ちゃんがお菓子食べるからいつも家にあるよ(ノД`)
でも最近食べようと思わなくなってきた！お菓子食べなくなったら食べないのが習慣になってくるよ（喜）

Re: こんにちわ。 しお - 2004/06/13(Sun) 20:10No.268

高②ですか～!!!ゆか子さん、先輩ですね!!!(笑)
受験は本当ならあるんですけど私は中学で受験してしまったので高校受験はないんです！高校のほうが大変と聞いたので…。でも私の学校『勉強勉強』ってうるさくて明日もテストです…やってませんけど^^;あと前も言ったのですが部活が結構ハードなので間食を控えればなんとかなりそうです。でもテスト前は部活が休みなので一回り顔が大きくなってしまうんです…親にも『あんた、二重アゴになりそうよ!?』って…それでだんだん積み重ねて太って行くんですよ(泣)
だからこれからお菓子を減らします!!!(多分…;)食べようと思わなくなるのはとてもうらやましいです。私も習慣になるまで頑張ります!!これからも頑張りましょう^^

←　いやいや、それはこちらのHPを参…

ここの皆様は、前向きな方が多い…　→

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