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← こんにちわ。/6月から−5キロ減… 食べてしまいました、、、。 →


 




無題
 ののぷぅ - 2004/06/13(Sun) 12:49No.259
ここの皆様は、前向きな方が多いですね。
ののはいつもダイエットが続きません。
何度も何度も、ダイエットを繰り返していたら、
なかなか前のように痩せなくなってしまいました。
どうしてですか??
どうしたら、皆様のように前向きにダイエットに取り組んだり、
続けられるのですか?
今年、学校の友達と海に行く約束をしてしまったので…
どうしても、海に行く日までには痩せたいんです。
意思が弱い私にアドバイス下さい。
お願いします。


Re: 無題
 ひつじ - 2004/06/13(Sun) 15:10No.263
ののぷぅさん、はじめまして。
ダイエットってほんと根気がいりますよね。
私も、いろいろ試して来ましたが、いつも失敗ばかり。食べれないことがストレスとなり、いつもダイエット前より痩せるどころか、リバウンドして太るばかり。痩せにくい体質になってしまいました。まあ、加齢とともに基礎代謝も低くなるので、余計に。最悪ですよね。もう、だめだ・・・。って思ってたんですけどね、今年になって会う人会う人に、「太った??」って言われて、すごくショックで。
さすがにそれが私を本気にさせました・・・。とはいうものの、ダイエット始めてまだ明日でやっと3週目に入るところなんですけどね〜。(笑)
いっぱい手軽なダイエット方法がありますけど、やっぱ最終は自分の「こうなってやる〜!」みたいな意識を持つのが大事なんじゃないかな〜。
海に行く日はいつごろですか?計画を立てれば楽しくなってくると思いますよ。
私は、前回散々だった同窓会の、あの恥ずかしい思いはもう二度としたくないので、今度いつ予定が入っても胸張って行けるように頑張ってます。その日の嫌な写真をいつも見えるところに置いて。
毎日自分に対して気づかってやってあげてることに自信を持って、「頑張ってるじゃん私。」とガンガン褒めながら(笑)一緒にダイエット頑張りましょう〜!
私も意志は強くない。ここで、みんなに励まされて今回は続いてます。


Re: 無題
 ののぷぅ - 2004/06/13(Sun) 17:13No.264
ひつじさん、週目なんてすごいですね!!
私はいつも…F坊主なので…
海に行く日はまだ決めてないのですが、
連れて行ってくれる人が社会人なので、お盆の頃かな?っと、思ってます。
まだ、お盆の頃でも入れますよね??
私も、自分の今の体型を写真に撮って部屋に置いてみようかと思います。
きっと、何回も挫折しちゃいそうになると思いますけど、見守ってください。
一緒に頑張りましょう。
とりあえず、何からはじめたらいいのでしょうか?
やはり、運動が一番ですか?
皆さんは、どのようなダイエットをなさってるのですか?


はじめまして
 いちご - 2004/06/14(Mon) 00:28No.269
はじめまして、いちごです。
私は年中ダイエッターです・・(笑)
油断するとすぐ太る体質(年のせいかも)というのもあって、常にダイエット中です。ただ最近ストレス太りしてしまったので、元に戻すべく、強化ダイエット中です。
一緒に頑張りましょう!!
ダイエットを長続きさせるコツは、やっぱり急がない事だと思いますよ!急に痩せようと思うとストレスがたまるから、気長に・・ただ、目標だけはしっかり持ち続けられたらいいですよね。
それと、私の場合はダイエッターで尚且つ健康オタクです(笑)
ダイエットは続けるの難しいけど、健康法は体のためにもいいし、健康的に痩せると思います。野菜をいっぱい食べたり、歩いたり。続けると体が変わりますよ!!
まずはいつもの食事を見直してみてはいかがでしょう?
大したアドバイスが出来るわけじゃないけど、色々と試しながら一緒に頑張りましょうね。


ありがとうございます
 ののぷぅ - 2004/06/14(Mon) 09:59No.272
あたしも嫌なことがあると、いっぱいいっぱい食べちゃうんです…
そうですね。いつも、急いで痩せようと思うのですごくストレスです。
気長に頑張りたいんですけど、やっぱり続かなくて…
どうして、こうも意思が弱いのでしょうか(泣)
でも、今回こそは気長に頑張りたいと思います。
いちごさんの言う通りまずは健康になれるように、
兄が好き嫌いが激しいため、洋食・肉中心の食生活なので…
今日から、野菜の摂取を多くして運動はエアロビクスを頑張ります。

皆さんは、一日どのくらい運動されているのですか?


無題
 いちご - 2004/06/14(Mon) 11:26No.274
私は運動って程の事はほとんどしませんよ。
ただ、とにかくチョコチョコ動くようにしてます。
歩いて30分以内のところであれば歩いて行きますし、駅なんかは階段を使います。後は週に2、3回のウォーキング(1時間くらい)かな。で、食べ過ぎたりした時はステッパーしたり、軽くランニングしたり。

ののさん、毎日体重測ってますか?
なるべく小さい数字まで出る物を使って毎日同じ時間に同じ条件で測っていると少しずづ減るのがわかるのでやる気が続きます、私の場合。
生理前とか、体がむくむ時は体重もかなり増えるし。。
自分の体をコントロールするって感覚でダイエットできると思いますよ。


Re: 無題
 ののぷぅ - 2004/06/14(Mon) 14:13No.275
最近まで、朝起きてトイレに行った後と寝る前に毎日、体重と体脂肪を計ってたのですが…
少しでも増えると、イライラして過食に走ってしまうことに気がついて、
今ではFに一回位にしてます。
やはり、毎日計ったほうがいいのでしょうか??

私も、生理の前は食欲が特にすごくて体重もうなぎのぼりになってしまいます。
生理が終わると元に戻るのですが。

ウォーキングしてるんですね。見習わなくっちゃ!
私は本当に何もしてなくて…
少しずつやれる事から、始めて行けば長続きしますかね??

ちなみに私は身長164センチなのですが、
何キロだったら痩せてるって、いえますか?


Re: 無題
 ひつじ - 2004/06/14(Mon) 18:23No.279
私も、一応目安として毎朝はかってます。どちらかといえば体脂肪率のほうを重視してますけど。なかなか落ちないですねえ・・・。
私は週1ですけど、エアロビクスに行ってます。しっかり1時間、汗だくになって帰ってきます。
そのほかの日は、家でダンベルをしたりストレッチをしたり、
たまにジムにも行きます。
体重は身長にあった、標準体重と、理想体重というのがあります。標準体重はすこし健康上、安全な値になると思います。
理想体重はあくまで「理想」ですから、ひとつの目安にするしかありません。
大切なのは、自分自身の身体に問いかけるということでしょうか。仮に標準値を少しオーバーしていても身体の調子がよければ、それでいいと思うんです。そういうものだと思います。
まあ、でも現実はなかなか、やっぱり自分の理想的なスタイルってありますよね〜!頑張って健康かつ、理想のスタイルを手に入れたいものです!以下、よろしければ参考に。

http://www.e-uruoi.net/about/index6_09.htm


Re: 無題
 いちご - 2004/06/14(Mon) 20:06No.280
私も以前、何キロまで落とせばいいのか、痩せてるって言えるのか考えた時がありました。
考えた結果、自分自身が体と心と相談しながら決めるもんだな・・と。
例えば、タレントさんなんかは、皆さんすごく痩せてるけどそれを商売にしてる以上は仕方ないと。その分犠牲が払われてるわけですよね。
私はただの会社員だから、そんなに痩せて勤務中にぶっ倒れたら、それは怒られるでしょう。。で、自分の理想の細さで、健康に仕事や遊びも出来、食事もある程度気をつければ維持出来る体重・・ってのが、私の理想体重です。ここ半年で5キロオーバーしましたが、最近2キロ戻しました。

それと、体格の違いもありますよね。
私は胸が全然ないから、太るとホントに情けない体になります。でも、胸が大きい人は全体的にふっくらしててもそれが魅力的だったりしますよね。井上わかちゃんみたいに。
体重を落としていく中で、しだいにわかるのではないでしょうか?食べたい欲求と痩せたい欲求と折り合いつけながら、健康的にダイエットしていきましょう!!






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