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無題
 いぬ - 2004/06/18(Fri) 23:58No.316
私は運動でゴルフをしてます。だから私は筋トレを毎日ぐらいやっているんですよ〜でも体脂肪率が本当にやばくて体も全然引き締まってきません・・・涙 みんなからは筋肉だからいいじゃん★とか言われるけどそう言う問題じゃあないですよねぇ???特に二の腕・・・何回も何回も腕立てやいろいろしても全然だめなんですぅ・・筋肉もつかなければ細くもないんです・・・これは筋トレが足りないからでしょうか???


Re: 無題
 いちご - 2004/06/19(Sat) 03:59No.317
腕立てはしんどいわりには二の腕には効いてないと思いますよ。私はダンベルを持って腕をまっすぐ上に伸ばして、後ろにひじから曲げる運動をしていますが・・筋肉は伸ばすといいと聞いたことがあります。
運動後にタンパク質を摂ると筋肉も付きやすいかもしれません。一度プロのトレーナーみ相談してみてはいかがでしょうか?いいアドバイスが聞けると思いますよ。


Re: 無題
 未知 - 2004/06/21(Mon) 11:09No.333
二の腕のダンベルエクササイズ。
両手でダンベルを頭の上に持って行って、ひじから上の部分を後ろに曲げて、また上に戻す運動はききますよ。






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