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ウォーキング
 リス - 2004/07/20(Tue) 16:30No.415
はじめまして。
最近ウォーキングを始めました。
ウォーキングをするのに最適な時間というのはありますか?
たとえば、食事の前or後など・・・。
ご存知の方いらっしゃればご教授おねがいします。


Re: ウォーキング
 ネオ - 2004/07/20(Tue) 19:26No.416
ウォーキングは自分も毎日やっています(ただ用事などで歩いているだけですが・・)
自分は血圧が高くて自転車や車を変えてウォーキングにしたんですが最低1時間は必要で一日10000歩ぐらいの距離が必要らしいです
食事の前とか後とかは考えたことがありませんでした・・・


Re: ウォーキング
 ネオ - 2004/07/20(Tue) 19:31No.417
追伸
ウォーキングを始めるなら競泳プールなどを使って
水中ウォーキングでも良いと思いますよ
地上でウォーキングするより水中の方が消費カロリーが高いです
あと水泳が出来るなら自分のペースで泳ぐと効果ありです
水泳するなら絶対に食事前にしてください

自分は地上と水中ウォーキングと水泳、にがりダイエットしています
これらで約2.3時間です


Re: ウォーキング
 ジャン - 2004/07/20(Tue) 20:14No.418
ダイエットの観点からみると,食後30分から1時間以内に有酸素運動(散歩,水中ウォーキング等)を開始というのがいいのではないでしょうか。
 水泳なら食事前という理由がよく分かりません。
 私の経験では,15時あたりは,強い運動はよしたほうがいいかと思います。血糖値が下がりすぎ?でフラフラになりました。


Re: ウォーキング
 リス - 2004/07/21(Wed) 09:23No.421
>>ネオさん
返信ありがとうございます。
1万歩歩かなきゃと思っていても、日ごろ運動不足だったために、15分歩くだけで疲れます。
水中ウォーキングはよさそうですね。やってみたいのですが水着になるのが・・・。
泳げるので、いずれやってみたいとおもいます。

>>ジャンさん
返信ありがとうございます。
食後ですか。現在も食後一時間くらいに歩いていました。
運動を避けた方がいい時間というのもあるのですね。
気を付けてつづけていきたいとおもいます。


Re: ウォーキング
 ネオ - 2004/07/21(Wed) 12:50No.424
ジャンさん
水泳をする際は食事前というのは常識ですよ
自分はスイミングスクールに通っていたとき食事をしていた人が泳いでいる時に吐いている人を何人も見たことあります(その度に一時休憩・・・プールの掃除のため)
自分も食事の後に泳いだことありますがどんなに慣れていてもキツク溺れやすいらしいです
水泳する際は飲み物だけで一時的にお腹を満たしてから泳いでください
水中ウォーキングだけなら食事後でも良いと思いますが


Re: ウォーキング
 ジャン - 2004/07/22(Thu) 21:59No.429
ネオさん

>水泳をする際は食事前というのは常識ですよ

 それは知りませんでした。
 私は水中ウォーキング専門なので,気づきませんでした。
 ダイエットの観点からだと,運動のあとの食事は,吸収率が
上がってよくないということはないでしょうか。
 お相撲さんのパターンかなと。
 食事の後,30分後から1時間後に30分以上の
有酸素運動がいいかと思います。水泳などの激しいのは
食事の後はよしたほうがいいでしょうね。


Re: ウォーキング
 ネオ - 2004/07/22(Thu) 23:27No.432
ジャンさん
ウォーキングと水泳は有酸素運動の代表的なスポーツですからね
しかも水泳は全身運動ですし・・・
確かに水泳を慣れていない人にとっては過激すぎるスポーツかも知れませんね
誰でも出来て簡単なウォーキングが一番良いのかも知れません






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