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通りすがりさんに質問です
 麻衣 - 2004/08/03(Tue) 20:30No.558
ぁたし、二の腕を引き締めたくてダンベル運動をしています。仰向けになってダンベルを持ち、上下に上げ下げしています。これは効果的な方法でしょうか?
もしよかったらアドバイスくださいm(_ _)m


Re: 通りすがりさんに質問です
 運動指導者 - 2004/08/04(Wed) 00:14No.561
え〜っと、二の腕ということは、上腕三頭筋という部分になりますので、座位もしくは立位でダンベルを持ち、そのまま頭部後方に肘を曲げ、ダンベルを下げます。次に肘を伸ばしながらダンベルを持ち上げます。このときに肘は伸ばしきらないように注意してください。
トレーニング名は「トライセップスエクステンション」と言います。図解はどこかで調べてください。
仰向けでダンベルを上げ下げするのは、胸の筋肉(大胸筋)と腕の筋肉(上腕三頭筋)なので、基本的には間違っていないのですが、トライセップスエクステンションの方が効果的ですよ。


Re: 通りすがりさんに質問です
 麻衣 - 2004/08/04(Wed) 12:55No.572
ありがとぅござぃましたぁ〜〜〜^^






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