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運動指導者さんまたはどなたか、教えてください
 とん - 2004/08/04(Wed) 19:06No.577
有酸素運動をして約20分経つと脂肪が燃焼し始める・・通説のようになってますね。
では逆に、食べたものは何分(何時間)経つと筋肉や贅肉になるんでしょう?
食べ過ぎたと思っても何時間以内で動きまくれば贅肉化しないのかと、ふと、思ったモンで・・・


Re: 運動指導者さんまたは...
 運動指導者 - 2004/08/04(Wed) 20:08No.579
おもしろい質問です。


Re: 運動指導者さんまたは...
 運動指導者 - 2004/08/05(Thu) 09:51No.586
別に20分すれば脂肪が燃焼し始めるわけではありませんよ。
脂質の燃焼は運動直後から始まります。
ただ、直後は無酸素運動に近い域なのです。無酸素運動は糖質を多くエネルギー源としています。その糖質がある程度消費した状態で初めて脂質燃焼が活発に始まります。
低強度の運動を長くすれば、脂肪燃焼の効果も高くなるわけです。

さて、食べたものは何分で筋や贅肉になるのか・・・
食べたものは一度体内に貯蓄されます。その後一定期間の利用(燃焼)がないと脂肪として体内に貯蓄されていくわけです。
だから、3度の食事が必要になってくるわけですね。
んーー何分っていうのは個人差がありますから・・
ただ、一食を大量に食べたからって、すぐに全て脂肪になり蓄積されるわけではありませんので、安心してください。






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