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ウォーキングについて
 ぺぺ - 2004/08/05(Thu) 14:12No.590
既出かもしれませんが質問させてくださいm(._.)m
知りたいのはウォーキングをするタイミングについてです。
とんさんが書いてましたが、空腹時のほうが効果的なんでしょうか?
以前聞いた話だと、食事をしてから運動したほうが効率がいいとのことでした。
(理由は運動後に食事すると吸収しやすいからだったかな?)
なので少し前までは晩ご飯のあと1〜2時間おいてから歩いてましたが、
近所で物取りや痴漢が出たので怖くてやめたところです。
晩ご飯の前なら、まだ暗くなってないから怖くないんですが、
どういうタイミングで歩くのが効率的なのかわからなくなっちゃって…
どうかアドバイスお願いしますm(._.)m


Re: ウォーキングについて
 運動指導者 - 2004/08/05(Thu) 15:58No.593
空腹時の方が脂肪燃焼の効果は高くなります。
体内に糖質が少ない状態ですから、脂質燃焼までの時間が早くなります。しかし、リスクは高いのです。
脳を動かすのは糖質だけですから、そこで運動すれば低糖状態になります。頭が「ボーーーー」っとした状態になります。
はっきり言って危ないです。
運動のタイミングは、食後30分以上間隔を開けて(消化のための時間)です。
で、今の時期ですから昼間は避けましょう。脱水症状や熱射病になる可能性も高くなります。
気温32度以上での運動はお薦めしません。


Re: ウォーキングについて
 ぺぺ - 2004/08/05(Thu) 17:02No.595
ふむふむ…
低糖状態も脱水症状も怖いですね(´-`;)
誰かと一緒に夕食後に歩くようにしますv
とっても参考になりました、ありがとうございます♪






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