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こんばんは^^
 加奈 - 2004/08/06(Fri) 00:08No.606
初めまして☆加奈といいます。
現在155センチで47キロで、ヤバいと思いダイエットに励んでます><;;
そこで炭水化物を抜くダイエットをしようと思うのですが、
パン・ご飯を取らないとどうしてもお腹がすいてしまって続きません…;;
炭水化物が入っていなくて、カロリー少な目お腹いっぱいになる食べ物ってないでしょうか??


Re: こんばんは^^
 運動指導者 - 2004/08/06(Fri) 00:25No.607
こんばんは
思うほど太ってもないです。
むしろ体重から言えば標準以下です
BMI っていう計算方法があって、
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=BMI
といいます。この数字が21であれば標準とし、25以上あれば肥満といいます。
ですから、加奈さんの場合 約19.5になり、標準以下と言うことになります。
で、炭水化物を摂取しない方法ですが、できればやめてください。それよりも、脂質の少ない食事にして、運動をしっかりとしましょう。
なぜ、炭水化物をなくすのがいけないか・・
脳が働かなくなるからです。
脳は炭水化物(糖質)でしか働けないのです。
頭は「ぼーーー」っとするし、身体は生命の危機を感じて省エネモードに入り、代謝の悪い身体になりますよ。
これまでのわたしの書き込みを読んでもらって、考え直してください。キツイ言い方で申し訳ないですが・・・


Re: こんばんは^^
 とん - 2004/08/06(Fri) 05:50No.610
炭水化物の過剰なカットをしてる人は、一口食べるとがぁ〜〜っと食べてしまって、元の木阿弥になる人が多いです。ですので、毎食茶碗1杯程度、パン1枚程度、食べていたほうがいろんな意味でいいのです。(運動指導者さんのカキコどおり)
味のあまりついてない調理法で野菜を食べるといいですよ。便秘防止にナルし、太りませんよ。だからといって野菜だけでは駄目です。あとおからなどはどうでしょう。蛋白質含有量は豆腐などには劣りますが、それなり含まれてるし繊維が多く、優れものです。45g程度(40キロカロリー)をお味噌汁に入れるとものすごくお腹いっぱいになります。






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