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デブの私
 ひっちょちょ - 2004/08/02(Mon) 10:07No.532
始めましてm(__)m身長155に対し、51舛箸いΑ
デブのひっちょちょと言います。16歳です。
私は、最近豆腐ダイエットを始めました。夕飯を絹ごし豆腐と
サラダにしています。
食事をこのように制限してしまうのは、良くないのでしょうか?
また夏休み中にダイエットを成功させたいのですが、
何か良い方法はないでしょうか?1ヶ月であと、3鼠遒箸靴燭い
考えています。
学生の身なので、お金はかけられないのですが…。いいアドバイス下さい。


Re: デブの私
 通りすがりの運動指導者 - 2004/08/02(Mon) 22:39No.536
特に太っていません
わたしの書き込みを読んでください


通りすがりの運動指導者 さんへ
 ひっちょちょ - 2004/08/03(Tue) 18:19No.551
計算してみると、確かに標準値でした。
しかし、痩せたいというのは、もう一つ理由があるんです。
それは、この前買い物して買ったジーンズが、穿けなかったのです。試着しなかった私がいけないのですが。
半年ほど前まで穿いていた、スカートも、まったく入らなくなりました。なので、サイズダウンを図ろうと、ダイエットを決心しました。…体重を減らすと言うよりも、体を引き締めたいです。
おしり・太ももを引き締める、良い運動はありませんか?
良ければ、教えていただきたいのですが。


Re: デブの私
 通りすがりの運動指導者 - 2004/08/03(Tue) 18:28No.553
16歳でしょ?
若いですから成長しますよ。仕方ないかもしれません。
まだまだこれからです。

残念ながら、どこかだけを痩せさせるのは不可能なのです。
身体を引き締めたいならば、先ずは運動しましょう。
いま、筋が成長しやすい時期にですね。
この時期にどうやってすごしたかで、将来の筋量などが変わります。今だけを見つめるのは早すぎますよ。
もっと先をみて運動してみましょう。


Re: デブの私
 ひっちょちょ - 2004/08/04(Wed) 17:40No.575
はぃ…。分かりました↓
同じ歳の女の子たちは、皆痩せていて、私だけが太っているのではないか。とばかり考えていました。実際太ももにセルライトが出来ていますし…。(昨日の夜発覚;)
でも、成長期の無理なダイエットは良くないって、思いました。
私の友人で、下剤でダイエットしていたり、絶食をしていたり、無理して痩せた人が、何人もいました。
でも私は、通りすがりの運動指導者 さんの言ったとおり、運動をしっかりやって、水分もとって、気長に痩せるのを待とうと思います。また、何か、運動方法で悩んだときは、相談にのって下さい。


ひっちょちょさんへ
 運動指導者 - 2004/08/04(Wed) 18:55No.576
「わたしだけが・・・」って悩みを持っている人って多いんですよね。でも、実際数字にしてみるとそんなに差はないんですよね。
セルライト?身長が伸びてるだけじゃないですか?
下剤飲めば、胃腸に負担をかけます。
絶食すれば、脳に負担をかけます。
これじゃぁ、心身の健康なんて不可能です。
心と体 ともに健康になりましょう。


Re: デブの私
 とん - 2004/08/05(Thu) 07:35No.583
こんにちは。
16歳の女子の4群点数法による食品エネルギー点数構成の目安は、生活強度兇如■横嬰寸隠僑牽哀ロカロリー、その中でご飯などの占める分は8点640キロカロリー、糖が1点と油脂が2点、合計13点=1040キロカロリーです。
生活強度靴韮横嚇寸隠牽苅哀ロカロリーで、ご飯類は、800キロカロリーです。糖油脂は一緒です。
ご飯は普通に炊いた物で、55gで80キロカロリーといわれています。3点165gで240キロカロリー、軽めによそった茶碗1杯程度です。6枚切りの食パンで1枚半です。
兇箸いΔ里歪牟伉務悵奮阿砲榔親綾慣のない人、靴箸いΔ里榔親杏瑤鬚笋辰討い燭蝓∪験茲涼罎鳳親綾慣がある人です。もっとすすんで肉体労働者や、かなりの運動量(例えばジムに言ってるなど)」の人は強度犬砲覆蠅泙后この人はさらにご飯を増やします。

ですので、運動をしてないのなら、三食均等に640÷3=213キロカロリー茶碗1杯のご飯、運動をしてるのなら266キロカロリーずつは食べたほうがいいと思います。


運動指導者 さん、とんさんへ
 ひっちょちょ - 2004/08/05(Thu) 18:11No.598
食事のとり方まで、指導していただき、ありがとうございました。
以後、お二方の仰った事を気をつけながら、生活したいと思います。
セルライトの件ですが、私の太もも(とくに外側)には、
ミミズ腫れのような、線が、網目のように出来ています。
なんと言いますか…とても細かい線なのですが、皮膚を突き破って、脂肪が出てきたような…。説明がうまく出来ないのですが、
そのようなものが、太ももにあります。
これは、セルライトではないのでしょうか?

あと、もう一つあるのですが、便秘のことです。
食物繊維をとって野菜も食べて、水分も取っているのに、
ここ何日も便が出ないんです;
出たとしても、硬く、ぽろぽろとしたもので…。
どうしたら、改善できますか?
一応腹筋をしているのですが、もし良い運動があれば、教えて下さい。


Re: デブの私
 運動指導者 - 2004/08/05(Thu) 19:21No.602
1日でどれくらいの水分を摂取していますか?
あとは腹筋も大事ですが、腸をたくさん動かす運動
たとえば、歩く、走るなどで刺激を与えるのもいいですよ。
それを続けることによって、排便も習慣づけられます。


Re: デブの私
 運動指導者 - 2004/08/05(Thu) 19:37No.603
文字化けしますね・・
「ちょう」をたくさん動かす運動です。


Re: デブの私
 ひっちょちょ - 2004/08/06(Fri) 21:35No.617
水分は、一日1.5から2伴茲辰討い襪隼廚い泙后
水分補給は余分なものが入っていない、水がいいと聞いたことがあるので、水を極力取っています。
あと、プアール茶を飲んでいます。


Re: デブの私
 運動指導者 - 2004/08/07(Sat) 23:04No.626
継続的に腸に刺激を与えてみてください
手のひらでお腹に「の」を書きます。
これでけでも効く場合がありますよ。






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