運動指導者さん／No.557で「運動…/ダイエット掲示板過去ログ

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運動指導者さん とん - 2004/08/04(Wed) 19:24No.578

No.557で「運動指導者さんまたはどなたか教えてください」とタイトルに書き込んだのですが、そんなに長くは入らないんですね。失礼しました。
もうひとつ、運動指導者さんまたはどなたか教えてくださいませんでしょうか。

BMI指数は女性で２１が正常とのこと。私は２０くらいなんですが、とっても努力してやっと２０をキープしてる気がするんです。食べるカロリーも計算して(１７００キロカロリーくらい食べてます。多いでしょうか？）生活強度に合わせてるつもりなんですが、どうかすると太る傾向にあるような・・・

やっぱり運動の内容が悪いんでしょうか？一応ウォーキング５０分とダンベル体操と、ストレッチをしてます。数年前に事故で足を痛めたので、あまり早くは歩けません。ダンベルは２キロのを使ってます。もうこれ以上のハードなことはできないし・・・
それとも低血圧で徐脈気味なんですが、それが基礎代謝の低下になっているのでしょうか？貧血や冷え性、生理不順はないです。

Re: 運動指導者さん 運動指導者 - 2004/08/05(Thu) 13:10No.589

ＢＭＩも数字の遊びですから、その数字にとらわれすぎるのも・・・（これまでＢＭＩを述べていたのに・・）と思います。たとえば、Ｔ１６０　のＢＭＩ２１　は５３．７ｋｇ
ＢＭＩ２２　は５６．３ｋｇです
その差２．６ｋｇあるわけです。かなり範囲の広い数字ですから、執着しなくてもかまいませんよ。

とんさんの年齢がよくわかりませんが、１７００は少し少ないのかもしれません。
もう少し食べてもいいんじゃないですか？
速歩きができないのであれば、サイクリングとかいかがですか？自転車で５０分走るのもいいですよ。

Re: 運動指導者さん とん - 2004/08/06(Fri) 07:16No.612

確かに自転車や水中ウォークなどのほうが、足は痛くならないですね。アドバイスありがとうございました。

古い話にレスですみません。 たまご - 2004/08/18(Wed) 13:04No.735

ＢＭＩは、身長・体重と疾病・死亡のデータを分析して、
最も疾病や死亡が少なくなる体重と身長の関係から計算された数値であり、
肥満度合いを測定する基準のひとつとして扱われていますよね。

ＢＭＩ＝２２になる場合の身長と体重が最も病気が少なくなり、
その状態よりも体重が増えると病気が増えるという意味で、
ＢＭＩが２５以上ならば「肥満（ Overweight）」であると定義されています。
つまりＢＭＩ＝２２から計算される標準体重は、
「健康である」という意味での標準体重であり、
「外見から見た太ってる痩せている」という肥満とは全く違う
標準体重になります。

またＢＭＩという数値は、国際的に用いられていますが、
逆に言えば、その計算データも白人・黒人などが数に含まれており、
身体的特徴が異なる黄色人種にそのまま当てはめられるものではありません。
またあくまで「肥満」という病理的状態を考えるために導入されている数値なので、
ＢＭＩ数値が低くなるとその測定精度は低くなるし、
成人にしか使えない、ということも言われています。
体脂肪と筋肉では比重が違うため、
同じＢＭＩであっても、筋肉質の人の方が見た目は痩せて見えるetc

結局のところ、運動指導者さんの「数字の遊び」ということに、
落ち着いてしまうわけですが、
こういう背景を考えるとＢＭＩについてそんなに深刻に
悩む必要はないのではないでしょうか。

またこうしたＢＭＩ数値の定義から考えると、
ＢＭＩを肥満の基準にする場合は、
ＢＭＩ＝２２を目指すのが一番よく、
ＢＭＩはそれより低くても高くてもよくない、
と、考えるべきではないでしょうか。

＃女性はＢＭＩ＝２１という話は聞いたことないのですが、
＃日本人用に補正が行われたものなのでしょうか？

Re: 運動指導者さん 運動指導者 - 2004/08/18(Wed) 19:15No.740

東海大学医学部付属病院内科講師　片岡邦三先生の文献ではそのようになっていますが・・・
間違いでしょうか？

BMIやブローカ指数とかW/H比とかってのは身長と体重など比較的簡単に測定できるものから一般人が求めることのできる数字なので、それはそれで活用しても良いんじゃないかと思います。わたし自身はこれらは「数字の遊び」や「安心材料」として考えて、アドバイスしています。
このBMIという数字を求めて安心した人はこの中に何人いるのでしょうか？多分いたことだと思いますよ。だから良いんじゃないでしょうか？
体脂肪率で話しをすれば、一番わかりやすいのですか？
体型で話しをすれば一番わかりやすいのでしょうか？
「ご飯抜きました～」的な書き込みを見て、たまごさんはどう思いましたか？

Re: 運動指導者さん たまご - 2004/08/18(Wed) 21:05No.746

ＢＭＩや体脂肪率・体重etcなどの数値は家庭で気軽に計算して基準にできるよい数値だと思います。
うまく活用すれば効果的にダイエットを進められるでしょう。
しかし同時にダイエットをしていると必ず出会うあふれる数字には危機感を感じます。
（運動指導者さんも
　「階段の上り、下りを、五分間やるとウォーキング三十分と同じカロリーを消費できるそうですよ。」etcの数字マジックをみて
　危機感を感じたのではないでしょうか？）

「○○を飲んだら２週間で体重が３キロ減った。」
「水泳をして１週間で体脂肪が１％も減った。」
などなど体脂肪が減少したわけではなく、
水分量・筋肉量・排泄量の減少やインピーダンス法の誤差範囲レベルの話がほとんどでしょう。
それなのにそれらの数字に踊らされて別にリバウンドでもないのに、
「リバウンドがはじまった。」と思い込んで、
ダイエットに挫折してしまう人は非常に多いと思います。
元投稿のとんさんのＢＭＩ値も同じ次元の話だと感じたので、
ＢＭＩについてかきこみました。

一番よいのは数値基準をどこかに盲目的に置くのではなく、
その数字のしくみをある程度理解して、
「数字マジック」「安心材料」であることを頭に入れた上で
これらの基準を用いることではないでしょうか？
体重も体脂肪率もＢＭＩも体型もどれもうまく参考にすれば、
わかりやすい数値基準だと思います。

もはや書く必要はないとは思いますが、
「ご飯抜きました～」に関しては本当に困ったものだと思います。
が、その無理なダイエットや間違った効果の低いダイエットの背景には、
「数字マジック」が一役買っていると私は思います。

＃「女性のＢＭＩ標準＝２１」というのは私が見たことなかっただけです。
＃通常は男女関係なく２２を用いているため、
＃人種・性別・年齢などの観点からＢＭＩ値を修正するべきだ、
＃という論調の文章はよく目にするのですが、
＃実際に修正した数値結果はあまり見たことなかったもので。

たまごさん運動指導者さん とん - 2004/08/19(Thu) 08:27No.752

専門的な解説ありがとうございます。

私自身はダイエットというのは、「食事制限」が基本だと思います。
「制限」という言葉が、誤解を招きますが、「過不足のない必要十分な正しい食事」を食べるということです。

何をどのようにどれだけ食べるかは、個々の生活によって大きく違います。それはご自分で、子供の場合は保護者が、学ぶべきことです。

私もBMIがいくつだろうが、もうあまりこだわってないのですが、目安になる数字が無いと、こういう文字だけのつながりの場所では、会話になりませんもんね。目安として使っていきたいと思っています。
だいたいBMIというのがどこの公共機関の管轄で定められているのかも知らないんですから、ほんとのところが何なのか、調べてもないです。すいません。

ただ、ダイエットしようという若いお嬢さん方には、BMI22では、「ほっそり」とは見えないかもしれませんね。でも、そのくらいが本当は「色気があって健康的な魅力にあふれて見える」のも事実です。また私のように中年ですと、20を切ると人によっては、ただの痩せた「おばあさん」みたいに老けて見えることも事実です。

私自身は１９．５だとMサイズ、9号の服を試着なしで買ってもOKで便利で、健康も維持でき、軽スポーツを2つばかり楽しむ体力もあり、ひもじい思いも、大食いで恥ずかしい思いもせず、満足して食べられ、自分ではベストだと思っています。

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