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新すれ
  - 2004/08/19(Thu) 19:01No.762
長くなったんで新スレ立てちゃいます!!
んでまた同じコト書いちゃうんですが,,お許しを,,,

運動指導者サンは、ぁたしのBMI値を見て、
さほど太ももは太くないと思われますと言っていますが、
本当に太いんです!!!
太ももにあわせてジーパンを買うと、すっごいウエストがゆるいんです。
半端じゃなく。
しかも、太ももピチピチのジーパンをはくと、
なんか形が変なんです,,,
だから、ジーパンが似合うような、スラッとした太ももにしたいんです!!
運動でもなんでもいいので、何かないでしょうか?
部分痩せが不可能なものであるのならば、
全体的に痩せてもいいです。
結果的に太ももが細くなるのであれば何でもいいので!!
あ、健康的なものでオネガイシマスm(__)m


Re: 新すれ
 ひな - 2004/08/19(Thu) 20:13No.763
わたしもやっている運動法なんですが。。。

運動指導者さん曰く、ウォーキングが良いそうです(゜∇^*)
全体的に痩せるようですが、特に脚から痩せるとか。。。

詳しくは過去のスレをご覧下さい(人´∀`).☆.。.:*・°
ちなみに私の姉は半年で 約−6kg痩せ、嫌でもくっついていた太ももが
つけたくても つかなくなった、と嬉しい悲鳴をあげてました(^。^;)

:*:☆:*:★*☆頑張ってください:*:☆:*:★*☆


Re: 新すれ
  - 2004/08/19(Thu) 21:06No.765
ウォーキングですか!!!
それは、どれくらいやればィィんでしょうか??
うち犬飼ってるんで、犬の散歩をたくさんすればいいんでしょうかね?

レスありがとうございますっ!!


初めまして!!( *。_。)
 まろん - 2004/08/19(Thu) 21:08No.766
凛サン、初めまして!!○´∀`)
まろんといいマス☆

σ(´∀`*Me)も凛サンの気持ち、
よ〜くわかります!!
数字は少ないのに見た目が太いってゆーの
かなりイヤですよねuU
えっと、太ももに効く運動はですね
膝から足をバタ△気擦襦△箸いΡ親阿任后
簡単に言うとバタ足ですね(*´∇`*)
これで太もものシルエットがだいぶ変わりますよ♪
ひなサンが言ってるとおりウォーキングも
良いらしいです!!
太ももを上げるコトで鍛えられる筋肉があるらしいんです。
脚もらしいんですが、ウエストにも効果があるらしいですよ!!

長々と失礼しましたuU
一緒に頑張りましょう!!!(* ̄▽ ̄)db( ̄▽ ̄*)


Re: 新すれ
  - 2004/08/20(Fri) 11:28No.768
まろんサン初めましてっっ!!!
レス有難うござぃますっっ!!

膝から足をバタバタさせるってことは、
太ももは動かさないんですよね?
細かくバタバタすればいいんでしょぉか?
それとも大きくですか??

ウォーキングって、ただ歩くだけじゃダメなんですか?!
腿上げの歩くバージョンみたぃな感じでしょうか,,,??

質問盛りだくさんでスミマセンm(__)m


Re: 新すれ
 とん - 2004/08/20(Fri) 13:02No.769
こんにちは。おせっかいオバサンです。

Gパンなどはどうしても太ももに合わせるとウエストが大きいですね。一般的にそういうつくりなんでしょうね。
あと足がまっすぐきれいについている人は、太ももが空きませんね。あいているのはO脚の人に多いですね。あと骨盤のだだっ広い人。あまり気にせず・・・。
きっとあなたは足がキレイにまっすぐ生えてるんですよ。

ウォーキングは軽く息が弾む程度、しかしおしゃべりできる嫌いの余裕のある速度で、できる範囲で大またで、かかとから着地してやや腕を曲げて良く降り胸を張って・・・
といえばきりなくありますが、ずっと続けられそうな速度と頻度でやればよいのでは?体力的に時間的に無理がなければ、30〜60分歩くと効果的ですが、細切れでも効果に変わりないとも言われています。
私はウォーキング派ですが、お尻と太ももはもちろん全体的にサイズダウンしました。(ダンベルもしてますが)

検索して自分で調べるといいですよ。
ジョギングや水泳、エアロビクスダンス、ステッパー、エアロバイク、踏み台昇降・・・なども有酸素運動ですので同じ効果があります。自分にあったものをするといいです。私が思うにサイドタイプのステッパーが下半身が引き締まるような気がしますが・・・・お金がかかりますね。

お尻と太ももの筋肉に働きかけるような運動をすると、引き締まるんじゃないでしょうか。あまり負荷をかけるとたくましくなるので軽い負荷で回数こなす・・・みたいな。バックキック、ヒップリフト、サイドヒップレイズ、スクワット、ランジ、サイドランジ、レッグカール、レッグエクステンション、レッグアダクター、など。
太ももとお尻はお色気の象徴なんで、オバサンとしては減らしたくない部分ですが、将来「老いは足から」といわれるように、寝たきりになったり、杖の世話になりたくないので、やってますよ。


Re: 新すれ
  - 2004/08/20(Fri) 13:34No.771
レスありがとぉございます!!

とんさんは足がまっすぐ生えているのでしょうと言ってくれてますが、
別にまっすぐ生えてるわけでもないんです,,,
太ももの内側はくっつぃていますが、
外側にも膨れています。
O脚だけれども、内側にも肉がついててくっついてるって感じでして,,

今日からウォーキングしてみますねっっ!!!
犬の散歩がてら、30分ほどしてみます!!
ステッパーとかしてみたいんですけど、お金が,,,(T□T)
とりあえずまずは手軽にできるウォーキングから始めてみたいと思います!!
たくさんのアドバイス、ありがとうございました☆


Re: 新すれ
 まろん - 2004/08/20(Fri) 19:16No.777
凛サン、こんにちわ!!!●´∀`)ノ
ご質問があったので答えさせて頂きマス☆
まず1つ目・・・バタ足のやり方ですが
太ももは動かさずにやるんです♪
かかとがお尻につくくらい大きくですよ〜!!
そしてウォーキングについてですが、
犬の散歩がてらやると決めているみたいなのですが
ジョギングもやるともっと◎ですネ☆
あっ、でも息がゼェ、ゼェとなるまでやってはダメですuU
ハァ、ハァくらいがちょうどいいデス!!
有酸素とかいう呼吸があるらしくハァハァという息づかいは
脂肪が燃焼されるそうです↑↑
最初はほんの少しの距離でもいいのでジョギングしてみて
くださいね(*´∇`*)
頑張ってくだサイ!!!ガッツだぜ! ヽ(~-~(・_・ )ゝ 笑


Re: 新すれ
  - 2004/08/20(Fri) 20:28No.778
まろんさん、こんばんわ★
質問に答えてくれてぁりがとぉござぃます♪♪
かかとがお尻につくくらいですか!!分かりました!!
ジョギングもですか〜了解ぃたしました★
明日は早起きして朝はジョギング散歩、
夕方はウォーキング散歩にしようと思います★
ハァハァですか,,,むづかしぃですね(^▽^;)
まぁ頑張ります!!!


Re: 新すれ
 ひな - 2004/08/21(Sat) 12:20No.788
遅くなってすみません。わたしは(姉も)ウォーキングは30分やってます。30分なら時間がなくても 合間にできますし・・・
頑張ってくださいね(人´∀`).☆.。.:*・゜


Re: 新すれ
  - 2004/08/21(Sat) 12:57No.790
30分ですかっっ!!分かりました☆
朝早くおきようと思ったんですが、おきれませんでした;;
がんばりますっっ!!






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