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はじめまして!
 えっちゃん - 2004/08/20(Fri) 14:21No.772
私は最近またふとりだしてなやんでます‥今18歳で157CMで62キロです。去年からいきなり5キロもふえました(涙)体脂肪もなぜかいきなり一ヶ月で26から35までふえたんです‥ウエストは80ぐらいもあります。小食でお菓子もあまりたべません‥むかしからふとっているのであきらめもあるんですがなんとかしたくて(涙)誰かアドバイスおねがいします!!ダイエットの薬ってやっぱり効果ないよね?家のちかくをはしるだけでも効果あるのかな?‥


Re: はじめまして!
 まお - 2004/08/20(Fri) 16:36No.773
1ヶ月でそれほど増えるということは何か原因があるのでは?
小食でも食べているものが炭水化物ばかりとかだったり、生活が不規則だったり、あまり動かなかったり…。
どうですか?
なんとかしたいって気持ちすごくわかります。焦るし、自己嫌悪に陥りますよね。でもそんなときこそ自分を好きになってあげないとね。とにかく地道に。走るのもありだけど急に始めても辛いんじゃないかな。
お風呂のあとストレッチとか、半身浴もしくは高温反復浴など生活の一部として行えるものから始めたほうが続くし、それで痩せ始めると体を動かしたくなるのでジョギングなんかもできるようになります。好循環ですよね。
手軽に出来るものから少しずつ少しずつ。なるべく穏やかな気持ちで頑張ってください。焦ったりする興奮状態ではうまくいくものもいかないものですからね。がんばれえっちゃん!


Re: はじめまして!
 えっちゃん - 2004/08/20(Fri) 18:11No.775
まおさんありがとう!!確かに不規則でうごかないのはあてはまります‥いろいろショックなことがあったりして‥(涙)まおさんのいうとうり小さなことからまえむきにやっていくね!!わたしでよかったらまおさんの悩みとかもきくね♪!ちなみに今はどんなダイエットしてますかあ?


Re: はじめまして!
 とん - 2004/08/22(Sun) 08:21No.804
こんにちは。
もしかしてむくんでいると言うことはないですか?私の友達で、急に太っておかしいと思って、体調もあまり良くなかったので調べたら、病気のため、むくんでいた人がいました。
病気ではないにしても、疲れていたり、悲しい出来事があるとと体調も下降線ですよね。元気出してください。空元気でも病は気からとも言うし、ケセラセラでね!

病気でないむくみなら、カリウム(生野菜や果物)を多く含むお食事を摂るといいですよ。塩分は控えめに。水分はことさら控えなくてもいいと思います。そしてなんと言っても睡眠をとるといいです。ウォーキングや足ふみなどは、むくみ解消に効果のある運動です。マッサージも効果的。

ダンダン涼しくなって、体を動かすにはいい季節になって行きますから、ちょこっと運動してみると気分転換になっていいですね。






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