こんちわ～!!／初めまして～!!私…/ダイエット掲示板過去ログ

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こんちわ～!! 魅海 - 2004/08/21(Sat) 11:11No.785

初めまして～!!私は関西に住んでいる♀14才の魅海と申します!!アタシもダイエット歴は、ちっさい時から太っていたので結構あります!!(笑)でも、全く効果ナシです!!(馬鹿～!!)
４日前ぐらいから、ＶＡＡＭを飲んでチョット走っただけなのに２キロ減ったのですが…オシリだけが強敵なのです。。。質問は…アタシは本当にオシリがでっかくて、昔っからデブ、ケツデカとかたっくさん言われてきました…それで、ちっさくしたいのですが、何か方法はありませんかね？
アタシは、走ることが大好きでランニングとか、ジョギングを結構やるのですが、オシリの脂肪は揺れて、減ってるはずなのに(有酸素運動だし)効果は出ないようです…何か、徹底的な効果が出る方法教えてください!!ヨロシクお願いします!!

Re: こんちわ～!! ひな - 2004/08/21(Sat) 12:15No.787

わたしも16なので他人のことは言えませんが。。。
14歳なら　まだ②成長してると思います。適度な運動なら健康にも良いと思われますが、無理なダイエットは絶対に控えてくださいd(´▽｀*)ネッ!!

そう②オシリのことですが、特に頑張らなくても　オシリに常に力を入れているだけで小さくなりますよ(*ノωノ) イヤン
わたしはこの方法で－10～11cmしました。魅海さんも習慣づけてやってみてください。必ず何らかの効果が出るはずです。

ありがとうございます＠ 魅海 - 2004/08/22(Sun) 00:03No.799

まだまだ成長してますかね!?あの～ダイエットもしなきゃなんないんですが、背も伸ばしたいのです!!＜話ずれたぁ～!!(笑)＞何かいい方法があれば教えてください!!
オシリに力入れるだけで、そんなに効果あったのですか？アタシも今日からオシリに力を入れる事を心がけて頑張ります!!

今晩は～ リュート - 2004/08/22(Sun) 01:19No.801

初めまして～
まだ14歳でしたらまだまだ成長するでしょうね
そこで注意点なのですが
あまり夜更かしは良くありません
深夜２時頃に成長ホルモンが分泌されるのですが
これが起きていると分泌されにくく成るのです
ですから夜10時頃には就寝されたほうが望ましいですよ～
規則正しい生活リズムへ戻すだけでもストレス改善に成り体も自然な形に成って行きます
（こんな時間のレスでは説得力ありませんね）笑

Re: こんちわ～!! とん - 2004/08/22(Sun) 07:26No.802

こんにちは！おせっかいオバサンです。

寝るだけダイエットって知ってますか？
夕食をなるべく早く就寝時間の４～５時間前に済ませ、（ただしノンカロリーの水分だけはご自由に）、寝るまでに夕食分を消費してしまえば、寝ている間は誰でも絶食状態なので、基礎代謝分ダイエットが進むと言うもの。

「夕食分を消費」と言ってもハードなことをする必要はなく、腹８分目の食事夕食のあとに間食など摂らずに、テレビを見ながらストレッチをしたり、ゆったりとお風呂に入るなどで、十分です。
寝てる間でも１時間当たり５０キロカロリー程度の消費はありますから、６時間なら３００キロカロリー、８時間なら４００キロカロリーも消費できるんです。（計算上ですが、１ヶ月かからないで１キロ痩せることに・・・）
でもこれって普通の生活ですよね。

寝る子は育つで、成長ホルモンのお話はリュートさんのいうとおり。背とバストのためには、たっぷり眠りましょうね！

Re: こんちわ～!! 魅海 - 2004/08/22(Sun) 14:28No.811

リュートさん、とんさんありがとうございます!!
スゴク参考になりました!!早く寝なきゃいけないですよね～!!自分でも、そう心掛けてはいるのですが…難しい!!こんなこと難しいと言ってられないのですが～とにかく今日からでもリズムを取り返し頑張ります!!
寝るだけダイエットって、凄いですね～!!やってみたいと思います!!と言っても、毎日結構、早く夕食を済ませその後は～いろいろ何か趣味的な事をやっていますし～まぁいつも通りにすれば良いですよね♪
とにかく寝まくりたいと思います!!(笑)

Re: こんちわ～!! ひっちょちょ - 2004/08/22(Sun) 19:37No.814

とんさん、でも成長期の間は、寝ている間に
成長ホルモンが分泌するから、夕飯を食べて、寝る前に消費しては
、いけないんじゃないですか？？

Re: こんちわ～!! とん - 2004/08/22(Sun) 19:47No.815

枯渇するまで消費する必要はないんですよ。極論に走らないでね。あまって贅肉になるほど食べる必要はないってことですよ。蛋白質も糖質も余れば「贅肉」足りなきゃ「やせ細る」。あと、体全体眠ろうとしてるのに、「胃」だけ動いてなきゃいけないのも、胃に悪いので、寝る間際まで食べるのはやめたほうがいいということです。常識の範囲で。

Re: こんちわ～!! たまご - 2004/08/22(Sun) 23:23No.821

まぁ、摂取エネルギーと消費エネルギーをきっちり等しく管理するのは困難でしょう。だから成長期なら、摂取エネルギーの方が多いほうがよいと割り切っていいと思います。運動さえしてれば少々のオーバーカロリーは気にしない。もちろん夜食には反対ですが。どうしても我慢できないなら、フルーツや野菜などがまだマシです。あと寝る前に筋トレをする人は筋トレ後にタンパク質をとった方がいいと思います。でないと、筋トレが無意味になるばかりか筋肉が分解されてしまいます。

Re: こんちわ～!! とん - 2004/08/23(Mon) 06:57No.824

え～と、また覆すようなこと書き込んじゃうんですが、『寝る前に筋トレをする人は筋トレ後にタンパク質をとった方がいい』とありますが、これは正論なんですが、アスリート並に筋トレしてるのではない限り、(つまり素人さんが健康維持・肥満防止程度に行う筋トレと言うより運動程度の物ならば）夕飯で(ていうか、３食）しっかりバランスよく食べていれば、寝る前にことさら、蛋白質を取る必要ないと思われます。
なぜなら、かえって、食べ過ぎになるのが落ちです。食卓の主導権を握ってない未成年の方は、お母さんに許可もらって食べるのも大変だしね。
蛋白質を取るほどハードにきんとれするならなるべく脂質の少ない食材か、プロテインなどがいいでしょう。

Re: こんちわ～!! 魅海 - 2004/08/23(Mon) 09:32No.827

脂肪を減らしながら、筋肉も造って行きたいですし、筋トレもやった方が良いですね!!
アタシは普段からタンパク質はたくさん摂るように(また、摂り過ぎない程度に)心掛けています!!
前、ＴＶでボディービルダーの食事が紹介されていたのですが、その時、ゆで卵を食べるという事を言っていて～(ゆで卵のほかにも何か言ってました…が、忘れました～(苦笑))アタシも、卵を１日１個以上食べています。
他に気を付けなければいけない事があったら、何でも良いです!!教えて下さい!!
あと、アメリカ生活で何か気を付けなければいけない食事の要素？みたいのあれば、教えて下さい!!☆★だけは摂って、○●は控えめに…など。ヨロシクお願いします!!

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