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筋肉の量について教えてください
 とん - 2004/08/23(Mon) 07:38No.825
質問は2つあります。
私はかつて体重58キロ体脂肪率約30%。現在は、48キロ20%です。
で、単純に体重の体脂肪率をかけて、体重から引くと、除去脂肪体重と言うのでしょうか?骨と筋肉の重さが残るじゃないですか。
かつては、40.6、今は38.4になります。そうすると、一生懸命筋トレして筋肉を増やして代謝がが増えたような気がしてましたが、かえって減ってるんですよね。
これは私のダイエットが間違ってるんでしょうか? これが一つ目の質問です。

2つ目は、このように考えると、肥満で体脂肪もあるが、すでにある程度の筋肉が備わってるのに、筋肉を増やして代謝をあげると言う説はつじつまが合わないような気がします。

筋肉は、保持し、労働に耐える筋力があって、体を支えると言う意味で、筋肉に働きかける運動は必要だとは思いますが。 


普通だと思いますよ〜
 リュート - 2004/08/23(Mon) 11:04No.830
どうもおはようございます〜

とんさんの疑問ですが普通の筋トレでは脂肪とともにある程度筋肉まで落ちるでしょうね〜
これは今まで着けていた脂肪というウエイトが無くなった分、体が普段の生活に適した筋肉の量に整えているからです
(他にも原因は考えられますが)
とんさんがジム等に通い何十キロものウエイトトレーニングを日常的に行っていれば、体はそれに耐え得る形へ変化し筋肉は増えたかもしれません
(見た目は痩せて体脂肪も減りますが体重は増える恐れがあります)

体重が落ちると足の筋肉は普段からの負荷が減り真っ先に落ちます
例を上げるなら逆立ちして歩けますか?
歩けるなら相当な腕の筋トレに成りますよね?
そんな事を両足は毎日しているのです
しかしその負荷が減れば不要な筋肉も多くなり体は無駄な消費を控える為不要になった筋肉を栄養として取り込みます
(場合によっては贅肉として残ります)
最近足(太股)が細く成っていませんか?

他には微妙な食事制限のやり過ぎで筋肉まで栄養として取り込んだ可能性、血液中の栄養素が不足している時に過度の運動を行った為に脂肪より先に筋肉が栄養として取り込まれた可能性等があげられますが、大抵最初の負荷が減る事が原因だと思います


Re: 筋肉の量について教え...
 とん - 2004/08/23(Mon) 11:34No.832
早速お答えいただきありがとうございます。
痩せて、自分の肉と言う負荷がなくなったから、ってなんか面白い話ですね。筋肉量、筋力など普通の生活に不具合が無い様なので、サイズがダウンしてうれしいだけです。
ジムなど行ってまで筋肉をつけようとも思わないので、この体型体力が維持できればそれでいいです。
ありがとうございました。


Re: 筋肉の量について教え...
 たまご - 2004/08/23(Mon) 17:31No.838
二つ目の質問について私の考えを・・・。

筋肉の種類には、白筋(速筋)と赤筋(遅筋)があります。赤筋は主に脂肪をエネルギー源に、白筋は糖・グリコーゲンをエネルギー源としています。ということは、ダイエットのための筋トレは、赤筋を増やすような筋トレをすればよいのです。だから、ダイエット目的には、白筋を増やすような筋トレは意味はないかもしれないが、赤筋を増やす筋トレは意味があると思われます。低負荷で回数が多くする筋トレがこれにあたります。

あとは肥満体型の人は急に運動すると、予想以上に体に負荷がかかるので安全に運動するためにも筋トレを行う必要があると思います。代謝とは関係ありませんが。






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