なぜだー？／間食も控え、水泳も…/ダイエット掲示板過去ログ

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なぜだー？ すいか - 2004/08/21(Sat) 10:44No.784

間食も控え、水泳もやってみたら、
なぜか、体重１㌔ふえたーっ！
なぜだー　私にとって、すっごいショックです（T_T)
だれか理由、わかる人いませんか？

Re: なぜだー？ 魅海 - 2004/08/21(Sat) 11:25No.786

すいかさん、こんにちわ♪
私的に、なぜ体重が増えたのかと言うと。。。きっと筋肉が増えたからだと思います。間食も控えられて水泳をやられたと言うことは、今まで間食で余分なカロリーを摂っていたけれど、それが無くなり水泳で身体(筋肉)を動かし始めた＝脂肪が筋肉に変化したまでとは言いませんが、とにかく脂肪は減った、でも筋肉は鍛えられたと言う事だと思います。
水泳では無く、ランニングやウォーキングなどを行ってみてはどうでしょうか？水泳で筋肉がつき、基礎代謝量が増えたはずです。ですから、その基礎代謝量が増えたからこそ、次は脂肪だけを燃焼する有酸素運動を行ってみてはどうかと思います。
水泳もある意味有酸素運動なのですが、水泳選手を思い浮かべてください。筋肉が結構ついているでしょう？脂肪もなくなるのですがその後を追って、筋肉がついてきます。
ですから、水泳で基礎代謝量をたっくさん、力付けてそのあと頑張って脂肪燃焼をして、いけば良いと思われます。
長々と申し訳ございませんでした。

Re: なぜだー？ すいか - 2004/08/21(Sat) 12:54No.789

魅海さん、ありがとうございますっ！！！！！！
アドバイスの通りに、ウォーキングや、ランニングを
やってみたいと思います！
ここでちょっと質問なのですが、魅海さんは、ウォーキングと
ランニング、どちらがオススメですか？
どちらも効果がありそうですが、
あきてしまいそうなので・・・・
しつこくて、すいません。（＞△＜）だれか、おしえてください！

Re: なぜだー？ 運動指導者 - 2004/08/21(Sat) 15:19No.793

関節への負担や、長時間の運動をしようと思えば、ジョギングよりもウォーキングをお薦めします。
エネルギー消費から言えば、運動レベルの高いジョギングをお薦めします。
健康づくり運動のレベルから言えば、断然ウォーキングをお薦めします。

Re: なぜだー？ とん - 2004/08/21(Sat) 15:26No.794

単純にいって『バリバリ泳ぐ＞ランニング＞流す程度に泳ぐ＞ジョギング＞ウォーキング』
の順で消費カロリーが大きくて体脂肪が減るんじゃないでしょうか？でもこの順で「きつい」ですから、この順で時間的に長く行うのは無理ですよね。水が好きでプールに通いやすいなら水中ウォーキングはお勧めですが。足に負担がかからず効果ばっちりですよ。
軽めのウォーキングから初めて、ダンダン、ハードなものにしていくといいんじゃないでしょうか？継続して長期にわたって行う運動ですから、体力と相談して、少し余裕があるくらいでやめといたほうがいいと思います。
水泳選手はきっとプロテインを飲んだり、体を大きくするため素人とは食事の内容、蛋白質の取り方などが、大きく違うでしょうから、そんなにムキムキならないとは思いますが・・・お腹がスゴーク減るのでかえって食事に管理が大変と言う話は良く耳にしますが。
水泳ができるくらいですから、体力はばっちりみたいですね！
要は、自分が好きで続けられて、「過労・疲労」にならないように続けられることが一番じゃないでしょうか？
私はオバサンなんで、ハードなことはできないので一番軽い運動「ウォーキング」主体ですが、すごーく痩せて、今も維持してますよ。

Re: なぜだー？ 魅海 - 2004/08/22(Sun) 00:00No.798

脂肪を効果的に落とすには、ランニングやジョギングが良いと思われます!!ウォーキングは運動指導者さんがおっしゃられている通り、関節の負担などを考えたらそちらの方がオススメだと思うのですが…。アタシの場合は走ること大好きなのでランニングをしています!!走った後にウォーキングを行ってます。
とんさんが、おっしゃられてる『バリバリ泳ぐ＞ランニング＞流す程度に泳ぐ＞ジョギング＞ウォーキング』はカナリ効果ありそうですよね♪アタシも一度やってみたいです!!(笑)でもカナリの体力がいりますね!!
みなさんへ＞脂肪を燃焼するにはVAAMがオススメです!!知り合いはVAAMを飲んでテニスを３時間ほどやって３キロ落ちていたそうです!!＜１日で＞でも、それは一時的なものだと思っているのですが、確実に脂肪は燃焼されているので、やっぱり効果には良いと思います!!
しかもVAAMは17種ものアミノ酸を含んでいますし、アタシもVAAMを飲んでから運動する時と、VAAMを飲まずに運動する時との差を実感しました!!VAAMを飲んで運動したときの方が、発汗作用とも言うのでしょうか？汗が流れやすくなっていて、飲まなかった時よりも長い時間身体がポカポカするのです!!
ゼヒゼヒオススメなので試してみてください!!
お試しにはVAAMゼリーが良いと思います!!消化が良いので＠

Re: なぜだー？ すいか - 2004/08/22(Sun) 09:47No.806

ありがとうございます！
わたしは、エネルギー消費が目的だったのですが、
みなさんの意見からして、ウォーキングを始めたいと思います。
あ、あと水泳もっ！VAAMを飲んでからですよねっ。
また困った時に、いろいろ教えてください！ではっ！（＾＾）／

Re: なぜだー？ たまご - 2004/08/22(Sun) 14:17No.810

私は「水泳をがんばる」をオススメします。水泳は理想的なダイエット種目です。金銭的問題や時間的問題がないならば、ダイエット目的の運動種目としては水泳が一番いい、と思います。

まず魅海さんの書いているように、筋肉が全身につき代謝効率がよくなる点です。もっとも水泳を続けてもある程度たつと筋肉はつかなくなります。水泳を続ければムキムキになれるならば、プールはボディビルダーであふれかえるでしょう。水泳選手は別途きちんと筋トレをして少しでも早く泳げるように体を作っています。間接への負担の点についてはとんさんが、消費カロリーの点については、運動指導者さんがそれぞれ書いていますので省きます。最後に、水泳は褐色脂肪細胞を活性化させることができるので夏のダイエットの味方であるという点です。夏はダイエットをしにくい季節である、ということを聞いたことがありませんか？私たちが体脂肪と呼ぶ白色脂肪細胞を使って体温をあげて体温調整をする褐色脂肪細胞が働かないことがその理由です。だけど冷たい水の中で水泳をしていると体温を上げる必要が出てくるので夏なのにたくさん褐色脂肪細胞が働いてくれるのでより体脂肪を減らすことができるのです。（温水プールじゃ効果ないんですけども。）

ＶＡＡＭの脂肪燃焼効果については前にも書いたのですがつい疑ってしまいます。テレビなどではアミノ酸を飲んでもらって効果があるよー、という報道がなされているのですが、あれは缶ＶＡＡＭでいうと３本分、ＶＡＡＭゼリーだと５本分ぐらいの量のアミノ酸を飲んでの実験だったはずです。17種類のアミノ酸が入っているということは、脂肪燃焼アミノ酸と言われるアミノ酸の量は3,000mgも入っていないということですしね。（脂肪燃焼アミノ酸という考え方自体あやしいと思いますが。）もっとも、必須アミノ酸を豊富に含んでいる栄養食品であることには変わりないので、飲むことはそれなりによいことなのでしょうが、ダイエットに効果があるかどうかはちょっと疑問です。ちなみに、私はダイエット目的としては効果がない気がしてやめました。味が好きなのでたまにおやつとしては飲みます。笑。

水泳は～ リュート - 2004/08/22(Sun) 21:39No.818

どうも今晩は～
この時期の水泳の利点は他に
発汗による体温低下を防げる事があげられます
「え？水の中なんだから水泳も体温を奪われるのでは？」と思う人も居るかも知れませんが、プールの水温は水道水のそれと違い高く設定されています
（だから運営出来るのですが）
その為、風の吹く中を汗をかいてジョギングするより体温維持がしやすいのです
（これが重要）
体を冷やしすぎる事は肉体疲労やセルライトの原因にも成り注意が必要で、シャワー等で体を温めから終了した方が良いです
加えて体温維持にカプサイシン（唐辛子）の使用もお勧めです

太い人の典型的悪循環例ですが
短時間の運動をしてその後汗をかいたまま終了～脂肪は燃焼せずに体温が奪われセルライトが造られる～以前より太る～セルライトの影響でより冷え性に成り更なるセルライト生成へ
なんて事もありますのでケアをお忘れなく

Re: なぜだー？ すいか - 2004/08/23(Mon) 21:15No.855

水泳って、体にいいんですね。
わたしは、週に一回の割合でスイミングに通って
います。適度に体が温まって、いいですよ。（＞o<)

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