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何かよい方法は！！？？ しお - 2004/08/22(Sun) 19:55No.817

こんにちわ！！みなさんに質問なのすが、「下っ腹」の
お肉を取る方法はないのでしょうか！？一昨日まで合
宿で①㌔半くらい痩せたんですけど・・・どこが痩せ
たか全くわからず(笑)私は太ももとお腹を痩せさせた
いのですが・・・他のレスを見ると部分痩せは出来な
いみたいなので・・・(汗)何かよい方法はないのでし
ょうか？？

Re: 何かよい方法は！！？？ たまご - 2004/08/22(Sun) 23:15No.820

部分痩せはできない以上、筋トレetcを行って基礎代謝をあげて、有酸素運動を続けるしか方法はないです。目で見て実感できるまでは、最低３か月ぐらいは覚悟しないと・・・。数日間で体重が減った場合、体内の水分と排泄物が減ったのでしょう。適切な食事をとっていなければ、筋肉が減ったのかもしれません。「下っ腹」の肉（脂肪）だけをとる方法はほぼありません。美容整形で脂肪吸引すればできるでしょうが。あと筋トレをすれば、筋肉部分を引き締めることはできますが、脂肪が減るわけではありません。

Re: 何かよい方法は！！？？ とん - 2004/08/23(Mon) 05:28No.823

例えば何か相談をするとき、年齢、性別、身長、体重、生活の内容、やっている運動の内容、ダイエット方法など、少し手がかりになることを記入して無いと、お答えが難しいですね。

お腹のために腹筋運動、ふと腿のためにスクワットのようなことはしてるんですか？気長に続けてると、へっこみますよ。あと常にお腹はへっこませる、膝はくっつける。努力。

「太ももとお腹」だけ痩せるのは無理ですが、そういう心理の裏には「胸とお尻」は痩せたくなく、ボンキュッボンッ!になりたいってことなんでしょうね！
極端に食事制限すると、胸から痩せちゃいますから、ご注意を！

有酸素運動で余分な脂肪を落とし、筋肉運動で筋肉をつけ引き締める。めんどくさいようでも近道かな？
痩せててもお腹だけぽっこり出てる人もいるから、腹筋はしたほうがいいのではないかな？

Re: 何かよい方法は！！？？ しお - 2004/08/23(Mon) 20:20No.849

たまごさん＞やっぱり部分痩せというのは難しい(無理)ですね＾＾；色々とありがとうございます！脂肪吸引などは絶対したくないので・・・毎日腹筋でもして、お腹を引き締めたいと思います！！何事も続けることが大切なんでしょうね。私は三日坊主なので。。頑張っていきたいと思います。
とんさん＞不十分な書き込みですみませんでした・・・相談するときはちゃんと自分のこと記入するべきでした。。すみません；　　　私は身長154㌢くらいで体重が48～50㌔の間をさまよっている感じです。生活では食事はちゃんと三食とって睡眠も取っているつもりです。やっている運動は部活で水泳をやっています！！ダイエット方法は・・・本格的なダイエットはやっていませんが間食がとても多いので間食は減らしたいと思ってるんです・・・結構前から言っているんですけどなかなか減らなくて。。間食をやめただけではやはり体重は減りませんか？部活が結構ハードなので運動はしていると思うんですけど・・・。腹筋はこれからやってみます！前やっていたんですけど三日坊主というのが欠点で(汗)それじゃぁダイエットなど出来ないと思うんですけど。出来るだけ毎日続けてみます！ありがとうございました。

Re: 何かよい方法は！！？？ とん - 2004/08/23(Mon) 21:16No.856

部活が水泳部で、太ってない、むしろスマートなあなたは、ダイエットなどすると、体が小さくなり筋肉筋力が落ち、記録など低下してしまうのではないでしょうか？
オリンピックを見て思いましたが水泳選手はがっしり、筋肉もあり適度に体脂肪がありますよね。がりがりでも「、ムキムキでもない・・・。
他の種目の選手の方もモデルのようにスラ～リとしてる人はいなくて、お腹は出てはないけれど、ことさらくびれているわけでもなく、安定感があると言うか・・・

水泳選手の方の体脂肪率はどのくらいなのか、またどんな食事内容なのか知りませんが、前にシンクロの小谷美香子さんは４８００キロカロリー必死になって食べ、欧米選手に引けをとらないプロポーション作りと、浮力のための体脂肪を確保していたと新聞に出てました。高橋尚子さんは朝食だけで１６００キロカロリーです。
きっとあなたの間食も必要な間食でしょう。
筋トレは、記録を出すためにも必要でしょうし、顧問の先生や、先輩方に相談されて、部活に見合った食生活をされたほうがいいと思います。水泳のサイトなどには参考になることがあるかもしれませんね。
十分スリムで
、ダイエットの必要ないと私は思いますが・・・

Re: 何かよい方法は！！？？ しお - 2004/08/24(Tue) 18:28No.871

とんさん＞レスありがとうございます。私の体重だと太っていないのでしょうか？やっぱり回りに細い人が多くて・・・そう思いがちなのでしょうか？でも必要がないのにダイエットして体が小さくなったり筋肉筋力が落ちたりするのはやはり嫌なので色々考え直してみます。
スポーツ選手は摂取カロリーもすごいんですね！体脂肪は適度にあったほうが運動に適しているんですね。
私は太ももが太く親にまで「大根足」とバカにされ・・・泣　
昔から水泳をやっていて肩幅も広いので・・・汗　今は練習で競泳もやっているのですが主に「水球」をやっています。余計肩幅が・・・。。なので引き締めるとこは頑張って筋トレをして頑張って体のバランスを整えたいです。

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