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ダイエットを助ける運動<<<?!
 理子 - 2004/08/24(Tue) 15:58No.869
実はダイエット中、停滞期に入ってしまったときは、
運動を取り入れるのが効果的と聞いたのですが、私の場合高校生の頃は運動部に入っていましたが、大学でも社会人になってからも
実は運動という運動をしたことがありません(涙)おかげで現在は
階段を上っただけでも息切れを起こしてしまう始末です。
運動といっても走ったり歩いたり、色々な方法があるのだろうと思うのですが、
なんにせよ、情けないかな、かなり飽きっぽい私。
運動をしようと決意しても三日坊主、、、、、、、、、、、、、。。
そんな私でもエクササイズに熱中できる良い方法は無いものでしょうか、、、??皆さんどうかアドバイスを(涙)リコ


Re: ダイエットを助ける運...
 とん - 2004/08/24(Tue) 23:31No.875
通いやすいフィットネスクラブ(ジム)入会して、週に2〜3度体を動かしてみてはいかがでしょう?一人ひとりにトレーナーがついて、その方の体力、運動能力に合わせてメニューを組んでくれますから、運動経験がなくてもOK.むしろいきなり何かスポーツを始めてもついていけなかったり、怪我をする心配がありますから、かえってジムのほうがいいかもしれませんね。インターネットでお近くのジム、入会金その他調べてみてはどうでしょう?今の季節キャンペーン中で、各種割引サービスをしているところが多いです。驚くほどたくさんの内容があるので、お好きな運動を選べますよ。

あと、仲の良い気の合いそうなお友達の中で、何かスポーツをやっている人がいたら、そこに混ぜてもらってはどうですか?

スポーツでなくても、ヨガやティラピスの教室や、ダンス系の教室などでもいいのではないでしょうか?
何か興味のある物の無料体験に参加してみると、いいかもね。

私自身も学生時代は文科系の部活でしたので、運動経験は皆無でした。でもOL時代は、出会いがあるかしら?などと下心で、テニスのサークルの入ってました。出会いはありませんでしたが。あと、痩せたくてエアロビクスを半年くらいやってました。3キロばかり痩せた記憶があります(笑)(他に余談ですが、花嫁修業で(これって死語でしょうね)お茶とお花も習ってました。まったく身につきませんでした)
結婚後は、夫婦で一緒に通えるスポーツということで、(て言うか、夫婦して幸せ太りに陥っていた)1年くらいジムに行って、並んで自転車こいだり、プールで泳いだり、スカッシュなんかやってました。その後妊娠中は、ウォーキング、といっても散歩ですが、やってました。妊娠中の体重管理はけっこう厳しいのです。
子育てが一段落して、主婦仲間に誘われて、再びウォーキング、そのほかに軽スポーツを二つ、息子が小学生時代は地元の少年サッカーチームに入っていたので、そこでママさんサッカーをしてました。サッカーはもうやってませんが、ウォーキングと軽スポーツのほうはやってます。たまたま縁のあったのをやってます。

あまり突き詰めて考えず、遊びの1種、くらいに気楽に何か始めるといいですよ。

本当に痩せたかったら、毎日外を歩くか、家にステッパーかエアロバイクを購入して有酸素運動し、筋トレは、ダンベルかチューブかバランスボールでも、自重でも何でもいいのですけど、日々怠らず、やることですね。


Re: ダイエットを助ける運...
 たまご - 2004/08/25(Wed) 01:43No.883
精神論をつらつらと。

体重・体脂肪・BMI・スリーサイズetc以外に目的を作ること。7号の服が着られるようにとかそういう体型に関する目的以外に運動にも目的をもつこと。ちなみに私の場合は「フルマラソンが走りたい」「四国八十八か所を35日で歩ける体力がほしい」なんて思ってます。経験上、消極的な目的を持つと続かないです。

運動を続けるこつは一言で言えば、習慣化すること。そして、すぐに習慣にはならないとあきらめることでしょう。2日続けて運動して3日目でやめたら、また1週間後ぐらいから開始すればいいんです。ダイエットは連続してやらなきゃ効果がないわけではありません。しんどいと思ったら、それは自分には合わない強度の運動なんです。1日5分の散歩からはじめましょう。

あと効果が見えるとうれしいので、効果が見えるように工夫しましょう。でも、悲しいかな、脂肪はそんなに簡単に目に見えて減りませんので、運動をした日を手帳やカレンダーにつけるとよいです。毎日体重グラフを書くのもよい刺激にはなります。ふえればへらしたくなりますしね。あとは人に言いふらす、ダイエット友達を見つけるなどもいいです。定期的に、チェックしあうことができますしね。


Re: ダイエットを助ける運...
 理子 - 2004/08/25(Wed) 12:05No.888
みなさんレスありがとうございます(^▽^)!!
まず手始めに近所のスポーツジム(1km)まで徒歩で行って、
ジャズダンスでも習ってみようかなって思ってます(^ー^)!
基本的に昔からダンスや音楽が好きなので調度良いかもしれません!!
後はこれが習慣化するように願うのみです!!






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