（；＿；）／身長154センチ、体…/ダイエット掲示板過去ログ

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（；＿；） ぴこ - 2004/08/24(Tue) 19:14No.872

身長154センチ、体重52キロ、基礎代謝1154カロリー、体脂肪率29.3％、BMI　22.0、でした・・・。
やっぱり少し肥満気味ですよね？
今日はお煎餅とカステラも食べちゃった・・・。
運動と低カロリーの食事を心がけて今からダイエットに励みます。
自分に言い聞かせる為にここに投稿してみました。
頑張ります　汗

Re: （；＿；） らら - 2004/08/24(Tue) 20:02No.873

頑張ってください（＾＾）！！
ちなみに基礎代謝はどうやってわかるんですか？あたしは冷え性でしかも太りやすいのできっと低いと思うのですが、、、

Re: （；＿；） とん - 2004/08/25(Wed) 00:08No.879

こんにちは。
キロ数的には太ってないし、ＢＭＩも２２で標準値。全然肥満じゃないですよぉ。ダイエットしなくてもいい体重ですよ！
ただ、体脂肪値がその割りに高めですね。コレステロール値や、中性脂肪値は大丈夫ですか？
今までの食事は、どんな物だったんでしょう。揚げ物や炒め物、ファミレス系メニューが中心だったのでしょうか？

カロリーが低い(というより、適正なカロリーである）ことも大事ですが、蛋白質と糖質、ビタミンミネラル繊維質・・・も確保すべき数量をとらないと、デブなのに栄養失調みたいなことになります。気をつけてくださいね。

などというと難しげですが、旬の、いろんな食材を使って、色とりどりの食卓にすると自然とバランスもとれるようです。頑張ってください。

Re: （；＿；） たまご - 2004/08/25(Wed) 01:16No.882

例えばこういう製品でしょう＾＾（家マークをクリックしてください）

TANITAさんはこういう製品をよく作ってますね。
http://www.tanita.co.jp/products/index.html

Re: （；＿；） ぴこ - 2004/08/25(Wed) 09:26No.886

ららさん　基礎代謝は「カラダスキャン」という体重計で量れます。

とんさん　そうなんです、体脂肪が多くて　汗
コレステロール値と中性脂肪値も健康診断ではぎりぎり標準値なんです。
将来的にも病気なども心配なので、痩せたいと考えています。
和食中心のバランスのとれた食事を心がけてみますね。

Re: （；＿；） ひっちょちょ - 2004/08/25(Wed) 20:37No.893

ぴこさぁん!!私も今、とても似ている体型です!!
身長１５５・体重５１．５・ＢＭＩ値２１．５です☆
基礎代謝ゎ分かりませんが…。
一緒に競い＆励ましながら、共にダイエット頑張りましょぉ!!

ひっちょちょさんへ ぴこ - 2004/08/25(Wed) 22:41No.897

今日は51.7キロ、体脂肪率29.2％でした。。。
一緒に頑張りましょうね☆
今日は30分のところ45分ウォーキングしたぴこです　笑

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