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はじめまして
 きゅう - 2004/08/25(Wed) 13:53No.889
皆さんはじめまして。私は32歳上海在住の5歳4歳の息子を持つ2児の母です。
161センチ、66キロ、40%の体をなんとか下の体に近づけたい!!と思いここに辿り着きました。
高校時代はダンス部で46キロ(当時はまだ体脂肪率は気軽に計れませんでした)だったのですが、同級生だっただんなは「どうしてこんなことに・・・」とため息をついてます。
ここまで来るまでに何度かダイエットしてみたんですがうまくいかず。
ちなみに妊娠出産で太ったわけではありません。2人続けて生んでいるので小さい頃は睡眠も食事もまともに取れず、公園では子供を追い掛け回すというハードな生活だったので今よりも13キロくらい痩せてました。それが子供の成長と共に楽になって来たら2年くらいで気付いたらこんな体に・・・。
途中で気付いてはいたんですけどね・・・原因は外食と運動不足。それと毎晩のビールだと思うんですが、異国の地でだんなは土日しか帰ってこないような生活でたまったストレスは飲んで解消してるのでやめられないんです。飲んでる時は何にも食べてないんですけど、やっぱりダイエット中は駄目なんでしょうね・・・。

運動は苦手な私・・・。でも動かないことにはこの脂肪は減らないですよね。去年の誕生日にだんなからプレゼントされたステッパーを週3回30分以上。まずここからはじめようと思います。

皆さんのお話を参考にこれからがんばります。




Re: はじめまして
 とん - 2004/08/25(Wed) 20:00No.891
こんにちは。海外生活、かっこいい〜!でもはたで考えるより大変でしょうね。

ご自分で太ってしまった原因がよくわかっていらっしゃるし、優しい旦那さんがステッパーをプレゼントしてくださって応援してくださるなんて、なんて優しいだんな様なんでしょう!うらやまし〜!絶対痩せられますよ。(もう痩せたも同然ですね)

ステッパーは私自身は持ってないんですが、かなり効果的ですよね。よく聞きます。一度に30分というより、ステッパー自体が熱を持つからなんでしょうか?1回20分程度が限度の物が多いらしいですが、きゅうさんのはどんな風ですか?20分でもすごく汗かいて、下半身が見る見る引き締まるみたいですよ。ステッパーを踏んでダイエット出来なかった人はいない!くらいに効果的ですよね。私も買いたいんですが、なかなかへそくりがたまらない・・・。
天候に左右されず、日にも焼けず、時間も選ばず、お金がかからないのが何より魅力的。私はウォーキング派ですが、始めたのは30代の後半からです。この手の運動が一番健康的で確実にやせますね。週3回といわず、体調の悪い日以外は、毎日3分でも5分でも必ず踏んで見たらどうですか?
がんばりましょう。じゃ私はウォーキングに今から行って来ます!


飲酒は何か低カロリーの蛋白質のものを少しはつままないと、肝細胞が破壊されっぱなしで、肝機能には悪影響ですよ。あとまったく飲まない日を、3〜4日の一日は作らないとアル中になってしまいます。女性はアル中になりやすいので、ご注意あれ。発布お主のような低かろりーな物を、休肝日をきちっと作って、一日の摂取カロリーバランスの中でたしなむ程度に飲む分には○じゃないですか?

30代のうちに適正体重になっておけば、40代になって痩せにくい上にいろんな生活習慣病に突入してしまうことを回避できますね。


Re: はじめまして
 とん - 2004/08/25(Wed) 20:02No.892
発布お主・・・このわけのわからない言葉は、「発泡酒」です。


お優しいお言葉・・・
 きゅう - 2004/08/25(Wed) 22:15No.895
ありがとうございました!

『ご自分で太ってしまった原因がよくわかっていらっしゃるし、優しい旦那さんがステッパーをプレゼントしてくださって応援してくださるなんて、なんて優しいだんな様なんでしょう!うらやまし〜!絶対痩せられますよ。(もう痩せたも同然ですね)』なんて前向きな考え方の方なんでしょう!私の痩せなかった原因はこの辺りにもあったのかな〜。ステッパーをプレゼントされた時は「すごいいやみ!!」と思った私・・・。

ステッパーですが、実は数年前に一度買って主人と2人で使って油が漏れて壊してしまった事があります。(確かにその時はグングン体重減りました。やめてグングン戻ったけど・・・)一度に1時間とかやったからなのかな?とんさんのおっしゃるように、一度にやらなくても効果を得られるのならば、もっと気軽に出来そうな気がしました。

アル中・・・耳が痛いです。もしかしたらすでにそうかもしれません。毎日飲まないと気が済まないんですね。休肝日を作らなくちゃと思いながら・・・。こっちはビールが安いので余計に気軽に飲んじゃいます。でも体のためにも控えるように努力しようと思いました。気付かせてくださってありがとうございました。

今日はある主婦雑誌に出ていた元アイドルのダイエットメニュー『豚もやし鍋』を試してみました!その名の通り豚肉ともやしの鍋。ポン酢でいただきました。ひとりで300グラムのもやしをあっという間に食べちゃいました〜お腹いっぱい、体はぽかぽか。これって栄養やカロリーはどんなでしょうか?

それと食事日記もつけ始めました。細かくするときっと続かないのでまず慣れるまでは大雑把にでも書き留めることにしました。
その他にもみなさんの話の中から自分でも出来そうなことを少しずつはじめました。座る時は腿をくっつけるようにする、普段からお腹を意識してへこますようにするなど。早速はじめました。
一気に痩せたい!!と思うけど、ゆっくりじっくり確実に体重を減らしてそして戻らないように・・・ですよね。

これからもアドバイスよろしくお願いします。



Re: はじめまして
 とん - 2004/08/26(Thu) 10:03No.901
豚もやし鍋◎◎ですよ!いろんな鍋をいろんな食材で日々楽しむと栄養も偏らないですよね。
豚肉はビタミンB群が豊富で、特に糖質の代謝にB1は欠かせないので○。脂身の少ないモモ(100gで220〜160キロカロリー)かヒレなら(133キロカロリー)カロリーは割りと低いです。
もやしの300gなんてほとんど水分カロリーは180キロカロリーくらい。もやしだけじゃなく青菜等緑黄色野菜や他の淡色野菜きのこ類海藻類も食卓にに登場させるといいですよ。

バラエティーは一食で摂ろうとしないで、1日3食、何日間のうちで・・・と考えると負担になりませんよ。

前に運動指導者さんが「一気に減った体重は、一気に戻る。ゆっくり確実に落とした体重は、リバウンドしにくい」というようなことを書き込んでました。ステーッパーふんでる限りはリバウンドしないですよ、絶対に。

私もダイエットしてから還って料理に興味が出て、レパートリーも内容も充実し、家族も大満足。中2でサッカーをハードにやってる息子がいるので、スポーツの観点からも栄養のことを勉強し、日々頑張ってます。

ダイエットって楽しいよね。






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