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初めまして。 じょるちぃ - 2004/08/26(Thu) 00:18No.898
初めまして、こんにちわ〜。
私は２２歳、１６０�僉■毅鍬圈�体脂肪３２％前後です。
ちょうど１年前は５２�圓�らいだったのでせめてそのくらいまでは落としたいと思っています。
手っ取り早いウォーキングを頑張りたいと思っているのですが、雑誌やTVで３０分を歩くのに続けて歩いても、小分けして歩いても同じような効果だとやっていました。本当なのでしょうか？今までは最低２０分は歩き続けないと脂肪は燃焼しないなどと言われてたと思いますが、どうなんでしょうか？
縄跳びもしようと思ったのですが、過去の書き込みでしんどいだけの運動かもしれないというのがあったので迷っています。
ウォーキング３０分と同じ運動量を考えると縄跳びは何回くらい跳ばなきゃだめなんでしょうか・・・。

今までこれといって運動したことがなく（かなりの運動不足です）、ダイエットも特にしたことがなかったのでここのHPはとても参考になっています。
みなさんの体験談なども参考になるし、勉強になります。
私も頑張りたいと思います〜！！


Re: 初めまして。 とん - 2004/08/26(Thu) 10:35No.902
http://www.faro.nu
私はとってもパソコン音痴。「Diet　Square」　というところで運動の消費エネルギーが計算できますが、アドレスというのがこれでいいのかどうかわからない・・・

運動２０分説に関しては　ももさんにお答えしたのが今一般的な考え方のようですよ


Re: 初めまして。 じょるちぃ - 2004/08/26(Thu) 13:02No.910
ありがとうございます。
とても参考になりました。
ウォーキングについてもありがとうございます。
縄跳びは５００回跳んだだけでも疲れてしまい、たいした運動量じゃないのに運動した気になってしまうので歩くのがやっぱり１番いいかなと思いました。
ちょっと食べ過ぎちゃったなっていうときに縄跳びを取り入れながらやりたいと思います。

早速今朝からウォーキングしてきました。
２０分×２〜３回でを１日に歩こうと思います。かなり運動不足だったため、足が筋肉痛で痛いです・・・。
運動したって証拠なので痛くても嬉しいような感じで頑張れそうです（笑）
とりあえず、１ヶ月毎日続けるように頑張ります。






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