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こんにちわ!
 ぴよこ - 2004/08/26(Thu) 16:37No.921
初めて書き込みします★
わたしは9月下旬までに−5kgを目指しています。
そこで、マイクロダイエットを始めました。
朝=マイクロダイエット(約170kcal)
昼=カロリーメイト(4本)とか野菜ジュース(400+80kcal)
夜=マイクロダイエット(約170kcal)
合計摂取カロリーが820kcal。

運動は高温反復浴、ストレッチ、軽い筋トレです。

書いてみると極端なダイエットですね;
実は停滞期が1ヶ月ほど続いていて早く落としたい一心なのです。

165cm 71kgです。
体脂肪計を持ってないので率がわかりません。

いつも見た目より体重を低く見られるのですが筋肉が多いのかな…
体脂肪計ほしいな.

私は仕事上飲み会などに多く顔を出さなければならず、飲み食いもしてしまいます.
だから何もない日はこれくらい低カロリーで過ごそうと思うのですが、どうでしょうか。やはり危険とおもわれますか?


Re: こんにちわ!
 とん - 2004/08/26(Thu) 23:04No.935
始めのうちは置き換えもいいんじゃないですか?
でも一生それ食べるんでしたら維持もできるかもしれませんが、それやめて普通の食物で調理した物を食べることになった時、リバウンドするんじゃないですか?これをやりつつ、適正な食事の勉強しておいたほうがいいですよ。
あと、超肥満な方でも、基礎代謝量=基礎代謝基準値×体重=71×23.6=1675キロカロリーは食べないと、デブなのに栄養失調、生理とまっちゃったってことありえます。一般論でも1200なのに、少なすぎますよね。


Re: がんばって〜!
 しげっち - 2004/08/26(Thu) 23:30No.939
実は私もマイクロやってるんですが、3ヶ月で15kg落ちました。運動はストレッチ程度。なんせ83kgもあったので膝が痛くて・・・で、いよいよ来月からテニス習いに行きます。私も2食を置き換えていますが、残りの1食は普通のものを調理した方がよいですよ。気を楽にもって、たまには1日1食マイクロでもいいか〜、てな感じでダイエットしてます。野菜をしっかり食べる、お肉や魚も食べないと内臓に負担きますし、顔が老けてしまう〜 カロリーメイトのかわりにひじきとかいかがですか?私は気合いの日(暴飲の翌日)はひじきか切干大根&野菜雑炊で楽しくひもじい思いしてま〜す(T▽T)






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