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肩の筋肉。
 夏みかん - 2004/08/23(Mon) 00:40No.822
初めまして(^^ゞ
私は高二で、身長154センチ 体重57キロ って感じの体型です(ToT) 最近運動をやめてしまい、体重がどうも気になるので、夜の8時頃から、アミノ商品を飲んで、15分〜30分間走るようにしています。
走り始めて2〜3週間で1キロほど痩せました。(今は月に一度のものでまた戻ってしまいましたが;)
・・・が、肩幅がどんどん広くなってきているのです;; 肩の筋肉がついてきているようなのですが・・・。
何というか、「ガッシリ」しちゃって、このまま続けていると、とっても変な体型になってしまいそうなのです。。
知らないうちに肩に力を入れているのかなぁと、意識して肩の力を抜いてみるのですが・・・なんか、力入れちゃってるみたいで;なおりません。。
他にランニングされている方は、どうなんでしょう?
また、肩に力が入ってしまうフォームを、どうやったらなおせるのでしょうか。。
どなたか教えてくださると嬉しいです。。よろしくお願いします!


Re: 肩の筋肉。
 とん - 2004/08/23(Mon) 07:47No.826
女の人は、相当運動しても、ムキムキ筋肉がつくほどにはならないので、骨格が幅広なんでしょうね。高校生だから背も伸びれば、他の骨も成長するので、肩幅の骨だけ成長するなともいえないし・・・
気長に1年でも走ってれば相当スレンダーになるでしょうから、肩、腕ももちろん全体の贅肉がなくなってほっそりしますよ。MEGUMIと言うタレントは、ジムで走って痩せたそうです。お胸はレバーを食べたことで成長したそうですよ。
フォームに関してはごめんなさい。わかりません。


えっ〜!?
 魅海 - 2004/08/23(Mon) 09:47No.828
とんさん>1年走ったら、そうとうスレンダーになれるんですか!?すいません。スレンダーという言葉に弱いもので…(笑)
 あと、胸の話なんですが、身体の贅肉はとれて欲しいですが、胸は落ちて欲しくないですよね??
皆さんは、どんな対策を心掛けられて居られるのですか?
アタシは、走る時に胸の下にちょうど、あの走るポーズをしながら揺れないようにしています!!(笑)
夏みかんさん>初めまして♪肩が広くなってきていると…?
アタシの場合はジョグやランニングをするとき、とにかく上にも書いてますが(笑)胸の下に走るときのポーズ(ひじを振る感じ?)をして、肩には力を入れず振ることですね。と言っても、軽〜くですよ。何か、振ってるのか振って無いのかわからない程度に。。。
で、それを意識しすぎて力がいつのまにか入っていないようにして下さいね。とにかく〜空気に浮いてる感じで〜??(笑)フワ〜っとね☆


Re: 肩の筋肉。
 夏みかん - 2004/08/23(Mon) 19:10No.844
とんさん、魅海さん、早速のレスをどうもありがとうございます!
やはり継続が大事なのですね・・・そこにちょぃちょぃと工夫をして、理想の体型を目指したいと思います(^O^)うーんスレンダー。良い響き・・・(^-^)
とんさんの言う通り、きっと生まれつきに幅広なんでしょうね。。
胸については、、特に何も対策をしていません(>_<;)贅肉が多いせいだとは思うんですが(笑)みんなからは大きいねーってよく言われます・・・(^^ゞ
形に気を付けて、以前小池栄子さんがTVで言っていた「寝る直前までブラははずさない」ことを実践しています☆
魅海さんも、丁寧にフォームのアドバイスをありがとうございました!
意識して意識しすぎないように(?)頑張ってみます。


Re: 肩の筋肉。
 叶姉妹 - 2004/08/23(Mon) 19:46No.845
ランニングは体力と筋肉が付きますよぉ・・・
痩せるならウォーキングがいいらしです^^


Re: 肩の筋肉。
 とん - 2004/08/24(Tue) 10:23No.866
減量をするときは、1日に換算して200以上減ってしまうときは、内蔵機能障害などになり、当然胸も痩せ、生理もとまるようになります。
一般的によく、せいぜい月に1〜2キロ(本当は体重当たり何%セントまでと決まった数字がありますが忘れた)までにしましょう。
ランニングはジョギング・ウォーキングより痩せますが、疲れるし、関節心臓への負担など、いろいろ考えてあなたに会ったものをすればいいんじゃないでしょうか?

女性は筋肉質にはなりますが、ビルダーのように筋肉モリモリにはなかなかなろうと思ってもなれませんので、あまり心配しなくていいと思います。
固太りを筋肉と勘違いしたり、あまりに体脂肪がなさ過ぎて筋張って見えるのを筋肉モリモリと勘違いする方が時どきいらっしゃいますね。

数字で比べるならランニング(分速200m・動作強度13.0=30分で6キロ走る速度)ジョギング(分速160m・動作強度7.0=30分で4.8キロ走る速度)

最適のペースは(最大心拍数―安静時心拍数)×運動強度(50%くらいがいいらしい)+安静時心拍数
だそうです。(Trazan より)

確かに運動になれると持久力はつき、なんか物足りなくなって、よりハードな物にしないと太りそうな気持ちになってしまいますがそんなことはないみたいですよ。


Re: 肩の筋肉。
 ひな - 2004/08/27(Fri) 10:02No.944
夏みかんさん>タイトルとは関係ないんですけど。。質問いいですか?「寝る直前までブラははずさない」って言葉に反応しゃったんですよ(/ω\)キャッよかったら小池栄子さんが言ってたこと、詳しく教えてもらえませんか?






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