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おはつです☆
 めぐ - 2004/08/26(Thu) 18:56No.925
私は高三のめぐです!!今回は皆さんに相談したくて
こちらの掲示板利用さしてもらいました☆
私は今ダイエット三週目ほどです。。。
最初の体重は165センチで61キロぐらいでした;
今三週目ほどで58.5キロくらいです;
方法は朝と昼は普通に食べて夜はお茶しか飲まないんです。
なるべくサラダを食べたりしてるんですが
前から便秘体質だったんですがこのところ特に便秘に悩まされてます;;何か良い便秘解消の方法教えてください!!!!
お願いします☆


Re: おはつです☆
 とん - 2004/08/26(Thu) 22:41No.931
3週間で2.5キロ減。ややハイペースですか?
食事量が減ると排便の回数は減ります。野菜その他食事のカサを増やせば便も増えるので、便秘防止にはなります。便が150〜200g直腸にたまると排便命令が脳から出るそうです。つまり便がたまるのに日にちがいるほど食事量が減ったのかな?
ビタミンミネラル不足も便秘の原因ですから、夜もきちんとした食事をしてみてください。発酵食品(味噌納豆ヨーグルト漬物は◎)黄な粉オリゴ糖黒糖蜂蜜も◎こまめな水分補給。玄米・笂芽米・五穀米雑穀米・全粒粉のパン・ライ麦パンなども◎繊維質は●。特にぬるぬる野菜が◎ ファイバーだけとっても逆に詰まる人もいます。


Re: おはつです☆
 めぐ - 2004/08/26(Thu) 23:10No.936
返答ありがとうございます!!!!
めちゃくちゃ参考になりました☆食事量は前と比べるとかなり
減っていると思います;晩御飯も間食もしてませんから;
やはり晩御飯も食べるべきですよね。。。↓
ずっと思っているんですがやはり親が作っているため晩御飯は
残してはいけないからセーブできないしメニューに文句が
いえないんですよね泣
ヨーグルト一品とかでもいいんですか??
それならまだなんとかなりそうかもです、、、
繊維質ばかりだと逆にでないんですか?!
びっくりです!!><あとそれと、ぬるぬる野菜てどんな
野菜ですか???里芋しか思いつかなくて;;
なんか質問多くてすいません!!!


Re: おはつです☆
 とん - 2004/08/26(Thu) 23:29No.938
晩御飯も、一汁三菜食べないと筋肉が落ち、逆に代謝が減って太りやすい体になっちゃいますし、ペチャパイになる恐れが・・・夜のヨーグルと○ですよ。カルシウムもあるしね。
お母さん太ってます?太ってたらこの際これからは加齢とともに生活習慣病になってしまうから、予防のために適正な食事を作ってたべてもらいましょう。多すぎる食事は残せば済むことです。明日食べるとか何とか言って、残せばいいんです。ただしバランスよく全品箸をつけましょう。お行儀悪いけど。

ぬるぬるは、オクラ、やまいも類、納豆、モロヘイヤ、えのき、つるムラサキ、海草類、などかな?
ぬるぬるしてないけど、根菜、乾物(干ししいたけ、カンピョウ、切り干し大根)なども○


Re: おはつです☆
 めぐ - 2004/08/27(Fri) 00:57No.941
返信ありがとうございます☆まぢですか?!太りやすくなるうえ胸もなくなるんですか?!?汗
母はスリムです泣父も普通体系です・・・妹はかなりナイスバディです↓何故私だけ太りやすいでしょうか、、、
ご飯なんとか頑張って残します!!
オクラとかですか!!えのきとかも入るんだ!!なるほど☆
またひとつ知識が増えました!!ほんとにありがとうです!!!


Re: おはつです☆
 とん - 2004/08/27(Fri) 09:55No.943
誤解しないでくださいね。
頑張って残すんじゃなくて、多すぎたら残せばいいと言ったのです。
痩せたいために無理して残すのはやめてね。
食事制限方ダイエットで痩せると、まず胸に来て、あわてて食べても胸はなかなか回復しないんですよ。
お胸のためには、良質な魚介類肉類、レバー、玉子、大豆製品など欠かさず食べましょうね。
ご家族普通体型ということは、メニュー的にも健康メニューなんでしょうね。良かったじゃありませんか。
太っているというより骨格の容積が大きいんでしょうね。
今現在BMI値22を切ってますから標準値です。ことさら無意味な食事制限しないでもって言うか、しっかり食べて運動すれば半年もすれば55キロくらいにはそんなに苦労なく到達すると思います。むしろ無意味な、食事制限して、反動で食べまくるような馬鹿な日を作るほうが逆効果ですから、健康的な空腹感を大事に頑張ってください。それと、そういうのが便秘を招いて太りやすくするんです。いっぱい食べるとでっかいのが出ますから(笑)




Re: おはつです☆
 めぐ - 2004/08/27(Fri) 21:18No.955
この掲示板利用して本当によかったです。。。
やはり三食きちんと食べることが肝心なんですね!!
以前一日絶食したときに翌日食べたらリバウンドというか
逆に太ってしまったときがありました;一日でそんなんになるんだから今の状態の食事をしていたらもっとひどいことになりそうですね、、しかも最近やけに冷えがくるようになったりして体質が変わってきてるような気がします;明日からは晩御飯をきちんと食べようと思います。。それと適度な運動は何がよいですか??とんさんのおすすめの運動を教えてください☆お願いします><






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