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質問です。
 蜜柑 - 2004/08/25(Wed) 18:23No.890
 初めて書き込みさせていただきます。蜜柑と申します。
私は身長が162cm、体重が65kg、体脂肪が32%あります(><;)
 一昨年に2週間ほど仕事の関係で自宅を離れ、ホテル暮らしをしていました。その時に当時64kgから60kgにと4kg落ちました。これはたぶん、規則正しい生活と食事の量が極端に減ったからだと思います。
 そして今年の春に1週間ほど入院生活を送りました。この時は64kgから59kgと、5kg減りました。
 そして今、またリバウンドです。最初に4kg減ったときから比べると体系はさほど変わってはいないのですが、お腹の上の部分(胃の辺り)に脂肪が付いてます。
 今は週2回、スイミングスクールでアクアビクスを45分間行っています。
 
 そこで質問なのですが、45分間のアクアビクスで一体ダイエットにどのくらいの効果があるのでしょうか?あと、最近はやりのアミノ酸飲料(ヴァームやアミノヴァイタルなど)を飲むと本当に体脂肪燃焼に効果があるのでしょうか?
 同じ事で悩んでいる方や、体験談、成功・失敗なんでも結構です。返信よろしくお願いいたします。


Re: 質問です。
 とん - 2004/08/26(Thu) 11:04No.906
週二回のアクアビクスはダイエットには効果的です。水の負荷、浮力などの点で優れた効果があります。アミノ酸も○

おもすごい大食いで3人前食べる・・・なんてことがない限り、ダイエットできるのでは?
スクールのない日は運動はどうしてますか?


Re: 質問です。
 ぴこ - 2004/08/26(Thu) 11:30No.907
アミノ酸は運動1時間前に飲むと効果的とか・・・。
運動後や入浴後は効果はないんですかね?


Re: 質問です。
 とん - 2004/08/26(Thu) 13:22No.911
運動の30分前くらいでもいいと、かつて、どなたかが書き込んでましたよ。運動後に飲むと疲労回復度がいいみたい。入浴後に関しては知りません。
アミノ酸といえどカロリーがあるので、ドリンクタイプなど水代わりに1Lも2Lも飲んだりするのはよくないでしょうしね。アスリートや市民ランナーくらいトレーニングしてる人なら別ですが、散歩程度のウォーキング30分なんて方は、やはりカロリーオーバーに気をつけたほうがよろしいかと・・・
そういうのに頼らずダイエットしたので詳しくないくせに書き込んじゃってごめん・・・


Re: 質問です。
 蜜柑 - 2004/08/27(Fri) 00:37No.940
お返事ありがとうございます(^^)!

今は週2回のアクアビクスですが、これからはなるべく回数を増やそうと思っています。

またまた質問になってしまうのですが(スミマセン!)、あと、アクアビクスは普通の水泳より消費カロリーが少ないと聞きました。
やっぱりアクアビクスより水泳の方がダイエット効果は高いのでしょうか?

>とんさん
実は、私食生活がすごく乱れてるんです…
朝・昼食べなかったり(たまに紙パックの野菜ジュースを飲みますが)、そのかわり夜にドカ食いしてしまったり。
どうしても食べたりない時はチューイングしてます。
最近は何とかしようと、朝・昼にパンを2〜3口ずつ食べてはいます。夜もご飯の変わりにキャベツの千切り+おかずにしています。
きちんと3食たべるのがいいのはわかってるのですが、太ることへの恐怖心からか、朝・昼が食べれないんです(><)

スクールの無い日は運動は特にはしていません。
通勤中の電車の中でお腹に力を入れるとか(絶対座らない!)、仕事中も極力動くようにしているだけです。
家に帰ってからは実家の家事を手伝っています(買い物・洗濯など)。






Re: 質問です。
 とん - 2004/08/27(Fri) 06:05No.942
そういう生活はいつからですか?摂食障害というのではないですか?長期に渡ると、健康被害が出て、仕事もやめなくてはならなくなるので、専門医に治療してもらい、『普通』に食べてください。

水泳でもアクアでも好きなほうをすればいいでしょう。私だったらアクアです。理由は、泳げないからです(笑)
毎日3食食べることが運動して体を作る人の基本です。

ろうそくはなぜ燃えるかしってますか?ロウだけじゃ炎がつかない・・・答えは、芯があるからです。食事は芯です。
食べずに動いても、炭水化物抜きや、極端に少ない食事では体脂肪は減らない。燃えない・・・

また 食べないのは絶対無理なんで、どうしても「食べまくる」日がきます。食事を抜けば抜くほど頻繁に来ます。もし来なかったら、餓死しちゃいます。無駄な節食は体がかわいそう。ソレに付くのは脂肪ばかりです。

食べなきゃ食べないほど、節約型な代謝になるので、低血圧除脈低体温等、代謝が悪くなっていき、動作ものろのろとけだるくなります。こうなると、アクアどころじゃありません。

あなたの気持ちはわかります。2人前も3人前も食べる必要はないですが、1人前バランスよく毎日、365日食べ、プールに通ってみてください。

オリンピック見ましたか?
あの人たちは5人前くらい食べてます。
『食べたら太る』というのは嘘です。
『食べたら、元気もりもり、運動の結果、余分な脂肪は消え去り、筋肉がつき、痩せる』これが本当です。


Re: 質問です。
 蜜柑 - 2004/08/27(Fri) 23:21No.958
>とんさん
度々お返事ありがとうございます。
やっぱり、こんな感じの私は摂食障害なのでしょうか…自分自身、これは摂食障害ではないだろうかと実際、よく思います。

食べることが怖い。ただこれだけです。
朝は仕事に行くので食べなければとは思うのですが、1口でも食べると(お腹に物が入ると)、気分が悪くなったり、胃が痛くなったりします。昼は職場で食べるのですが、人前で食べるのが苦手な上、午後からの仕事のことを考えるとやっぱり胃に物を入れるのが怖くて食べません。
でも、夜は自宅でなので、安心して食べられるんです。最近は主食がキャベツの千切りなのでそれで満腹感を得るようにしています。おかずも和食中心。魚、煮物、酢の物などです。

でも、やっぱり「食べまくる日」が来ます。
それは下剤を飲んだ日です。3年程前からひどい便秘症で下剤無しでは生活できなくなりました(この時はまだダイエットしてませんでした)。生理もここ1年程ありません。

病院に行きなさいっていう周りの言葉に、ふさぎ込んでしまう日もよくあります。軽い鬱状態かもしれません。

食べ物を前にすると必ず頭に浮かぶのはカロリー。
あれは何カロリー、これは何カロリー。まるで数字を食べてるみたいです。

否定的な返事でごめんなさい。


Re: 質問です。
 とん - 2004/08/28(Sat) 08:47No.963
接触障害かどうか・・・これも大問題ですが、すでに生理がとまっているのですから、こちらは大問題です。長くとまってると、ますます直りにくくなりますから、婦人科へ受診してくださいね。そこで少し相談してもらうといいです。
話を聞いてもらうだけで気持ちがかるくなりますよ、きっと。
私も一時便秘薬を毎日飲んでましたが、嫌になって、飲まないと決め食事の内容を変えたら一発で直りました。それはまた改めて書き込みます。よく腹筋の衰えといいますが、腹筋なんかできないお年寄りや子供だって快便なんですから、やはり腸内環境、食べ物の影響、自律神経の乱れが大きな原因だと私は思っています。

どちらも過激なダイエットをやめれば直ります。

『普通』に食事してみてください。体がぽっと温かくなって、落ち着きますよ。1キロ7000キロカロリーですからそんなのすぐには太りませんから安心しましょう。5キロくらいの増減じゃないと他人にはばれませんから、安心して食べてね!(笑)

欝は欝で本当の病気ですから、今すぐ受診を。精神的に弱いとか、なまけとかじゃなく、誰もがかかりやすい病気なのであなたが悪いんじゃありませんよ。


Re: 質問です。
 もえ - 2004/08/28(Sat) 11:51No.965
横レス、失礼させていただきます。
あんまりにも、心配な書き込みだったので・・。

蜜柑さんのその症状、いったいどれくらい続いているのでしょうか?
また、チューイングも摂食障害のひとつです。
詳しくは、摂食障害のサイトをのぞいて下さい。
早く、通常の食生活に戻されてくださいね。
それに、食事制限→過食を繰り返すと体脂肪は増えるばかりで、痩せにくいからだになります。経験からも言えることです。

生理の方は、今すぐ対処してくださいね、違う病気もあるし、原因がわかったら気がすっきりすると思います。そのとき食生活の事も相談出来たらしてみてください。だから、小さい個人病院がいいかもしれませんね。

とんさんが、言われるようにバランス良く食べて運動です。
アクアビクスもいいし、それが大変な日は、帰りの電車を一駅前で降りて歩いて帰るとか、少しづつやっていきましょう。


何度も返信ありがとうございます。
 蜜柑 - 2004/08/28(Sat) 12:19No.967
>とんさん
何度もアドバイスありがとうございます。
この前のカキコでは愚痴っぽくなってしまって申し訳ありませんでしたm(__)m

なんとか、普通に食べれるように頑張ってみます。
便秘も治したいので!まずは少しずつ。

便秘にいいのはやっぱりヨーグルトとかの乳製品と食物繊維でしょうか?前に何度か小さい頃から掛かっている病院の先生に相談したことがあるのですが、毎日必ず少しでも油物を食べる方が良いと言われたことがあります。


>もえさん
はじめまして(^^)ご心配おかけして申し訳ありませんでした。そしてありがとうございました。

摂食障害。
実は学生の頃(歳ばれる!笑)、学科は違いましたが私が学生生活の間、取り組んだテーマが摂食障害でした。
いろいろな本、資料などで情報を得ました。摂食障害とは何であるかということも、大きな声では言えませんがわかっているつもりです。

そんな私が摂食障害のような症状になって、なぜそこから抜け出せないのか。
たぶん、私にとってチューイングなどはダイエットからくる食べまくりの浄化行動であるとともに、唯一のストレス発散法なんだと思います。
なら他に発散法をみつければいい!と、他にもいろんな方法を試してはみたのですがやっぱりたどり着くのはチューイングでした。


とんさん、もえさん、本当にご迷惑おかけして…
でもここで書き込み事で少し心が軽くなっています。
ありがとうございます。としか言えませんが、本当はもっと色んな言葉で表したいくらい、助かっています。


Re: 質問です。
 とん - 2004/08/28(Sat) 15:26No.970
蜜柑さん 迷惑などということはありません。
摂食障害とまではいかないでも、もっと痩せなくては・・とかもっと運動しなくてはとか・・いちいち食べるときにカロリーが・・とか 思考の全てが『痩せる』ことに直結してしまう危険な傾向は誰もが陥りやすいものです。あなただけが異常なわけではないです。私もある意味そうです。反省・・・
思い留まれる人はそれでいいですが、体を壊してまでまだ気付けない人、気付いても自分ではどうにも出来ない人は、やはり専門医に助けを求めるのが早道でしょう。虫歯だって専門医に治してもらうんです。「餅は餅屋」といいますから、ぜひ健康診断兼ねて婦人科から受診してみてください。

便秘は改めて設けて書き込みますね。






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