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めぐさんへ 運動について
 とん - 2004/08/28(Sat) 15:57No.971
お勧めの運動について。
長くなったので、新たに設けました。

わざわざ時間を割いて、運動なんかしないほうがダイエットになる・という説はご存知ですか?
つまりただ痩せるためだけに無理して始める運動や食事制限は、減量が成功してそれをやめたときリバウンドするからまったく逆効果という考え方です。
また、時間は24時間、限りがあります。例えばジム通いのために2時間さいたとします。どこかで、今までの活動の時間を2時間取られてしまうのです。念入りにしていた掃除かもしれないし、調理時間かもしれないし、デートの時間かもしれないし、友好活動かもしれないし、睡眠時間かもしれません。ですから、(極端に言えば)「人生の大事なこと」にかけていた時間を割いてまで「運動運動!ダイエットダイエット!」と騒ぎ立てないほうがいいという説があるのです。ではどうすることがいいのでしょう?
生活習慣つまり生活内容それ自体を意識せず適正体重に保ち健康に過ごせる内容に代える事です。
出前の物を食べるより、自分で材料を買って、調理して食べるほうが活動量が多いでしょ?そんな感じです。

私はよく「歯磨き」を例に挙げます。歯磨きは本能じゃありません。赤ん坊のときに親が根気よく嫌がらないように歯ブラシに慣れさせ、また、重要性を学校他で教え、歯医者さんでの経験、虫歯の痛さ、歯磨きの気持ちよさ、他人に不快感を与えたくない・・・等々、いろんなことを要因に「習慣化した」のです。ですからほとんどの人が、歯を磨くときいちいち、今挙げ連ねたようなことを思い起こしたり、「さあ!磨かなきゃ」と決意したり、しませんね。当たり前になってるんです。
ダイエットのための運動や食生活もこれと同じように、生活の中での無意識の習慣でないと意味がないのです。
通勤時、人駅前で降りて歩くなり、TVをみるときストレッチするなり、何でもいいと思います。

あんただけウォーキングとダンベルとストレッチして、何言ってんじゃ!とムカついた人もあるでしょう。始めは「わざわざの運動」も、楽しいとか気持ちいいとか習慣化してできるのが一番いいですね。私は始めてウォ−キングしたのは20年前です。ダンベルは、5〜年前です。ストレッチは、習慣化して1年です。それぞれ始めたきっかけはダイエットじゃない理由です。だから続いたのかもしれません。そして不思議なことにこの順で好きなんです。つまりストレッチが一番嫌い(笑)

さて、お答えですが、できれば有酸素的な要素と筋運動的な要素とストレッチ的な要素とが兼ね備わっていればあとはあなたの生活に溶け込むだけで何でもいいと思います。雑誌や書籍、PCでいろんな運動が紹介されてます。やってみて好きなのを続ければいいでしょう。
長々失礼しました。


Re: めぐさんへ 運動について
 めぐ - 2004/08/28(Sat) 20:41No.981
すごい為になるレスありがとうございます!!!
とんさんの文章読んで凄い納得しました。。。私はウォーキングもダンベルも挫折しました↓学校そしてバイトの後にわざわざまた出かけるという手間に鬱陶しくなり一週間でやめました。。しかも友達と歩くというやわなことをしてしまったのもいけなかったです↓↓これからは日常の中に溶け込ませる努力をします☆あとこのサイトに載っていたお風呂ダイエットと呼吸ダイエットを習慣化させれるように頑張ってみようかと思います!!呼吸法は気がついたらすぐすればよいしお風呂はもともと大好きなので私にはぴったりだと思いました☆とんさんはウォーキングもダンベルもすごい長いんですね!!!本当に尊敬します!!!たとえダイエットじゃない理由でも私からしたらすごいです!!
あと私事ですが今日から晩御飯食べ始めました。。
なにかの混ぜご飯ときのことブロッコリーのグラタン少々といかの煮つけ少々と野菜ときのこのスープと漬物二切れををなるべく噛んでゆっくりと食べました!こうして文章にしてみるとやはりうちの家の食事はフライやらカツでない限り普通食かな?と思いました・・これくらいだと食べすぎですか??どうでしょうか??
後リセットダイエットという本を少し立ち読みしたんですが、これは私には早いでしょうか??私は高三ですがすごい早生まれなので18.5歳くらいだと思います笑
長い文そして何かとたびたび質問してすいません・・・アドバイスお願いします><






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