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教えてください!!
 朱音 - 2004/08/26(Thu) 18:53No.924
初めて書き込みさせていただきます。
私は最近ウエストが10センチも増えてしまったのでいい加減やばいと思ってダイエットを始めようと思っています。(何も普段と変わったことはしてないつもりなんですが何故増えてしまったんでしょう…;;)
そのことを友達に話したときに聞いたのですが、食事の量を減らすと痩せにくい体質になり、ちょっと物を食べるだけで太ってしまうようになると言う話は本当ですか??今までほとんどダイエットに成功したことがなくて自分のやり方にいまいち自身が持てないんですけど…


Re: 教えてください!!
 とん - 2004/08/26(Thu) 22:57No.934
成長したのでは?何歳ですか?
お腹の引き締めはいろんな方法があり、簡単に検索できますよ。
食事を減らすと体重は減り、減らした食事を増やすと増やしたとき太りますよ。ってか戻る。これは当たり前ですよね消費と摂取のバランスですから。
自分のやり方ってどんな物ですか??


Re:
 朱音 - 2004/08/28(Sat) 19:37No.974
今は十五才の高1です。実は太ももも太くなりすぎて白い線が浮き出てきてしまっていて…母に聞いたところ妊娠線のようなものと言われたんですが。身長は二、三年前から伸びていないのですが、身長が変わらなくなってからも体重は十キロくらい増えてしまっている状況なんです。
今までしていたのは、夕食の量を減らして寝る前にストレッチと腹筋背筋を百回ずつ。後、昼間一時間くらい外を犬と散歩していました。お風呂も長めに入って足をマッサージしたりとか…って、書いてみると意外とそんなものなんですね;やっぱりただ単に努力が足りないだけなのでしょうか…;;


Re: 教えてください!!
 みきこ - 2004/08/28(Sat) 20:17No.977
私は、看護師という職業を目指しています。
食事を抜くと・・・、私もなったんですが摂食障害が起こってきます。朱音さんと、同じ年ぐらいなんですが私も痩せたいって強く思っていて、15キロ落とせました。しかし、上の書き込みではしなかったのですが…摂食障害、栄養不足による帯状疱疹などたくさんの疾患にかかりました。今は、リバウンドが怖いのですが、豆乳で基礎代謝を高め、なるべく動くように、3食きちんと食べて生活しています。今のところ、リバウンドはしていませんよ☆
ウエストを引き締める運動でしたよね。私がやったのは、壁の前20センチぐらい前に立って、両手を後ろの壁につける運動です!私は、ウエスト10センチ減りました。あまり負担がないのでおすすめです♪


無題
 幸子 - 2004/08/28(Sat) 20:20No.979
ウエスト細くするのには腹筋が一番いいですよ〜。あたしはそれで体重も減りました


Re: 教えてください!!
 にんにん - 2004/08/28(Sat) 21:41No.983
壁の前20センチぐらい前に立って、両手を後ろの壁につける運動*ってどんなのですか??詳しくおしえてください!!あたし人より尾てい骨かなりでてて腹筋できないんです!!腹筋以外のいい方法おしえて下さい!!


Re: 教えてください!!
 とん - 2004/08/29(Sun) 06:27No.992
にんにんさん 
私も尾てい骨出てるんですよ(笑)
つまりひねるってことです。そのままのポーズで30秒くらい静止してます。あとは、足をソファやいすなどに載せて、腹筋してます。ベンチクランチというやつです。横曲げ(サイドベント)、手を頭の後ろで組んでトランクツイストというのもやってます。腹式呼吸で思いっきり腹へっこませるのを10秒を10回というのもやってます。これらをサボると、とたんにドデ〜ン!


Re:
 朱音 - 2004/08/29(Sun) 15:07No.1003
皆さん色々なアドバイスありがとうございます!早速壁ダイエット(?)、試してみたいと思います。
何か変化があったらまた書き込みさせていただくと思いますが、その時はよろしくお願いします!!






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