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2回目の書き込みです。
 じょるちぃ - 2004/08/30(Mon) 17:56No.1023
先日、朝にウォーキングを始めたのですがまずは少しずつと思って30分だけ歩きました。夜に縄跳びを500回跳んでみました。
次の日見事に筋肉痛で歩くのがやっと・・・立つのも一苦労でその日のウォーキングは無理でした。
ホントひどい運動不足だったため起こったことだと思います。
運動前、後のストレッチは一応したのですが。。。

日頃少しでも運動しておくのは大切な事なんですね。
きっと縄跳びが足に負担かかったんだと思います。
体力がつくまで縄跳びはやめて歩くのだけにしようと思いました。近所にジムがあるので水中ウォーキングなら足に負担もそんなにかからずできると思うのでいこうと思っています。

書き込みを見ているとやはりきちんとご飯を食べて適度な運動、あとは自分の心が大切なんですね。
私はご飯を食べると少し後悔の気持ちが残ってしまいます。食べた後おいしかったー!って満足な気持ちで食べれるようになりたいと思います。
精神面で苦しんだ方、どうやって克服しましたか?


Re: 2回目の書き込みです。
 とん - 2004/08/31(Tue) 02:36No.1039
今はきちんと食べることができるようになったので、精神論で克服しなきゃならない食欲に負けることはなくなりましたが、ダイエットの初期によくやっていた、食欲克服方法
無駄食いしそうになったとき大声で「私はたべませ〜ん!」と参3回言う
洋服屋さんに行って試着しまくる。似合う服に出会うと、「けっこういけてる」と自分をほめ、もう少しではけそうなものに出会うと気合が入る。私より太っている人でもはつらつと素敵な人もいれば、痩せててもただ細いだけで素敵じゃない人もいると、認識できる。脱いだり着たりはすごい運動量。(ただし買わない)
食べ過ぎた・・体重が増えた・・・としても運動はやめない。が、過度に増やさない。コンスタントに。
体重が急に減ると必ず過食したくなるので、過度に減らさない。
誕生日や、友達との食事などイベントは大切に思いっきり食べることを楽しむ。その代わり普段は冷静に。
これはダイエットではなく、健康法だから、と割り切って考える。太る太らないでやってんじゃないのよっと自分で自分に啖呵をキル。
あまり参考にはなりませんね(笑)すいません。






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