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意思が弱くて・・・ くう - 2004/08/31(Tue) 01:59No.1036
あたしは今149cmのもうすぐ60�舛任后Ｋ菁�夏にがばっと太ります。たぶん（てゆーか90%）食べすぎだと思います。次に運動不足。なので、cal制限と運動と両方で痩せていきたいのですが、同時に二つのことをやっていくとどちらかがおごそかになってしまいます・・・。昼は仕事で夜は帰るのが10時で、最低20分は必要と言われる有酸素運動は、なかなか続きません・・・。食事も夕ご飯が5時なので、帰ってから何か口にすることが多々あります・・・。こんな生活でも健康的に痩せれるダイエットをする方法はないでしょうか・・・？
あと、断食って聞くと＝リバウンド　ってなイメージがあるのですが、半日断食ダイエットっていうのはどうなんでしょう？やっぱり一時のものなんでしょうか？


Re: 意思が弱くて・・・ とん - 2004/08/31(Tue) 02:21No.1038
食べ過ぎてしまうのは何ですか？お菓子やアイス、嗜好品ですか？それとも全体の食事量が多いのですか？詳しく分析し、改めれば厳しい食事制限などしなくても痩せますよ。

仮に万歩計で計るとどのくらい運動不足ですか？
食事管理と運動は車の両輪のような物。２つそろって効果がありますよ。

有酸素運動は細切れに行っても続けて行っても効果に大差ありません。５分でも１０分でも、暇を見つけてやってみてください。人駅前で電車を降り、歩くなど、無理なく生活に取り入れればいいです。有酸素と決め付けず、「何かしながら」「ちょこっとエクサ」みたいなちょっとしたことでもいいと思いますが。つまりじっとだらけてないで、常に体を動かしている活動量の多い生活にするのです。（今度少しづつ紹介しますね）
つまり４食食べる生活なんですね。

総摂取カロリーを、消費カロリー以内に収め４回で食べる分には、太らないじゃないですか？なんの不思議もありません。

断食はまるで意味なしとは言いませんが、する必要もないと思います。

どんな生活でもダイエット＝健康的に生活することはできます。


Re: 意思が弱くて・・・ くう - 2004/08/31(Tue) 13:13No.1042
アドバイスありがとうごさいます！
いまは一日中仕事で座りっぱなんです・・・。
だからほとんど歩いてないと思います。
（そーとー運動不足が予想されます・・・）
明日から学校が始まるので、いままで駅から学校までバスで行ってたのを歩いてみます！






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