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はじめまして
 ピヨ - 2004/08/29(Sun) 15:52No.1004
はじめまして。
この掲示板に書くべきことではないのかもしれませんが
ここには専門家さんたちが来ていらっしゃるようなので
是非お聞きしたいのですが、
私は16歳身長153cmで、
4ヶ月前(52kg)に夜だけゼリーダイエットと一日200回のひねりを入れた腹筋を始めたのですが、
1ヶ月たっても効果が出なく、さらに一日の摂取カロリーを1200kcalに制限、
腹筋ではなくダンベル体操を20分程度するようになり、
1ヶ月位その生活を続けていました。
その後テストやら何やらでダンベル体操をしなくなり、
ただ食事制限だけ続け、ダイエット開始から3ヵ月後10kg体重が減りました。
しかし、食事制限をしていた為体調を崩し、
夕飯を食べるようにはなったもののリバウンドが怖くカロリーは1200kcalに制限したまま。
生理も3ヶ月近く止まっていて、便秘がひどい状態です。
現在は1300〜1500kcalの食事をしています。
出来るなら体重を戻したくありません。
やはり体重を元に戻さなければならないのでしょうか?
どなたか教えて下さい。


Re: はじめまして
 ぴこ - 2004/08/29(Sun) 16:23No.1005
3ヶ月で10キロ・・・42キロになったのですか?
生理も止まって、便秘もひどい・・・。
十分に痩せていると思いますし、健康を害するのは良くないので、
きちんと食事を採って運動された方がいいと思います。
まだ成長期ですものね・・・。
お体大切にしてくださいね。
なんのアドバイスにもなってませんね 汗


Re: はじめまして
 とん - 2004/08/29(Sun) 19:32No.1007
最低1593キロカロリーで(ダンベルしないでください)維持です。ダンベルするなら1805キロカロリーです。これで太りません。1300では体を壊します。


Re: はじめまして
 もえ - 2004/08/29(Sun) 23:07No.1014
便秘がひどいのは、食べる量が少ないからではないですか?
全体のカロリーも、とんさんがおっしゃるように少し増やした方がいいと思いますが、野菜や果物を多く食べて量を増やせば
だいぶ解消されると思います。あと、私はビール酵母が効きました。機会があればお試し下さい。

生理は急激に痩せすぎて止まったんだと思います。太る必要もないとは思いますが、まずは、婦人科に行かれる事をオススメします、何か他の病気が潜んでる可能性もありますしね。
素人的な考えですが、豆乳やレバーなどを意識して食べてみてはどうでしょう。ただ、元のリズムに戻るまでは時間がかかるかもしれません。(私がそうでした・・反省)


Re: はじめまして
 ピヨ - 2004/08/30(Mon) 18:15No.1024
皆さんアドバイスありがとうございます。
今日から食べる量を増やします。
生理が止まってから豆乳や納豆や豆腐などを積極的に取るようにしているのですが、
根気よく続けようと思います。


Re: はじめまして
 とん - 2004/08/31(Tue) 02:08No.1037
生理がとまってしまったのは、3ヶ月で10キロというペースが速すぎたのが1番の原因で、2番が42キロが今のあなたには少なすぎるのか、キロ数ではなく、体脂肪が少なすぎるのだと思います。
いったん体重を増やして、生理が来てから、また今度は以下月に1キロ以上減らさない、1日当たり200g以上減らさないスローペースで、体脂肪を20%前後に保ちダイエットすればいいと思います。
でもまずは受診して人工的にでも生理を起こしたほうがいいと思います。一度起こすと弾みがつくことがあるそうです。子を産むつもりがないのですか?整理がないということは更年期状態と言うことで、ホルモンの関係で骨量などが減ることがあるようですが・・・


Re: はじめまして
 ピヨ - 2004/08/31(Tue) 22:42No.1054
やはり病院にいったほうがいいですよね・・・。
行かなくてはいけないとは思っていたのですが、
気乗りがしなく、ついほったらかしにしていました。
体脂肪計がないのでネットで体脂肪計算をしてみたところ、
体脂肪率が30%から16.8%と半分近く減っていました。
正確な数値とはいえませんが、
体重も体脂肪率も一気に減っているのでとんさんの言うとおり少し体重も体脂肪も増やそうと思います。






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