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ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪
 ぴこ - 2004/08/30(Mon) 22:33No.1025
30代、身長154センチ、体重51.1キロ、体脂肪28.6パーセント。
ウォーキングを始めてひと月ちょっと、体重が1キロ、体脂肪が1パーセントやっと減りました 汗
でも諦めずに頑張ってちょっとでも痩せた事に満足してます。
今後もこの調子でバランスの良い食事とウォーキングを続けて、
健康的に痩せていきたいです。
目標はあと4キロ・・・頑張るぞー
みなさんも頑張って下さいね☆


Re: ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪
 とん - 2004/08/31(Tue) 01:56No.1035
これって『王道ダイエット』というお手本のようなダイエットじゃないですか?ぱちぱち・・・(賞賛の拍手!)
一ヶ月1キロは◎なペースですし、ちょっと前の、悲壮感漂う書き込みとはガラッと変わって明るく健康的!この調子で頑張ってね。


Re: ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪
 ぴこ - 2004/08/31(Tue) 13:52No.1044
とんさん、ありがとうございます。
とんさんはウォーキングとダンベルとストレッチしてるんですよね、ウォーキングはどのくらいしてるんですか?
ダンベルやストレッチはどんな風にされているんでしょうか?


Re: ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪
 とん - 2004/08/31(Tue) 23:30No.1055
ウォーキングは大抵夜です。晩御飯を食べ終わって、8〜9時ごろかな?距離は5〜6キロくらいです。満腹だと歩きにくいので、無意識に腹八分目に収めるので夜のウォーキングは○。日にも焼けないし。でも夏休みは、子供を送り出さなくていいのと、朝食前が効果的と聞いて、ためしに朝60分歩いてました。確かに効果的で1キロ減できました。子供が小さくて留守番できなかったころは10分くらい、家の周りを走ってました。加齢と、足を事故で痛めたので歩くほう中心にしました。子供も留守番できるようになったし。たまには走ります。
あしたからどうしようかな〜?わりといい加減で、一日のうちでいつでもいいから歩けばいいと思ってます。
ダンベルは、鈴木何とか先生の本で基本の12動作覚えて、その後足回りやいろいろ、全身満遍なく30動作くらい筋トレの本やTVで覚えたものを取り入れて、時間が許せば全部、時間がなければ基本のだけとか、2キロので、臨機応変にやってます。
家族がいるとごちゃごちゃ用事が発生するので、昼間一人の時間にやります。本当は有酸素運動は日中、筋トレは夜のほうがいいらしいんですが、それは私の生活には合わないみたい。
ストレッチは、何かの市民講座みたいので、たまたまもらったプリントで覚えた物、19動作、1つを30秒くらい腹式呼吸で肛門をしっかりつぼめながらやってます。これはヨガの呼吸法です。夜TV観ながらか、筋トレのあとやってます。
子供を生む前に、エアロビ講座とジムに行ったことがあるので、フォームなど、わりときちんとできてるほうだと思います。
毎日ではなく、週に4〜5日です。
ウォーキングができなかった期間は(事故後)やっぱり太ってしまったので、怪我が直ってから再開しました。
ウォーキングをしてなかったときもありますが、その時代は、チラシ配り、新聞配達(徒歩と階段昇降)などのバイトをしてたのでやっぱり運動は太りませんね。今の仕事は腕はよく使うので、足回りはウォーキングで。






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