ダイエット掲示板過去ログトップ 過去ログトップ 制作者 サイトマップ おすすめリンク集

ダイエット掲示板過去ログ 12
ダイエット掲示板過去ログ 11
ダイエット掲示板過去ログ 10
ダイエット掲示板過去ログ 09
ダイエット掲示板過去ログ 08
ダイエット掲示板過去ログ 07ダイエット掲示板過去ログ 06 ダイエット掲示板過去ログ 05ダイエット掲示板過去ログ 04 ダイエット掲示板過去ログ 03
ダイエット掲示板過去ログ 02
ダイエット掲示板過去ログ 01
ダイエットTOPへ

Google
 
Web 「ダイエット掲示板過去ログ」内を検索

← 幸子さんへ/長くなったので、改… 黒酢ダイエット/黒酢ダイエット… →


 




減りません(涙)
 理子 - 2004/08/27(Fri) 16:14No.951
ダイエットを始めて約2週間半、、、、、、、
最初のうちは、波はあって少しずつでも減っていた体重に全く
変化が無くなり、体重が減らなくなってしまいました(涙)
どうやっても本当に減らないのです。停滞期っていったいどれくらい続くのでしょうか、、、????????
運動しても駄目、食事を減らしても駄目。がむしゃらに動いてみても駄目。
停滞期、、本気でつらいです。これを乗り越えた人が本当にダイエットに成功した人と言えるのでしょうね(涙)
身長158センチ
体重58キロ
体脂肪率はヘルスメーターしかないため不明、、。
これがスタート時で
現在
体重54キロ
でも最初の2キロくらいは、ただ水分でむくんでいただけのようなので、実際体重が減ったのとは違うような感じです。
実は高校のときは40台後半の体重だったのが、留学や暴飲暴食で
みるみるうちに増えて、現在に至ります。20歳を超えてからどんなダイエットをしてもこの停滞期の壁で挫折!以来50キロ以下になったことが一度もありません、、、悲しいというよりも情けない限りです(本音、、)夢の40キロ台になるにはこの停滞期を頑張って乗り切らないといけないのは分かっているのですが、どうしてもここで挫折しそうになってしまいます(;0;)!!
そもそも停滞期って何なんでしょう??そのメカニズムもわからないし、、困ってしまいます。そして停滞期は1度だけですか??よく「20キロ痩せました!!」なんてTVで言っている人たちは、停滞期を1度だけ乗り越えて、ぐんぐん減っていったのでしょうか??それとも停滞期というのは1度のダイエットの間に何度も来るのですか??ダイエットや身体の仕組みにに詳しい皆さんどうか教えてください!!


Re: 減りません(涙)
 とん - 2004/08/27(Fri) 18:15No.952
とりあえずのカキコです。
2週間半で挫折ですか?諦めが早すぎ!!!
2週間で4キロですか?ペース速すぎ!!!
りバウンドの危険性大!!!

一月2キロ程度を確実に、1年かけて12キロ。
これぞ本物のダイエットですよ。
停滞期だろうがやせ期だろうが、歯磨きと一緒です。
運動習慣はやめては駄目です。

私なんてもう1年8ヶ月ダイエット生活ですよ。一生ダイエット生活する予定。
私にとって『ダイエット』とは『正しい食生活と適度な運動習慣。』あと40年はやるつもりです。


Re: 減りません(涙)
 とん - 2004/08/27(Fri) 19:01No.953
検索して出てきた文章の切り貼り。PC苦手なのよ。httptとか?なのよ

「多くの人が経験することですが、ある程度までダイエットが進んでくると、グラフの線が横ばいに状態で止まってしまい、どうにも動かなくなってしまうことがありますまず1つ目の理由は、人間が本来もっているからだの防衛反応がはたらいたということです。体脂肪は本来、からだにとっての保存食、あるいは非常食のようなものです。食事がとれないときに備えて、エネルギー源として備蓄しておくわけです。
 それまで増える一方だった体脂肪が急激に減り始めると、からだは異常事態が発生したと感知します。本当は、体脂肪が大量についているほうが異常なのですが、長いあいだ同じ状態がつづくと、それを正常と認識してしまうわけです。

そこで、危機感を感じたからだは、体脂肪が失われないように防御作戦を開始します。肝臓内のグリコーゲンが血液中に出て行くのを抑えようとしたり、脂肪細胞の中に蓄積していた脂肪を血液中に溶け出さないようにします。
 また、食事によって入ってきた糖質や脂肪をできるだけ体脂肪に変えて蓄えようとします。ダイエットで食事制限を行うと、身体は『今までより栄養が不足状態』と認識します。この栄養不足の状態が続くと、人が持つ生命維持機能である『ホメオスタシス』が働きます。ホメオスタシスとは少量のエネルギーでも体を維持し行き続けられる様に、生きる為に必要なエネルギー消費を減少させる機能であり、遭難等で長い間食事を取れない場合にはこのホメオスタシスの働きで生き延びる事が出来るわけですが、ダイエット時にこの機能が働いてしまうと、『今までと同じように食事を制限しているのに体重が減らない』という、『停滞期』に入ってしまうわけです。

減らした食事量でも身体は維持できる→エネルギー消費を元に戻しても大丈夫と身体が認識するまで約1ヶ月かかるため、停滞期は約1ヶ月近く続き、痺れを切らしてダイエットを中断してしまいがちです。この挫折がリバウンドを引き起こすのです。

ダイエットを中止し、食事を元に戻してもホメオスタシスは尚働いています。つまりダイエット前よりも少ないエネルギーしか使わない身体になっているのにダイエット前と同じ食事を取る→ダイエット前よりも余分なカロリーとして蓄えられやすい→つまり、太りやすい状態になるため、体重が増加してしまうのです。これがリバウンドです。

しかも、満腹感を感じる機能にもずれが生じ、ダイエット前の食事量では満足できず気付かぬうちに量が増えてしまいがちです。この悪循環に陥ってしまえば当然体重は増加の一途。これを何度も繰り返す事で、どんどん太りやすく痩せにくい身体がつくられていきます。

ホメオスタシスは体重が1ヶ月に5%以上減少すると危機感を感じて最大限に働きます。最大限に働いてしまうと苦しい思いをして食事を減らしても殆ど体重は減りません。それよりも減少ペースを月5%以内に押さえた方が、結果的にはダイエットの近道となります。体重を減らすペースは1ヶ月に体重の5%以内に押さえましょう。

体重は減ったのに痩せて見えない-良くある事です。風邪などで2.3kg痩せたとしても、それは痩せたのではなくやつれただけ。身体に蓄えられた脂肪が燃やされた訳ではないのです。体重の減少が身体に反映してくるのは約1ヶ月後。ホメオスタシスが調整され元に戻るのも1ヶ月後。つまり、減らした体重を約1ヶ月維持し続けられれば、見た目も痩せ、食事量も減り、リバウンドも起こらないという事。頑張って1か月我慢して停滞期を乗り越える事が成功への近道です!」



Re: 減りません(涙)
 みわ - 2004/08/27(Fri) 23:25No.959
理子さん こんにちは〜(^^)みわです。
停滞期って、5キロぐらい減量すると現われるって聞いたことあります。個人差はきっとありますよね? 多分今が一番苦しいときだと思います。 真剣に悩みすぎて挫折しないよう、踏ん張りどきです!!
お腹は凹んでいませんか?自分を誉めてあげてください。
表情はどうですか?鏡を見て暗い表情してませんか?笑顔で今まで頑張った自分を褒め、励ましてあげてください!!

理子さんのカキコ毎回読んでいます(^^)文章を読んで、私も仲間がいるようで励まされています!一緒に頑張りましょうね〜!!


ありがとうございます!
 理子 - 2004/09/01(Wed) 14:44No.1059
ちょっと出張でご無沙汰してしまっていました!!
とんさん、みわさんありがとうございます!!あれからも確実にダイエットは継続して、
何とか頑張っています!!これはもう本当に忍耐力の成せる業だなあと、心底思いました(涙)
停滞期に差し掛かってもとりあえずは1ヶ月間自分なりに挫折せず
踏ん張っていこうと思ってます!!
それでも落ちなかったらまたここに書き込んで泣き言を言うので、
また叱ってください(笑)
今時点で、体重に変化は無し!!長いスパンで考えたら、停滞期もどうってことは無い!!(と、、、思いたい!!)
ここを乗り越えてまた体重が減っていくという感動を今まで味わったことが無いので、今回こそは完全慣行を試みようと断固決意!!
みなさんこれからも宜しくお願いします(^O^)☆






← 幸子さんへ/長くなったので、改… 黒酢ダイエット/黒酢ダイエット… →

みなさんありがとう!「やるやるダイエット大辞典」携帯サイトがezwebのライフカテゴリで第1位を獲得致しました。

1.毎月ふえるおすすめダイエット方法 2.毎週更新のダイエットコラム 3.毎日メール感覚で楽しめるダイエット日記…続きは公式サイトで!URLをゲットしてアクセスしちゃおう。
下記のボックスにあなたの携帯メールアドレスを入力して送信ボタンをクリック。メールにてURLをお知らせいたします。
メールアドレス:
※ただいまezwebのみの対応です。
※ドメイン指定受信を設定している方は「@minami-aoyama.com」からのメールを受信できるように設定してください。

ゆるりダイエット生活、70の習慣。

当サイト発のダイエット本『ゆるりダイエット生活、70の習慣。』も好評発売中。簡単一日一項目!美人生活鉄則ハンドブックです。詳しくはこちら→・セブンアンドワイビーケーワン ・『ゆるり』のホームページ で。
おかげさまで…八重洲ブックセンターB1F/セブンアンドワイ ダイエットカテゴリで第1位!