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リバウンド
 幸子 - 2004/08/29(Sun) 19:36No.1008
二ヶ月近くダイエットを続けてきたのに今日過食してしまいました。もうしんでしまいたい・・。そとにもでたくないです。


Re: リバウンド
 とん - 2004/08/29(Sun) 19:51No.1009
幸子さん 食べないダイエット、過度の食事制限は『百害あって一利なし』過食じゃなく体には必要なことだったんですよ。
普通に食べて、軽い運動でいいですからやって、正しく健康にダイエットしませんか?


Re: リバウンド
 幸子 - 2004/08/29(Sun) 20:58No.1010
このサイトにある7日間脂肪燃焼ダイエットっていうのをやってみようと思ってるんですが。。。このまま戻ってしまうのは嫌です。冬までには痩せたいんです。絶対。今まで2か月間やってきたダイエットはちゃんと食べてたつもりなんですよ・・。朝目玉焼きとキャベツのせんぎり。昼レバー、とか軟骨、鶏肉とかと野菜ジュース、夜は梅酢と納豆御飯(御飯ほんの少量)全然ストレスも感じてなかったし時にはおやつとかも食べてました。量を決めてポテチ食べたり。あ、後ヨーグルトもよく食べてたし。ゴボウとか繊維をとるようにして便秘予防もしたり。ただここ2〜3日何かすっごい苛々して、生理前の性もあるんですが・・・。何か別におなかすいてるわけでもないのに食べたりしてました。今日は特にひどい過食してしまって自己嫌悪に陥っていたんです。2か月してきたことが無駄になるって。悔しくて。でも、ここにきて、自分なんかよりもっと努力してる人はいるんだなって思って。たった2月ぐらいで弱音はいてしまった自分が恥ずかしくなりました。なりたい自分になれなくて、卑屈っぽくなってるのはもう嫌です。与えられた骨格の範囲内は可能なんだからなりたい自分になる為に努力したいと思います。やせたい番の理由は、痩せると顔がすっきりして目鼻立ちがはっきりしてくるからです。私が痩せたいのは可愛くなりたいから。ただそれだけです。頑張ります。


Re: リバウンド
 とん - 2004/08/29(Sun) 21:42No.1011
ご飯は毎食食べないと、糖質が不足して他のどの栄養が充足しても『過食』それも甘い物が欲しくなります。
それは体(というか脳の)空腹かどうかの判断は『糖質』が足りたかどうかで決定されるからです。糖質というのは主に「パン、ご飯、麺類」が主な物ですが(つまり主食)、太りにくく、長時間空腹になりにくいのです。だから毎食、ご飯なら1膳、パンなら6枚切り1枚は最低食べましょう。
炭水化物抜き、リセットダイエットなどは無駄な危険なことです。
こういうダイエットは1歩間違えると、減るのは筋肉ばかり、過食で増えるのは脂肪ばかり。
筋肉が減るだけでなく、内臓の萎縮、脳の萎縮、腱の萎縮、骨の萎縮です。
こう書くと危機感ないですが、「抜け毛、切れ毛、はげ、歯抜け、入れ歯、骨折、」という老婆のような生活になりますよ。

4群点数法を勉強してください。『つもり』ほどコワい物はありません。必要十分な食事をしてください。私はそれで痩せました。冬までまだ3ヶ月あります。十分間に合いますよ。


Re: リバウンド
 とん - 2004/08/29(Sun) 21:52No.1012
もし体力に自信があるなら、2200〜2500キロカロリーくらい食べて、朝晩60分の超速歩か、20分のジョギング2回でもやってみてはどうでしょう?私このやり方とダンベル、ストレッチで昨年8〜10月で49→45になりましたよ。ただし、私には細すぎたのと疲労で、体調崩しましたが・・・
思いっきり食べれる上にどんどん痩せます。食費がかかって大変でした。しょっちゅう食べてなくてはならずこれもいやでした。時間の捻出が大変でした。走るのは疲れました。マラソン選手のようにがりがりだったので、逆に恥ずかしく、せっかく誘われた温泉旅行、泣く泣く行きませんでした。奇異なくらいに痩せていた。


Re: リバウンド
 幸子 - 2004/08/29(Sun) 22:44No.1013
あたしも体力ないんですよね。だから運動は腹筋ぐらいしか出来ないです。生理前はもっと体力落ちるから腹筋も出来ないんです。この運動量で毎食ご飯普通に食べてたら痩せない機がするんですよ。今失業中で家に居るんで多少無理してしまってもいいかなとも思ってます。。。毎食ちゃんと食べて痩せるのには運動しかないですかね?
このサイトにあった7日間脂肪燃焼ダイエットはよくないんですかね?一週間で5〜7キロ痩せるって書いてありました。一週間頑張ってそれから維持できるように食事を戻して運動しようかと思ってるんですけどどおでしょうか。
ちなみにそのメニューは、野菜たっぷりスープを使ったダイエットなんですけど。。栄養面では問題ないですよね?あ、でも炭水化物が殆ど無いからな。。。はあ、、もう何がいいのか悪いのか解りません・・・。


Re: リバウンド
 もえ - 2004/08/29(Sun) 23:36No.1015
幸子さん、体力がないのは食べないからですよ。
歩く事も出来ないほど体力なかったら、それは病気です。
毎日少しずつ、時間を増やしながら歩いてみてはいかがですか?しだいに慣れて、体力もつくはずです。
食べないで一日家にいる生活を続けたら老人みたいな身体になってしまいます。

7日間・・は幸子さんにはおすすしません。
それに実行しても、そんなに体重減らないでしょう。
これは、ダイエットを始める時にやるべき方法だし、
これだけの効果を見込むなら、体重が標準よりかなりオーバーしてないと難しいでしょう。
幸子さんは、もう2ヶ月間ダイエットされてるし、標準体重を下回ってるので、7日間・・は身体を壊すのみ、ですよ!

幸子さん、2ヶ月で何キロ落とされたんでしょうか?
だいぶ痩せられたんではないですか?
今までストレスを感じなかったのは、痩せる事そのものが快感になってたからでしょう。でも、停滞期に入ってイライラが溜まってしまったのでは。
とりあえず、現状維持でもいいのではないでしょうか。


Re: リバウンド
 らら - 2004/08/29(Sun) 23:58No.1017
食べ過ぎたのはすぐには脂肪にならないので大丈夫ですよ!1キロは7000カロリーってとんさんもいってたし7000カロリーなんて簡単に摂取できものじゃあないですし!でも食べ過ぎたその後が大切だそうです!食べたのを後悔しても仕方ないしそれでストレスためてしまったらまた過食へいってしまう可能性もあるしそんなに深く考えないで下さい!食べ物が脂肪になるには3日かかるそうです!だから食べ過ぎたのならその後を少し控えめにしたり、運動多めにしたりすると脂肪にはならないそうです!食べて後悔しているなら余計に明日一日を少し控えるくらい簡単だと思います!実はあたしも今日お昼に勉強ストレスで約800カロリー分のチョコを食べてしまって後悔して、夜は控えめにしたし明日からしばらくチョコ買わないと決めました。前向き前向きで行きましょう!!あと炭水化物はやっぱり取ったほうがいいと思います。炭水化物抜きをやったことがあるのですが元気度が全然違います!今は玄米を食べているのですがおすすめです!


Re: リバウンド
 とん - 2004/08/30(Mon) 07:59No.1018
残念ながら、あなたのダイエット生活では、かわいくはなれないでしょう。
なにかもっと根本的な解決、そこまであなたを追い込む「何か」。それを解決しないと、『生きる』『幸せになる』方向には行かないでしょうね。
信頼できる人に相談するとか癒しの旅に出るとか、家族に会いに行くとか・・・
もっといいのは摂食障害の専門医に相談することです。せめてそういうサイト、見てください。
一度壊れた体を修復するのは、精神的にも肉体的にも金銭的にも大変なことです。
あなたはまだそこまでは健康被害が少ない。まだ間に合います。きちんと最低でも朝昼晩、各500キロカロリーは食べて、まず元気を取り返してください。
かわいいかどうかは、あなたらしい、似合う服を着てるとか、笑顔が素敵、とか、人情に厚いとか、何かに打ち込んでるとか、夢に向かって努力してるとか、仕事をガンバってるとか、一緒にいて楽しいとか『痩せてる』とかにはあんまり関係ないですよ。


無題
 幸子 - 2004/08/30(Mon) 17:46No.1022
あたしはいたりもしてないし、歩くことも走ることも出来ます。ただ食事の量を減らしているだけですが・・。それでも摂食障害なんでしょうか?2月で4〜5キロ落としました。それから全然落ちません。でも前のほうが不健康な食生活をしてたような・・・。仕事行くときに車の中でチョコ一袋近くとか、でまた帰りに車の中でポテチ一袋とか、で、また帰って御飯たっぷり食べるとか。仕事がハードだったせいもあるかもしれませんが・・・。それに比べたら今のほうがけんこうてきなような気がしてます。。


Re: リバウンド
 もえ - 2004/08/31(Tue) 00:29No.1028
体重が落ちなくなったのは、身体が食べない食生活に慣れてしまったからです。更に暫く食べない生活をしたら、痩せるかもしれませんが、身体にも精神的にも健康とは言い難いものです。
摂食障害には色々あります、吐くことだけではありません。
詳しくは、そういったサイトをのぞいて下さい。ただ、私が気になったのは、幸子さんの「しんでしまいたい、誰とも会いたくない」という書き込みです。摂食障害の方は、こういった感情を持つことが多いようです。
歩く事が出来るなら運動してみませんか?


Re: リバウンド
 とん - 2004/08/31(Tue) 01:32No.1032
体重の減少をグラフにするとぎざぎざしながら、右下がりの階段状になるのです。つまり減る時期と、横ばいの時期とが交互に来る。今、横ばいの時期なんじゃないですか?
前に誰かに書き込みましたが、私など、同じ体重が7ヶ月ですよ!死のうとも思わななかったし、誰にも会いたくないとも思わなかった。気長に、今でもウォーキングとダンベルと、ストレッチ、正しい食事を続けています。今後もずっと続けるつもりです。
昨年いったん45キロになりましたが、健康が不具合が生じたので、ちょっと太ろうと思った時期と年末年始が重なって、太りすぎちゃって、やば〜っと思っていたら、連休の旅行でまた食べすぎちゃって、50キロ超えちゃって。でも、のんびりいつものように習慣として、運動はやめてないからでしょうか?また48キロ(これがベストらしい)に戻り、今でも徐々にグラフは右下がりなんで、もしかしたら47キロ台になるかも?
体にはベスト体重を保とうとする機能(セットポイントというらしい)があるから、太ることを恐れず普通に食べ、体を動かしていれば、あなたにとって一番キレイで健康でいられるベスト体重になると思います。焦らないでのんびり達成すればいいと思います。


Re: リバウンド
 幸子 - 2004/08/31(Tue) 11:51No.1041
ああ、そっか、私死にたいとか外に出たくないとか入れてたんだ・・・。でも死のうとは思ってないし外にも出てるんで大丈夫です。何か仕事辛くなってからずっと「死にたい」「もうだめだ」「助けて」とかが口癖なんですよね・・・。最近前よりはよくなってきたんですけど・・・。すいませんここにまで書いてしまって・・。今日はお菓子と野菜を食べる日にします。お菓子と御飯両方食べると太るんで。ちなみに今朝は豆腐ともやしの味噌汁。その後タイヤキ。180キロカロリの。昼?チョコボールのだいずのやつ260キロカロリを一袋平らげてしまいました。後鳥レバー。夜は何にしようかなあ。多分ゴボウ食べると思うんですけど。。。米の代わりにカラムーチョ食べようかと思ってます。南下わけわからん食事ですよね・・・。はあ・・。ステッパーかってみようかなあ・・・。安くでうってないかなあ。あれって運動になりそうですよねえ。


Re: リバウンド
 とん - 2004/08/31(Tue) 13:49No.1043
びっくりさせないでね♪
お菓子の分ご飯で調整するのは理解できるんですが、例えばのはなし、糖質油脂の代謝にはビタミンB群が不可欠・・・等々やっぱり各食品群満遍なく食べたほうが、結局は、きれいな体つくりに早道ですよ?砺波にビタミンB群は魚介類肉類などに多く含まれます。(もちろん野菜、大豆製品、イモ類などにも含まれますが)
ステッパーは安いの使ったことあるし効果ないわけじゃないけど踏みにくかったよ。一生使えるし、この際いいの買ったら?
サイドステッパーいいよ〜!運動するならなおのことたくさん食べるとどんどん脂肪燃えますよ


Re: リバウンド
 もえ - 2004/08/31(Tue) 14:32No.1048
カラムーチョは米の代わりにはなりませんよ・・。
一日のうち一回は米かパン食べましょう、スナック菓子は
カロリーばかり高く、ビタミンも不足するし、便秘にもなり易いです。
ちょっとキツイ事を言いますが、幸子さんは痩せたいのですか?それともキレイになりたいのですか?
この二つは全く違うものだと思っています。
キレイになる為には、考えられた食事と運動、その他諸々自分へのお手入れが必要です。
可愛くなりたかったらやるべき事は沢山あります。
今の食事では、髪や肌はボロボロ、体脂肪は増えるばかりです。
爪をきれいに磨いてますか?髪は毎日トリートメントしてますか?美肌ケアしてますか?セルライト対策してますか?かかとにクリームぬってますか?歯周病対策してますか?自分に合ったメイクしてますか?自分のイメージ通りの香水見つけましたか?。。。。
やるべき事は山ほどあるはずです。
それを考えたら、カラムーチョがご飯なんて。。どう思います?
キツク聞こえたらごめんなさいね。でも、今の食事だとホントに良くないです、一緒にキレイになりましょうよ!

ちなみに、私は安物ステッパー持ってますが、使いにくいしキコキコうるさいです・・続ける覚悟があれば奮発して電動のいいのを買ったほうがいいかも。。


Re: リバウンド
 幸子 - 2004/09/02(Thu) 01:49No.1062
綺麗になる努力は沢山しています。化粧の勉強もしてるし香水だって興味持ってるし洋服だって。。、肌もこの年の子に比べたらかなり綺麗なほうだと思います。毎日お菓子を米代わりにしているわけではないんですよ。これだけ頑張っているのに綺麗になれない原因はきっと心にあるんでしょうね。心配事が多すぎて落着けませんし。医療事務の勉強再開しようとしてるのにかなり弱腰で集中力が全くないし・・・。






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