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チョットおじゃまします。
 しんのすけ - 2004/09/02(Thu) 15:44No.1067
リンクを辿っているとダイエットの事でいろいろ書かれていましたので、
ちょっと気になり書かせて頂きました。

私は男性で元々やせ形ですのでダイエットとは縁がなかったのですが、
知人の主婦の方が以前ダイエット中におっしゃっていた事を
思い出し何か少しでも参考になればと思いまして、書かせて頂こうと思います。

その方はダイエット中にいろいろ勉強されたらしく、特にバランスのとれた
栄養摂取が大切で、一般の食事をそのまま続けていたのではバランスが崩れているので、
体がそのアンバランスに慣れてしまっていて余分に摂取した栄養素を自然に体の中に
ため込んでしまうとの事です。つまり偏った食事という事ですかね?

ですから、まず第一に摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取る事と
栄養バランスの良い食事を取る事。
ですから、一部の方がされているような断食などのダイエットは最悪で
自分の体をいじめている様なものだという事です。
それから、運動で減量する事はなかなか減らないらしいですよ。
そして、体の新陳代謝に必要な水分をシッカリ摂る事。一日に必要な
摂取量は厚生労働省が薦めている量は3リットル以上という事らしいです。
でもなかなかこれは難しいので2リットルは摂る様にした方が良いようですよ。
何しろ、人間の体は水分で成り立っているのですから、この水分が不足すると、
細胞分裂や基礎代謝が正常に行われなくなり体内の不要物質や毒素が血液を通して
尿として排泄され難くなりますので、これはとても大切だという事です。

ちなみに、その主婦の方は約6ヶ月で体重11キログラムほどを
減量されたという事でした。それに栄養バランスを考えていたので、
吹き出物なども無くなりお肌つやつやになったよっておっしゃってましたよ。

男性の私がこんな事を書いてもあまり真実味がないと
取られるかもしれませんが、本当の事ですので・・・
出しゃばりすぎたとしたらごめんなさい。無視して頂いて結構です。


Re: チョットおじゃまします。
 たまご - 2004/09/03(Fri) 02:36No.1082
>それから、運動で減量する事はなかなか減らないらしいですよ。

ここだけ気になります。

 きちんとした運動をしている以上、運動がダイエットの敵になることはありえないでしょう。運動することで、体重計のメモリが減らない、ということは考えられますが。
 単純に同じ(適度な)食事制限した状態で、運動をする場合と運動をしない場合を考えると、運動した方が脂肪を減らせる、というのは当然では?
 ただし、普段運動していない人は同時に筋肉もついていくので、その分体重は増えることになります。が、脂肪が減って筋肉がつく、ということは結果的に体脂肪率が下がることになります。体重計のメモリには変化がないか、あるいは体重が重くなるかもしれませんが。
 でも、過度の運動を行うと、筋肉を作る材料がなくなってしまい、カタボリックという状態になり、他の筋肉を分解して今日トレーニングした筋肉を形作ろうとするので、結果的に筋肉が落ちてしまう、ということは考えられますが、この場合も結局のところ、体重は減ります。体脂肪率は増えるでしょうが。

(毎晩、腹筋200回とかしてると、かえってダイエットには悪いかもしれません。)

#ちなみに、男でもダイエットします(悲)。
#ひっこめ、ビール腹。


Re: チョットおじゃまします。
 しんのすけ - 2004/09/03(Fri) 12:17No.1090
たまごさんのおっしゃるとおりです。私の文面では、言葉足らず
でしたね。このページの他の投稿を見させて頂いていると、たまごさんのおっしゃる様な脂肪や筋肉などと運動の相関関係を
ご存じないかもしれない方が思いつきで運動されている様に感じたものですから、その辺のことを本当は書きたかったのですが、失礼しました。
補足頂きまして、どうもありがとうございました。


Re: チョットおじゃまします。
 しんのすけ - 2004/09/03(Fri) 12:27No.1092
追伸です。
先日、久しぶりに義弟に会いましたら、お腹あたりがとてもスマートになっていましたので、
「どうしたのか?」と聞きましたが、「へっへっへ〜〜」と笑っておりました。
体重82キロから70キロに減らしたらしいです。方法は今のところ秘密だと言っていました。男性にもダイエットの必要な方は結構沢山おられるようですね。






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