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いつも偉そうにしてるのでごめん
 とん - 2004/09/05(Sun) 06:51No.1119
参考になればいいと思いますので食事のメニューを紹介します。ちなみに昨日
朝 540キロカロリー
食パン1.5枚200kcal(6枚切り) 黒酢ドリンク100を氷水で倍に薄めたもの40kcal ミニ納豆20gたれなし40kcal+大葉みじん切り(プランター栽培) プレーンヨーグルト90g80kcal+蜂蜜+オリゴ糖+黄な粉+笂芽各1cc 豆乳ドリンク80kcal 季節の果物80kcal分 低脂肪乳をちょっと入れたノンシュガーコーヒー20kcal

昼 520キロカロリー
おにぎり200kcal(ご飯がそれだけしかなかった)おから40g(40kcal)・ツナ1缶(スープ仕立て80kkal)入り味噌スープ(野菜やきのこ海草もたっぷりなのでどんぶりで食べる220kcal)電子レンジ目玉焼き80kcal コーヒー

おやつ寒天(きな粉こさじ120kcalダイエット砂糖低脂肪乳)コーヒー20キロカロリー

夜 大体650〜700キロカロリー以下に抑えて食べる
ご飯軽く1膳115g160kcal分 キムチ30g 白菜と麩とわかめの酢の物(ダイエット甘味料使用) 肉じゃが(普通の砂糖使用) 鶏胸肉のオーブン焼き ミニトマト2ケ アサリの味噌汁 

20時 娘がチョコクッキー食べてたので1枚恵んでもらった

22時 だんなの晩酌に付き合い コーヒーと焼き海苔1枚

1800キロカロリー前後必ず食べます。年齢体重から見ても、普通の食事量です。目標の47.8になりました。
皆さんもきちんとおなかいっぱい食べて痩せてくださいね。









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