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無題
 らら - 2004/09/05(Sun) 23:01No.1125
あたしは食べ過ぎた次の日ごはんを控えめにして調整してるんですが、それってよくないですか?今日の例でいうと、、、、
昨日の夕食、、、お酒(赤ワイン)、いろいろな種類のおかずやごはん、デザート(友達と大きな夕食会)など
今日の朝、、、起きれなくてなし
   昼、、、ゆでレタス、卵、豆腐、豆乳、りんご(小)
   夜、、、青汁豆乳、レタスと卵のコンソメスープ、りんご(小)
ちなみに普段はほぼ毎食玄米ごはんで普通の食事をしています。お酒も飲みません。調整をすると体重は増えません。こういうやり方はだめですか?


Re: 無題
 もえ - 2004/09/06(Mon) 00:30No.1127
体調がいいなら、いいと思いますよ、だって友達や彼氏さんなんかとの食事は楽しみたいし、ダイエットとか言ったらしらけそう・・・って私は思っちゃいます。
今日は飲んだ次の日で普段飲まない人は余計に辛かったかもしれないけど、夕方くらいから軽く有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょうか?
あ、でも炭水化物は少しは摂った方がいいかもしれませんね。


Re: 無題
 とん - 2004/09/06(Mon) 05:10No.1129
ららさんのやり方って、ある意味普通では?
ハレの日、お祝い事、イベント的な(たとえば誕生日とか)たくさん食べることってあるしその次の日は自然とおなかがまだいっぱいというか・・・。あっさり軽めに食べたいと体が欲するし、そうしないと、胃が悪くなって、口内炎になってしまうし・・・みたいな。
私も普段は五穀米や麦ご飯胚芽米などが主食で、おかずも自然と「和」が多くなります。
ちなみに夕べはすご〜い食べました。今朝は体重計の数値は49.4キロです。昨日の朝は47・8キロ(笑)!


Re: 無題
 らら - 2004/09/06(Mon) 19:14No.1142
ありがとうございます!!二人のを聞いて安心しました(^^)
そうなんです!朝起きてさっぱりしたものしか欲しくないので一石二鳥なんです!ただその次の日は一日寝て終ってしまいました、、。今日からまた普通に食べて今日からまた一日40分歩いてます!ゆでレタスはおいしいしおなかもたまるのでお薦めです!もう一つ質問なんですが3食おなか一杯に食べて間食しないのと、8分目にして間食を取り入れるのではどちらがいいんですか?今日はお昼おなかいっぱいに食べたら夜までおなか減らずに間食しなかったのですが8分目に食べた時は3,4時頃におなかが空くのでチョコとかを少しつまんだりします。どちらがダイエットとしてはいいのでしょうか?


Re: 無題
 とん - 2004/09/06(Mon) 20:11No.1144
お昼と夕食の間の長い人は、間食が必要ですよね。総カロリーが一緒なら、回数を増やして一回の食事のカロリーを少なくするほうが太りませんよ。私は食事時間の間隔が6時間で一定してるので、間食は必要ないのですが、帰宅時間の遅い方や、夕食前にジムに行くなどの人は、3食+間食が必要でしょうね。ららさんに合ってればどちらでもいいのではないでしょうか?ただしこの場合の間食は菓子パンやケーキなどはやめて、あぶらっけの少ない炭水化物系がいいらしいのですが、チョコ1っこにとどめる程度のことでも○みたいですよ。






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