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初めまして☆
 ちの - 2004/09/08(Wed) 16:18No.1176
私は身長149センチ43塑G21才になる一応OLです。
下半身がもの凄く太いです。。
ズボンもスカートも太ももとかお尻で詰まってしまいます。
ズボンをかっこよく履いてみたいです↓
そう思っていても食欲はとまりません。。
私、かなりいっぱい食べてもお腹いっぱいにならないんです。
ほか弁とかも普通に2個とか入ります。本当に底なしの胃なんです。しかもお腹いっぱいだなぁって思っていても次の瞬間には別のものを食べていたりするんです。本気で過食症なのかぁって心配になることもあります。
自分で食事制限できるほど根性ないし・・。自分にかなり甘いんです。でも痩せたい。どうしたらいいと思いますか??


Re: 初めまして☆
 とん - 2004/09/08(Wed) 22:23No.1179
『自分で食事制限できるほど根性ないし・・。自分にかなり甘いんです。でも痩せたい。どうしたらいいと思いますか??』
あえて、厳しく・・・
食べた分消費されれば誰も肥満にはなりません。がんばって運動したらいいでしょう。Qちゃんは朝食だけで1600キロカロりー食べてます。ミュージカル女優、1日5000キロカロリー食べてリハーサル、舞台稽古してるそうです。デューク更家さん、一日7食も8食も食べるそうです。各お教室で2時間づつくらいレッスンするので、そのたびに。そうしないと体が保たないそうです。消費と摂取のバランスですから、食べても使っちゃえば太りませんよ。

過食症なら、専門医に一度思い切って受診するのが早道です。


Re: 初めまして☆
 たまご - 2004/09/09(Thu) 00:52No.1181
「太っている」というのは結局生活習慣に問題があるんですよね。「一瞬で脂肪が減る」という魔法の道具も魔法の運動も(おそらくは)ありません。確かに、それなりの運動をしてそれなりの食事習慣やある種のサプリメントを使えば、現在よりも脂肪を減らす時間を速くする(脂肪を減らす量を増やす)ことは可能でしょう。ただし、それをやめてしまった時に生活習慣が変わっていなければ、結局のところ元に戻ってしまいますよ。

ちのさんは朝昼晩ちゃんと食事食べてますか?
ちゃんと夜12時までに寝てますか?
(↑私のカキコミ時間は他人のこと言えませんが)
少しは体を動かしてますか?

きちんと運動した結果、30日で1キロの脂肪が減るところを、25日ぐらいにする方法は結構ありますが、1週間や2週間で脂肪を1キロ減らす方法はなかなかないでしょうね。少なくとも私は脂肪吸引ぐらいしか知りません。あれも1キロも吸えないと思いますが。体重を減らすだけなら1キロなんかすぐですが(笑)。

>とんさん
劇団員って一日20キロとか走るのが基本らしいですよー。信じられないです(笑)。


Re: 初めまして☆
 とん - 2004/09/09(Thu) 06:53No.1182
昨日はきついことを言ってごめんなさいね

本当に何か病気が潜んでるといけないので肥満外来や糖尿病外来、婦人科、内科、一度健康診断するといいですよ。お若いので病気と無縁と思いがちですが、ホルモンの分泌異常などは過食につながるものがあるし、もし中性脂肪が高いとか、コレステロール値が高いとか血圧が高いとか、何か健康上異常があると痩せることに真剣になれるしネ。

何かストレスや、忘れたいいやなことなんかがあると、食べたいですよね。悩みを解決するのも大事ですよ。

こないだ「ながら食べ」のすすめというのを耳にしました。普通はTV見ながらとか新聞見ながらとかは、非難されることですが、その人が楽しいと思うことをしながら、ゆっくり時間をかけて食べることが、ストレス解消になり早食いを防止し、消化にいいということです。家族や友人とならおしゃべりを楽しみながらゆっくり食べることもできますが、一人だと、ネ。
だからTVをみながらでもいいし、好きな音楽を聴きながらでもいいし、通販のカタログをみながらでもいいし、わざと用事をして、食べる時間を延ばすでもいいし。そうすると本当におなかがいっぱいになって食べる量を減らすことができます。量が減ると胃も小さくなるし、だんだん普通の女の子らしい適量を食べれるようになりますよ。お菓子や、単品食いに比べたら、ほか弁はまだましですね。野菜ジュースや野菜の惣菜などを食べて弁当は一個にしてはどうでしょう?


ありがとうございます☆
 ちの - 2004/09/09(Thu) 09:14No.1184
とんさん、たまごさんありがとうございます!!
痩せたいとかキレイになりたいとかただ思っているだけでは絶対になりませんよね(><)自分に対する甘い考えが恥ずかしいです・・。私は仕事終わって帰って時間と気が向けば30〜45分くらいジョギング+歩くことをします。高校までバリ▲丱好韻靴討燭鵑任垢韻鼻⊆匆饋佑砲覆辰燭藾瓦しなくなって・・。
もう明らかに体力が落ちているのを感じここ数ヶ月はそうしてます。でもなか△任なくて、月に5日くらい走りに行ってるのが現実です。もちろんこれで痩せたら嬉しいんですが、これはあくまでも健康のためにやっています。また、定期的に献血にも行っています。私の血は一応採用されているから健康には問題ないのかなぁ〜って自分で自分を慰めている感じです。
とんさんやたまごさんその他の皆さんは日頃どんな生活してますか!?


Re: 初めまして☆
 とん - 2004/09/09(Thu) 16:19No.1192
よく見たら、BMI19.3!とっても理想的ですよ!やせる必要ないですよ!
日本人は足が太いんですもん。気にすることないですよ。
もしむくんでるのなら、ストレッチやリンパマッサージ、冷やさないなどのほうがいいかもしれませんね。
運動バリバリしてたなら、運動しない生活って物足りないでしょうね。健康のため時々走ったり歩いたり・・楽しめばいいんじゃないでしょうか。
ほか弁2個にびっくりしたけど、その体格をキープしてるなら、きっとお仕事がハードなんですね。生活強度にあってるみたいだからう〜んと食べて大丈夫ですよキット。


Re: 初めまして☆
 ちの - 2004/09/09(Thu) 16:42No.1195
とんさん!!全く理想的ではないですよ(><)上半身(胸)はないんですけど、下っ腹から足首までがかなり太いんです↓お尻とか出っ尻っていうんですかね?ものすごくプリッとしてるんです。ズボンとかいつも入らないし・・・。
全部細くなりたいとは言わないからせめてもう少しでもいいから下半身が細くなりたいです!!
何かよい方法ご存知ですか??


Re: 初めまして☆
 たまご - 2004/09/10(Fri) 11:57No.1202
部分痩せの体系的な方法は存在しないはずです。具体的な研究結果もなさそうです。以前とんさんがリンクしていたサイトで興味深いことが書かれていましたね。http://www24.big.or.jp/~mack/index.5.htm。同じ部位の筋トレをしている人はただ有酸素運動だけをしている人よりも、若干ひきしまっているように感じているトレーナーの方もいらっしゃるようですが。要は「下半身全体を動かせ」ということに尽きるんだと思います。結局ウォーキングetcになっちゃうんですが。

下半身に「脂肪」がついているならば、有酸素運動と筋トレを続けるのが早道です。筋トレについては、ひきしめたい部位を20回×4セットやってもまだ余裕があるぐらいの筋トレがいいと思います。この強度だと筋肉自体は多少ひきしまります。脂肪の代謝効率も上がるはずです。別に毎日ウォーキングする必要はないし、生活強度を上げる(エレベーター→階段、一駅くらいは歩くetc)ことを目標にすればいいんじゃないでしょうか。もしクーラー病や冷え性などの症状があるなら、褐色脂肪細胞を活性化させるとダイエットの効率は多少あがります。肩の筋トレ、シャワーで肩を30秒づつ冷やしたり暖めたるのが基本です。


Re: 初めまして☆
 ちの - 2004/09/10(Fri) 13:59No.1209
たまごさん、丁寧なお返事ありがとうございます!!
ダイエットは気長にやっていかないといけないんですね☆
早く痩せたいからつい⊂任蠅ちになってしまっていました。
下半身をなるべく動かすように心がけたいと思います!!
たまごさんは凄い知識が豊富でほんっとに尊敬しています。
私の目標は40キロになることです。しかもきちんと健康に痩せて40キロになることが目標です。痩せていても健康じゃないとぜん¬ノ賄ではないと思うから・・。
たまごさんは今、体重や体調は安定されていらっしゃるのですか??


Re: 初めまして☆
 たまご - 2004/09/11(Sat) 03:08No.1219
まだまだ浅い知識なので恥ずかしい限りです。これからもいろんなことを知りたいです。私は体調は・・・今は不調です(笑)。生活時間が大幅に乱れているので。(カキコミ時間でお分かりになるように)。体重はほぼ安定してます。じっくりと落としてるところです。BMI値は22ぐらいで標準です。






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