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食べてしまう・・・。
 みっこ - 2004/09/04(Sat) 11:27No.1109
こんにちわぁ
私前まで甘いものとか全然我慢できてたのに
最近はどうしても目の前にある甘いものが
我慢できなくなってきたんですよ><
どうしてなんでしょう><自分でもまだ
痩せたい痩せたいって思ってるのに><
私遠距離中の彼氏がいるんですけどその人の
ためにも痩せようと思ってたんですけど・・・。
甘いもの食べた後に自己嫌悪に陥るくせに
また食べてしまうんです・・・。
誰か甘いものを食べたくなってしまったときの
対策かなんか知らないですか??
あったら教えてください!!私このままじゃ
また、70キロ台に戻ってしまいそうで・・・。



Re: 食べてしまう・・・。
 とん - 2004/09/04(Sat) 14:37No.1111
お昼のみのモンタの番組でも言ってましたが、三時のおやつに(できればそらまめのあんこの)小さな和菓子、一個、健康にいいって。
みんな我慢しすぎじゃないかな?ばくばく過食することないんだから、少しのお菓子、楽しめばいいじゃないですか?
お菓子と運動習慣は、別物。健康のために運動をし、豊かな暮らしのために食事、お菓子を楽しみましょうよ。


Re: 食べてしまう・・・。
 たまご - 2004/09/04(Sat) 23:00No.1117
んー、間食をすることよりも、なぜ突然甘い物をたくさん食べたくなったか?そっちの方が気になりませんか?無理なダイエットのしすぎだとか、ストレスがたまってるとか?もし、目の前にある甘いものが我慢できないならば、目の前から甘いものをなくす手がありますね。


Re: 食べてしまう・・・。
 らら - 2004/09/05(Sun) 22:45No.1124
あたしはチョコを買ってしまうとどんなにおなかいっぱいでも食べてしまってとっておいておくことができません。食べてしまったあとは罪悪感とかであたしも自己嫌悪に陥ってしまいます。だから買わないと決めてます。そういう環境大事ですよ!なかったらないで諦められるし。食べたくなったら一口サイズその場その場で買ってます。買い置きっていうのはお薦めできません。対策としてのお薦めはコーヒーや水とかのんだり、なぜか酢と炭酸水とれもんの飲み物を健康として食後にのんでいるんですが甘いもの欲をなくしてくれますよ!あとはノンカロリーの炭酸飲料を飲んでた時もあります!でもお昼や朝ならそこまで我慢しなくていいんじゃないかな?


なるほどぉ><
 みっこ - 2004/09/06(Mon) 14:08No.1133
甘いものを目の前からなくす・・・か。
私もそうしたいんですけど親が菓子パンとか
買ってきて・・。目の前にあるとどうしても手が
のびてしまうんですよ><
今日も朝はご飯茶碗で半分のご飯にお味噌汁に
朝早くおきて自分で作った豆腐ハンバーグにレタス
お昼はミニ菓子パン四つに梨一玉、黒糖パン一口
と余ってた豆腐ハンバーグ食べてしまいました><
これって食べすぎですよね><夜は食べないほうが
いいんでしょうか><なんかお昼になると無性に
パンが食べたくて食べたくて><太りたくないのに
パンとか食べて><私ってダメだぁ><


Re: 食べてしまう・・・。
 たまご - 2004/09/06(Mon) 16:26No.1136
「今日の食事のせいで太りたくない」ならば、今日の夕食に炭水化物はあまり食べない方がいいでしょう。野菜や脂肪の少ないたんぱく質を食べましょう。ただし「今後痩せたい」ならば夕食もちゃんと食べる習慣をつけましょう。3食食べる(4食:特に昼食と夕食の間隔が広い人はおやつをちゃんと食べましょう。脳・体のためにも。)習慣がダイエット成功の秘訣です。本日に関しては、おそらく朝食が少なすぎると思います。ご飯をそれ以上食べられないならば、朝食にバナナやヨーグルトetcで炭水化物を補給しましょう。

普段、運動はなさってますか?ストレスはたまっていませんか?解消する手段を身につけていますか?ダイエットは、食事・運動・ストレス(心)の3つが大事ですよ(←あくまで自論です。)。太るのは、食事だけが原因ではなくて、普段の生活習慣全部が問題のことが多いと思います。


Re: 食べてしまう・・・。
 らら - 2004/09/06(Mon) 19:22No.1143
菓子パンは相当太るらしいですよ!!バターと砂糖の量が半端なくおおいんらしいんです!パンやさんで働いてた友達がいってました!できたらお母さんに協力して買わないでもらうか、どうしても食べたいならあんぱんをたべるといいそうです!今あんぱんダイエットってのがあるし!あんこは肌とかにもいいし(^^)あとは朝に菓子パンを食べた方がまだいいのでは?あたしもみっこさんはストレスがあるんだと思います。歩くのはほんと体にもストレスにもいいですよ☆彼氏さんのためにも頑張って下さい!!


Re: 食べてしまう・・・。
 とん - 2004/09/06(Mon) 20:20No.1145
菓子パンのカロリーなどは、製パン会社のHPで検索できます。朝食べると血糖値がば〜んと上がり、その後、血糖値のあがる食べ物を食べる傾向に陥るので、ダイエット本気でしたいのなら、この際菓子パンは、ケーキとおんなじくらい、食事の代わりにはならない、日常的に食べないという硬い気持ちを持つ必要があると思います。


Re: 食べてしまう・・・。
 とん - 2004/09/07(Tue) 07:25No.1155
またまたおせっかいですがお許しください。70キロ目前ということは、女性としては大柄ですね。親御さんは、娘が太ってると変な男に引っかからなくて案芯という心理があると思います。きれいで人目を引くと心配でそれこそ「箱に入れてしまっときたく」なるもんです。
しかしこの際、菓子、菓子パン類は買い置きしないでくれと宣言しましょう。変わりにおやつは、ふかし芋、バナナ、豆乳+フルーツミックスジュース、手作り蒸しパン、ノンカロリー砂糖などで手作りした和菓子系、などにしましょう。痩せたいのならそのくらいの工夫は必要です。
ストレスに対する癒しホルモン「セロトニン」はリズム運動で分泌が促進されるということですから、ウォーキングは○。手を1,2,1,2、と開いたり閉じたり、足ふみなど、簡単なことでも効果ありです。甘いもののことが頭をかすめたらやってみてください。キシリトールのノンシュガーガムも効果あります。


Re: 食べてしまう・・・。
 みわ - 2004/09/07(Tue) 20:00No.1165
みっこさん はじめまして〜
我慢すると食べたさ倍増しませんか?(私は経験あります)
今、ノンカロリーの炭酸飲料ありますよね!!あれを飲んでみてはどうでしょう? 


皆さんありがとうございました!!
 みっこ - 2004/09/08(Wed) 16:07No.1175
こんにちわ!!
皆さん色々アドバイスありがとうございました!!
皆さんのお言葉一つ一つが私の励みになりました><
早速今日からウォーキングを夜に始めたいと思います^^
私脂肪太りと筋肉太りと両方あると思うんですよ><たぶん><
筋肉の上にまた脂肪がついてる?状態だと思うんです><
そこでなんですけど、筋肉太りはきれいに痩せれないんですか??
私いま、すごくがたいがよくて悩んでるんですよ><
ぶよぶよ太ってるというよりはがたいがいいと言ったほうが
正しいと思うんですよね・・・。特に上半身なんかがっしりしていて余計に太って見えるんですよ><上半身やせにきくエクササイズ
とかストレッチとかないですかね><知ってる人教えて下さい!
もぅ太ってるのは嫌です><今度こそ本気でやせたいんです!!
皆さんこんな私にアドバイスよろしくお願いします!!


Re: 食べてしまう・・・。
 とん - 2004/09/08(Wed) 22:14No.1178
以前、筋肉量が減ると代謝が下がるので、あまり気にせず、全体の余分な体脂肪を減らすと(つまり痩せる)、体重という負荷が減るので、それに見合った筋肉量になる(つまり自然と筋肉が減る)というようなことを書き込んでくれた方がいました。体脂肪を減らすウォーキングといっても全身運動だから、筋肉だって保持されるでしょうし、毎日できるし、継続しやすい運動ですよね。欲を言えば、筋肉運動(ダンベルとか、簡単な筋トレ、腹筋、背筋、腕立て、爪先立ちの簡単バージョンみたいの)をするともっとダイエットにはいいです。ダンベルは上半身痩せますよ。ストレッチは必需です。学校で習ったような柔軟でもいいし、検索すればいくらでも出てくるでしょ?
本気で痩せたきゃ続けること。嗜好品(甘いもの)は、欲望に任せず、頭脳で食べることですね。間違ってもご飯(炭水化物カット)抜きとかしないこと。4群点数法、勉強してみるといいですよ。後は活動量をアップする生活にすることですね。


ありがとうございます
 みっこ - 2004/09/10(Fri) 16:17No.1210
とんさん良いアドバイスありがとうございました!!
おかげで今日体重を計ったら昨日より0.2キロ減ってました><
こうやってゆっくりじっくり体重を減らしていくのが大事
なんですよね!!私頑張ります><だから何かあったらアドバイス
よろしくお願いしますね!!


ウエストの前から見た幅が・・・
 みっこ - 2004/09/12(Sun) 13:14No.1237
こんにちわぁ><
毎度ご迷惑かけてるみっこです><
最近は毎日ウォーキングしたり、ダンベル体操、筋トレ
食事は制限して和食系、お菓子も食べたくなったら
サツマイモとかフルーツで我慢しています><
その成果が出てきてなんだか最近締まってきました><
しかし、私ウエストの横から見た幅は痩せて見えるんですけど
正面から見た幅がとんでもなくぶっといんですよ><
そこでお願いです誰か前から見たウエストの幅を細くする
方法知りませんかね??でも私の場合骨格がもともと
大きいせいもあるかもしれないけど・・・。
誰か助けてください><






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