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(○ ̄ 〜  ̄○;)ウーン・・・
 ぴこ - 2004/09/14(Tue) 22:38No.1295
今日はエアロビクスとヨガとウォーキング45分しました。
でも体脂肪は昨日と全く変わっていません。
体重も体脂肪も減るのには時間がかかるのでしょうか?
それとも効果が出ていないのかしら?
食事もそんなに食べすぎてはいないと思うのですが・・・。


Re: (○ ̄ 〜  ̄○;)ウーン・・・
 たまご - 2004/09/14(Tue) 22:54No.1296
結論からいって、1日や1週間ぐらいで結果は出ません。

前にも似たような計算をしましたが。
脂肪1キログラムが減るのに必要な運動消費量は7000〜8000キロカロリーです。運動消費量の計算法はいろいろですが、体重50キロの人が4キロ歩いたとして、100キロカロリーのエネルギー消費ができるとします(WebTarzanのカラダ計算機で計算。厳し目の値が出ます。)すると単純計算で70日から80日で脂肪1キログラムが減る計算になります。が、実際には運動時のエネルギー消費が全て脂肪燃焼に使われるわけではありませんので、これは早くて70日〜80日といったところですね。こういう計算からわかるように脂肪が減るのにはかなりの時間がかかります。

脂肪を減らすのには地道な努力が必要です。


Re: (○ ̄ 〜  ̄○;)ウーン・・・
 ぴこ - 2004/09/14(Tue) 23:06No.1299
ちなみにウォーキングを始めて50日目です、あとひと月くらいで効果が出るかもですね 笑
地道に頑張ります、たまごさんありがとうございます。


Re: (○ ̄ 〜  ̄○;)ウーン・・・
 とん - 2004/09/15(Wed) 07:47No.1303
3ヶ月ってよく言いますし、本などもそう書いてあるし、自分の経験からも最低3ヶ月はがんばんないと。
3ヶ月くらい停滞するとまた痩せますよキット。


Re: (○ ̄ 〜  ̄○;)ウーン・・・
 ぴこ - 2004/09/15(Wed) 08:25No.1304
3ヶ月ですかぁ・・・長いなぁ。。。
でも頑張ります☆
とんさんいつもありがとうございます。






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