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夜飯
 マリス - 2004/09/16(Thu) 21:31No.1340
皆様こんにちわ。最近、夜飯を抜こうと思っているのですが、
我慢できずにどうしても食べてしまいます。
なのでどうしたら食べないようにできるのか知っている方がいましたら是非教えてください!


Re: 夜飯
 とん - 2004/09/16(Thu) 22:55No.1342
こんばんは。まったく食べないのは、結局夜中に我慢できなかったりするので、逆効果。
寝るまでに消費してしまうだけの量食べるといいですよ。たとえば、食べてから寝るまでに480キロカロリー消費する生活なら、ご飯を165g(240キロカロリー)
ささみの塩焼き(ささみ2本80g程度で90キロカロリー)
ほうれん草おひたし(4株70g程度で25キロカロリー)
野菜たっぷりお味噌汁で残り125キロカロリー食べる(味噌は小さじ1杯6gで10キロカロリー程度、野菜は生の状態で300g〜350gで80キロカロリーなんで、相当おなかいっぱいになるはず。)
このくらい低カロリーで寝る6時間前に食べ、家事、体操などして消費して、さっさと寝ちゃえば、かなり減量できるはず。


Re: 夜飯
 たまご - 2004/09/17(Fri) 01:56No.1346
同じ摂取カロリーなら食事回数が2回よりも3回のほうが太りにくいことはご存知ですか?朝昼の量を少しづつ減らして夕食を食べるようにしたほうがダイエットには効果的です。最低必要なカロリーは過去ログを参照してください。ヒントがたくさんあります。


Re: 夜飯
 みわ - 2004/09/17(Fri) 11:31No.1355
マリスさん こんにちは〜

夜食を抜きたくなる気持ちわかります!! ですが、我慢はストレスになるので無理は禁物ですよ(^^)
三食をカロリー計算しながら食べるといいですよ〜

私のお勧めは、夕食に納豆ご飯(一杯)と一味かけ海藻サラダの大盛り(ドレッシングはノンオイルで少量)30回ぐらい噛みながら30分かけて食べます。満腹です(笑)あと、夕食前から〜入床の間にプアール茶1リットル飲んでます。
3時間前は食べない!! 水分を摂って浮腫が心配なら、足にも枕を入れるといいですよ〜(心臓より高めにします)






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