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過剰な水分補給、、、、??
 理子 - 2004/09/13(Mon) 12:20No.1261
皆様こんにちは(^▽^)!理子です。
最近停滞期もストレスに感じなくなった今日この頃ですが、
(これが終わればまたガンガン減るのだと考えると、、、☆)
ストレスに感じなくなったとはいえ、今までどおりのダイエット以外
全く何もしないのもちょっと張り合いが無く、ますます長引きそうなので、
私にも出来る程度に新陳代謝を上げる方法を考えてみました。
平日は常に朝から晩まで仕事ををしているので、帰宅してから運動、、、
ってのもチョット無理がある為(疲労困憊しすぎて)、、
(そんなに疲れる仕事ではないのですが、、精神的に、、笑)
色々な人たちから聞いた「一日3L水を飲んで新陳代謝アップ作戦!!」
に挑戦しています。
でも実際、水かお茶を一日に3Lも飲もうと思ったら結構大変でした。
午前中に焼く1.5Lはお茶を飲むんですが、そんなに汗をかくわけでもなく、
朝から1時間おきにはトイレに行って、しかもちょっとおなかがタプタプ、、(笑)
こんなに水分補給しても本当に大丈夫なんでしょうか??
私の場合これが功を奏してお昼ご飯を食べる量が減りました。
おなかがタプタプなのでそんなに入らないのです(笑)
この一日3L作戦、いかがなもんでしょう、、、???


Re: 過剰な水分補給、、、、??
 たまご - 2004/09/14(Tue) 23:05No.1298
この話私も興味があります。詳しくご存知の方いらっしゃったらお教えいただけるとありがたいです。私は、よく2リットル飲むとよい、という話を聞きます。新陳代謝の効率が上がるのは間違いないようです。飲めば飲むほど、かどうかはわかりませんが。

常識的に考えれば、浸透圧や腎臓の処理能力があるので、どこかで水を飲む上限があるんだとは思ってるのですが。ちなみに、人間が一度に吸収処理できる水は500ml程度です。残りは効率的に使われずに結局排出されてしまいます。ですので、新陳代謝アップ作戦の時は、一度に飲む水の量は500ml以下にすると効果的だと思います。


Re: 過剰な水分補給、、、、??
 理子 - 2004/09/15(Wed) 15:07No.1311
500MLが限界なんですか、、、、、
実は私、どんどんどんどん飲んだら良いのかと思い、
午前中だけでかなりの量を毎日飲んでました(笑)
でもこれって確かにきついし、人間「溺れる」って現象は
要するに水の飲みすぎらしく、もし私が一度に大量の水を飲むと
陸にいながら溺れちゃうって訳です。
ま、、、こんなバカなことする人は私くらいのもんでしょうけど、、、。

やっぱりどうしても50キロの壁は厚く、
なかなか40キロ台に乗りたい焦りからかちょっと無茶してました!
でも毎日水をたくさん飲むことで確かに調子は良いです。
これで痩せてるかって言えばそうでもないですけど(笑)
調子の良いものは続けても良いかなって思ってます。
これで新陳代謝があがるのなら言うこと無しですね。
詳しい原理や正しい飲み方なんかを、もっと知りたいです。。。。


Re: 過剰な水分補給、、、、??
 ちの - 2004/09/15(Wed) 15:54No.1313
私も水分補給については興味があります。
2ℓ飲めばイイっていうのをよく聞きますがどうなんでしょうか・・・。
水太りっていう言葉があるから何となく2&#8467;では多すぎるような気がしてしまうんですけど(><)
水分を取りすぎるとむくみの原因になるとも聞いたことあるし(><)(><)(><)
理子さんは2&#8467;くらい毎日飲んであるんですか?
調子いいとのことですが、どんな風に調子いいですか!?
よければ教えてください☆★


Re: 過剰な水分補給、、、、??
 理子 - 2004/09/15(Wed) 16:53No.1315
>ちのさん
私が調子が良いのは最近のダイエットと健康的な生活習慣の
おかげも少なからずあるとは思うのですが、
頻繁にトイレに行くのは少し辛くても
水分をあまり取っていなかった時よりも何だか疲れにくくなりました。
疲れもトイレに流してしまってるって感じです。
非常に解りにくい例えでごめんなさい、、、。。
でも不安定だった体重も停滞期に入ってから時間が経過しても
リバウンドの影は全く見えないので、
これはもしかしたら減った体重を定着させるのにも効果があるのかもしれません。(何の根拠も無く、ただ私がそう感じるだけの話なんですが、、、)
私はこの停滞期に絶対リバウンドしたくないので、
水分補給を頑張ろうと思ってます!!

確かに水太りって聞きますよね、でも私が聞くのはやっぱり
アルコールの入った水分(要するにお酒)をたくさん飲むと
むくみや、体重増幅の原因になるような話です。
水にカロリーは無いので、それで太るのはちょっと変かも、、、、??

私は最近水やお茶、低脂肪牛乳、豆乳等で水分をしっかりとって
1日に合計したら(ミネラルウォーター以外のものもあわせて)
約4リットル以上は飲んでいます。

個人差があると思いますが、私の場合に関しては
どれだけ水分をとっても、何度もトイレに行って、かえって身体に余分な水分が残らなくなって、むくみもなくなりました。
以前は朝起きたとき、足や顔が向くんでパンパンだったのですが、
(特に飲みすぎた次の日なんて特に!!)
今は少しくらいお酒を飲んでもむくみがほとんど無くなりました。!
そのかわり朝すっごくトイレに行きたくなって、
毎朝お手洗いで大量の水分を排出してしまっています。
この方が私はむくまないですね(^▽^)☆

でもこれが効果あるのが私だけでこれが間違った方法だったらごめんなさい!
正確な効果やこの水分補給について詳しい方!ぜひ教えてください!!


Re: 過剰な水分補給、、、、??
 理子 - 2004/09/15(Wed) 17:07No.1316
これが参考になるかどうかはわからないのですが、こんなサイトと発見したのでちょっとペーストしてみました。どうでしょうか、、、、??


1、水で便秘がすっきり解消!
水をたくさん飲むと、便のカサを増やし適度にやわらかくなるので、便通がスムースになります。朝1杯の水は、胃腸を活性化させ便秘の解消になります。
他にも、ミネラル分の多く入ったミネラルウォーターは、腸を刺激します。
便秘の解消は、ダイエットにもつながります。
2、寝ている間も水分たっぷり!
寝ている間でも呼吸をしたり汗をかいたりするので、水分の補給が必要です。睡眠中の水分のバランスを保つためにも、寝る前に十分な水分補給をしましょう。
寝る前に水分を取ると「むくみ」が気になる!という方がいますが、むくみは新陳代謝がうまくいかないために起こります。
新陳代謝をよくするためには、普段からの水分のバランスを保つことが重要なのです。
3、血液ドロドロを血液サラサラに!
カラダの中の水分が不足すると細胞がどんどん衰えています。これが、血液ドロドロの原因です。
血液ドロドロは、脳梗塞や脳血栓などの血管障害が起こるだけでなく、栄養が全身に行き渡らず栄養障害になったり、精神の病気の神経障害になったりします。免疫力が落ちるので、病気がちで不健康になります。
ところが、水をたくさん飲んでいると、細胞に十分な水が行き渡るので、血液サラサラになりカラダが健康になります。
4、脳をみずみずしく、若さの秘訣!
年をとるに従い、カラダは水分不足の状態になります。これは、脳にとっても言えることで、脳の水分の不足は、そのまま老化現象となって現れます。
脳をみずみずしく保って、若さをキープしましょう。
5、運動時の水分補給は、とっても重要!
汗をかくことで、カラダの水分はどんどんとなくなっていきます。水分補給をしないと、脱水症状や熱中症になり、死の危険まで起こります。
運動をした時や下痢をした時は、水分の補給を心がけましょう。
また、水分バランスを保つことで、新陳代謝を活発に働かせるので、ダイエットやむくみ防止に効果的です。
6、水太り?!それとも、水でダイエット?!
よく「水太り」という言葉を耳にしますが、水を飲むことで太るということは、絶対にありません。
むしろ太っている人は、カラダの水分量が少ないので、水分がとても必要なのです。
食前に水を飲むと、胃液の濃度が下がったり、胃がふくれたりするので食欲を抑えることができます。
さらに、新陳代謝が活発になり、エネルギーの燃焼を助けるので、ダイエットには効果的に働くと言えるでしょう。


Re: 過剰な水分補給、、、、??
 たまご - 2004/09/15(Wed) 17:08No.1317
ちょっと調べてみました。

インターネットで水ダイエットを検索した場合、ほとんどが「にがり水ダイエット」「マイナスイオン水ダイエット」「ミネラルウォーターダイエット(硬水ダイエット)」でした。マイナスイオンとにがり水ダイエットは論外。両方とも科学的根拠がないですしね。(そもそも、マイナスイオンって何?にがりダイエットの効果については栄養研究所が注意を促している)。ミネラルウォーターダイエットもにがり水ダイエットと同じミネラル(マグネシウム・カルシウム・カリウムなど)をとることを目的としているので、同じように効果は微妙だと考えるべきだと思います。ただし、上記のミネラルによるむくみ解消効果は期待できると考えられますので、むくみが原因で太っていると思う方には効果があると思います.その際は,ナトリウム(塩分)摂取量を控えめにすると効果的でしょう.もちろん、上記のミネラルは不足しがちなミネラルではあるので、一概に効果は否定できないと思います.あくまで一概に.

栄養分は関係なくただ水分をとることで期待できる効果として、食前に水分をとることで満腹感を増す,胃液を薄めることで食欲が減る(あやしい.これが本当なら,消化に悪いということではないでしょうか),新陳代謝が活発になる,ジュースの代わりに水を飲むくせをつけて,糖分を減らす.などを挙げているサイトもありました.

摂取する水分量も1.5〜2リットル,3リットル,体重1kgに対し100gなどいろいろでした.まぁ、最低1.5リットル飲めばいいんでしょうけれども.いろいろとあやしいお話ですね.あ、でも運動するときはちゃんと水分とらないとダメですよね.


Re: 過剰な水分補給、、、、??
 理子 - 2004/09/15(Wed) 17:09No.1318
でも、、、、これには(↑)詳しい飲み方や一日の摂取量の目安がが書いてませんね、、、。。。。ごめんなさい。


Re: 過剰な水分補給、、、、??
 理子 - 2004/09/15(Wed) 17:10No.1319
!!!!たまごさんごめんなさい!これ(↑)ってもは自分のコメントに対するものです!!あしからず!(涙)


Re: 過剰な水分補給、、、、??
 たまご - 2004/09/15(Wed) 17:12No.1320
あ、理子さんと大幅に被りました.


Re: 過剰な水分補給、、、、??
 ちの - 2004/09/15(Wed) 17:18No.1321
理子さんご丁寧にありがとうございます(^^)★
私もいっぱい水分補給してみようかな♪♪
新陳代謝がよくなりたいし(^^)
でも、朝起きてコップ一杯の水分補給をする時は冷たいものは避けた方がいいみたいですよ!!血管が収縮して血液が詰まる原因になるそうです(><)気をつけてくださいね!!
確かにトイレの回数増えると体内の悪いものが外に出てる感じがしますよね♪
私、会社に9時間くらいいるけどトイレに行くのは1〜2回です・・・。これって代謝が悪いのかな?
チョット不安です(;;)




Re: 過剰な水分補給、、、、??
 理子 - 2004/09/15(Wed) 17:18No.1322
うーーん。さすがたまごさん、、
もう結論が出てしまった。。。
でも確かに何の科学的根拠も無いですよね。(悩)
私もさっぱり解らない、、、「マイナスイオンダイエット」
効果も意味もよくわかりません。
しかも私自分で聞いておいて、自分で引っ張ってきてしまって
申し訳ないです、、(>。<)!
でも今回水分をしっかり取っていることでなかなか
調子が良いのでこれは「信じるものは救われる」程度にでも
気楽に構えて自分なりに頑張っているダイエットの一環として
取り入れつつ、継続していこうと思ってます(^▽^)☆★☆!


Re: 過剰な水分補給、、、、??
 理子 - 2004/09/15(Wed) 17:32No.1323
>ちのさん、たまごさん
実は私のこの過剰な水分補給で健康体になるって感覚は
ちょっと別の理由もあったのに気付きました!

実は昨年、、、、、恥ずかしながら膀笳炎から腎盂腎炎を引き起こし
私は1週間病院のベッドで苦しんだのですが、このとき
投薬療養法以外に点滴をばんばん打って、
水分なんか飲んだり打ったりで合計したら1日に約7L位はとってました(笑)
その代わり、もうかなり頻繁にトイレに行ったおかげで
腎臓は綺麗に洗い流され入院も予定より短縮して見事退院!
その感覚はまさに「お水たくさん飲んだら元気になっちゃった!!」
と、これまた単純な私、、、、、、、、、。。。。。

この経験も私の「信じるものは〜、、」のパワーを促している様な気が、、、、。。。
もーー本当にバカな子でごめんなさい!!(涙)


Re: 過剰な水分補給、、、、??
 たまご - 2004/09/15(Wed) 20:47No.1324
水分補給で健康体になる,というのは真実味はあると思います.確かににがりのミネラルによる代謝促進効果・脂肪吸収抑制効果は否定されていますし,とりすぎによる死者も出ています.しかし,この種のミネラルが不足しがちなものである,というのは真実ですし,適切量をとればより健康になることは間違いないです.理子さんの引用にもあるように,便通がスムーズになる効果も期待できます(マグネシウムにもその効果がありますしね).ただ、ダイエットへの効果の点では,満腹感を感じるために飲むことや,ジュースのかわりに飲むこと,新陳代謝を促進する効果,むくみを解消する効果などなどが要因として挙げられますが、飲めば飲むほど脂肪が特別早く減るというような直接的な効果はないようです.たくさん水を飲んだら、新陳代謝で体がきれいになる、というイメージはある程度あってるのではないでしょうか.素人考えですが.


Re: 過剰な水分補給、、、、??
 ちの - 2004/09/16(Thu) 09:14No.1328
今気づきました(><)私が書いた文、変な風に変換されてる!!
2&#8467;→2リットルて書いたつもりだったんです↓すいません↓水分補給によって体の中が浄化される!!これは何か納得いくような気がします。汗などは血液と同じものと言っていいらしいですから、水分をどん体から出しながら綺麗な水分を取ればきっといい状態になりそうですよね♪♪
さっそく今日から実行してみます♪♪


Re: 過剰な水分補給、、、、??
 たまご - 2004/09/20(Mon) 11:29No.1400
高岡郁夫さんが提唱されているウォーターローディングの水分摂取方法が水だけダイエットに似ているように思えます。ウォーターローディングは運動時の水分補給に関する理論なのですが。高岡先生は以前は順天堂大学にいらしたようなのですが、今、順天堂大学のホームページを見てもお名前を見つけることができませんでした。ウォーターローディング理論はどこまでいったんだろう。






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