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痩せない・・
 ちの - 2004/09/17(Fri) 11:01No.1353
この一週間、私なりに間食も減らしました。運動(ジョギング)3日間しました。夜中にお腹が空いてもいつもだったら食べるけど今回は我慢しました。なのに体重が変わりません↓
私なりに間食減らしてるつもりなんですけど、周りの方から見たら多いんですかね・・?
みなさん一日の間食はどのくらいされてますか?
よかったらお聞かせください。
あと、夜ご飯なんですが、みなさんどのくら食べられてますか?


Re: 痩せない・・
 みわ - 2004/09/17(Fri) 12:06No.1356
ちのさん こんにちは〜

私の間食は海藻サラダです。甘いものも大好きなので12時〜17時の間なら大福や串団子も食べます(一つ)どうしても、高カロリーな洋菓子を食べるときは昼食を抜きます。
夜中、入床3時間前は食べません。お茶を飲んでます(^^)我慢できないときは歯磨きしながら、ココのサイトを読んでます(笑)


Re: 痩せない・・
 理子 - 2004/09/17(Fri) 13:19No.1357
ちのさんこんにちは(^▽^)
確かに間食は完全にやめるのは難しいです。
私の場合は固いドライフルーツや、ミックスナッツ&カリカリ小魚なんかを食べてます。
歯ごたえのあるものって、結構良く噛むことにも繋がるし満腹感と
満足感が得られますよーー(^。^)
そんでもって、硬いものを良くかんで食べるときは水分も一緒に
摂るとなお良し!!
豆乳でも低脂肪牛乳でもお茶でも、(カロリーの低い飲料ね)
噛む事で満腹中枢が刺激されて、水分を一緒に摂る事で実際おなかも落ち着くし(^O^)!
私はそんなふうにしてます☆


Re: 痩せない・・
 とん - 2004/09/17(Fri) 13:19No.1358
普段は間食しませんが、コーヒーは飲みます。ダイエット甘味料と低脂肪乳、にがり1滴。週に1度くらいは、季節の和菓子や友達とお茶飲みなんてときは楽しみます。食事が腹いっぱい食べるので、間食は欲しません。1800キロカロリーを6時間おきに食べてます。4群点数法です。お菓子を食べるときはこの中でおさまるように食べてます。もともと太った原因が間食でしたので、気をつけてます。ガム、寒天はよく利用します。


Re: 痩せない・・
 とん - 2004/09/17(Fri) 13:22No.1359
1800キロカロリーを3回にわけ・・の間違いです。もう痩せるための努力はしたくないので、カロリーを超えないように食べ楽しんでます。


Re: 痩せない・・
 ちの - 2004/09/17(Fri) 14:50No.1361
みなさん日頃から間食や食事は気をつけてあるんですね!!
すごく感心します!!!!!!
私かなりの大食いだからもの凄い量を食べてしまうんです(><)
育ち盛りの様に食べてしまいます。。
腹八分目とかが出来ないんです。。。
我慢したらスグストレスがたまってしまうし・・・。
食べ物があったら食べてしまうし・・・。
本能的に動いてしまっているみたいです・・・。
しかも甘いものがなり好きで(><)
典型的な甘党です(><)(><)
こういう場合どうしたらいいんでしょう・・・


Re: 痩せない・・
 理子 - 2004/09/17(Fri) 15:36No.1365
私も腹8分って事がなかなか出来ません(涙)
本当はダイエットしたかったら基本的に胃を小さくしなくてはならないのに
私もおなかいっぱいになるまで食べて、
しかも目の前にある食べ物に対して我慢することがきついんです。
でも最近はしばらくの間、食事と食事の時間帯をあけたり、
きつかったけど、ご飯の量を減らして胃を小さくするように
頑張ってみました。
そしたら以前より少ない量で早くお腹いっぱいになるように
なりました(^▽^)
最初の数日我慢して胃を小さくする努力さえすれば
かなり楽になりますよ!!


Re: 痩せない・・
 たまご - 2004/09/17(Fri) 18:46No.1369
間食ほとんど気にしてません。
家にいる間はおなかがすいたら果物を食べます。
が、外ではそんなことも言ってられないので、
普通にお菓子を食べます。
清涼飲料水は気にして,お茶に変えたりしますね。


Re: 痩せない・・
 とん - 2004/09/17(Fri) 21:14No.1370
なんだか優等生みたいなこと書いちゃいましたが、もともとは甘いものは大大大・・・好き!!ケーキバイキングみたいのに、目がないの。
でも、もう太りたくはないし、仮に太ってまた痩せるにしても、もう努力、(たとえば運動を増やすとか)したくないというのが本音です。
我慢できないほど甘いものを欲するのは食事に不足がある(穀類糖質不足)証拠なんで、食事をきちんとして、その欲求が治まるのをじぃっと待ちます。結構治まるものです。
野菜のおかずなどは多く食べてもかまわないので、満腹感を得るようには食べますよ。「はぁ〜〜!食った食った!」って感じに。
あと最近発見したんですが、私の場合、アルコールは極度に甘いものやおせんべいなどを欲するようになるので、気をつけようと思います。
ものすごくたくさんの甘いものを一度に食べても得る満足感は、なんだかむなしくて、一個を堪能できるようになりたいなと思ってます。だいぶそうなってきました。慣れだと思います。
果物もお菓子も食べ過ぎれば一緒なんで、日常ではあまり食べませんね。果物は朝食で1点80キロカロリーのみです。清涼飲料はもともと好きじゃないので助かってます。


Re: 痩せない・・
 らら - 2004/09/17(Fri) 23:12No.1371
あたしの場合ですが間食を減らすほうが間食をしないより辛いです。甘いものってあとをひくから少しだけ食べるってのができないのです。だから間食はしません。あとはミルク入りのコーヒーかな。とても落ち着くしおなかも満たされるし☆
あたしもとんさんに賛成で間食を我慢できないのはお昼ご飯に満足してないからだとおもいますよ?お昼は太らないししっかりと食べてみてはどうでしょうか?


Re: 痩せない・・
 たまご - 2004/09/17(Fri) 23:31No.1372
昼食12時で夕食8時以降とかいう
生活をしているかたにとっては間食は必要ですよ。
ある程度の糖質を補給しないと。


Re: 痩せない・・
 らら - 2004/09/18(Sat) 07:21No.1375
すいません、、、あたしはお昼が12時で夜は6〜7時なので、、、。


Re: 痩せない・・
 とん - 2004/09/18(Sat) 07:57No.1377
まずちのさんに。
1週ごとに減り続け、日割りで1日当たり200gの減量だと、『絶対臓器不全』を起こしますので、あまり欲を出してダイエットしないように。医学的に検証されてます。
振りかえって、多くても2週で500g〜1キロていどでいいので、きちんと食べ気長にがんばってください。

ららさんに
『甘いものってあとをひくから少しだけ食べるってのができないのです。だから間食はしません。』
これは多くの女性がそうですね。子供を育てる性質上、甘味に執着するのは本当らしいです。何かホルモンでも影響してるんでしょうか?
たまごさんは男性なんで女性の特性はわからないかな?
ダイエット最前線中ショートケーキ、その店で売ってた全種類を一度の食べたことあります。7800円分。でも、決めた運動、普段の食費管理、これできちんと痩せてキープしてるから、あなたもがんばって!


Re: 痩せない・・
 らら - 2004/09/18(Sat) 19:57No.1382
やっぱみんなそうなんですか?あたしほんとに甘いものにスゴイ執着しちゃうんです。一度食べると、、、。今日の朝久しぶりにクリームのはさんであるクッキーを1枚だけ食後に友達からもらって食べたのですがもうそのあとが大変でした。甘いものがすごくほしいのでです。今日はコーヒーをのんで落ち着かせましたがもうしばらく食べるのはやめようと思いました。食べない方が全然楽です。でも果物はよく食べますよ。


Re: 痩せない・・
 とん - 2004/09/18(Sat) 20:35No.1383
あじゃ〜!?食費じゃなくて、食事・・です、(・_*)\バシッ


Re: 痩せない・・
 たまご - 2004/09/19(Sun) 10:21No.1388
確かに女性の特質はわかんないかもしれません(笑)。でも、甘いものが好きなのは女性と一緒かもしれません^^クッキー一箱食べてよく自己嫌悪に陥ります。徹夜あけとかつい甘いものに手を出してしまうんですよね。


Re: 痩せない・・
 とん - 2004/09/19(Sun) 14:58No.1389
単純に男女差だけで言っても、同じ年齢同じ生活強度で男女というだけで一日の摂取カロリーの差は、15〜29歳で6.5単位520キロカロリー、30〜49歳で6単位480キロカロリー。男性にとってはクッキー1箱なんてナンチャナイじゃないですか。
給食を男女差なく同じように盛ってはいけませんね。中学生でも男女ではすでに一日で3単位の差があります。魚肉類で0.5単位、穀類で2単位、油脂で0.5単位です。
細かく言うと、すでに3歳から差があります。(体格は差がないのにやっぱり筋肉量が多いのでしょうか?おまけにちょろちょろじっとしてないからね、男の子は)


Re: 痩せない・・
 たまご - 2004/09/20(Mon) 11:19No.1399
単純計算では確かにそうなんですけどねー。それはおやつ以外の食事を女性と同じ量食べていると仮定したお話ですけれども、実際は、男性はその分食事量も多くなっちゃうんですよ。だから、間食にもやっぱり気をつかわないと、オーバーカロリーにすぐなっちゃうんですよね。


Re: 痩せない・・
 とん - 2004/09/20(Mon) 13:43No.1402
同じ体重で、同じ運動を同じ時間行っても、性別の違いで、男性のほうが、消費カロリー大きいんですよ。クッキー一箱くらいナンチャアないですぅ( ^^)/(・・、)。。。






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