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理子さんへ とん - 2004/09/23(Thu) 12:54No.1485
その後ダイエットいかがですか？私ちょっと最近、考えが変わりました。先日の敬老の日に、何気に回したチャンネル、某国営放送。九十何歳かの有名な現役のお医者さんで、院長としての仕事のほかに、全国を講演やら会合やらパーティーやらで回る、超多忙な日を過ごしてる方。一日の食事が、総摂取カロリーが1380キロカロリーくらいなんです。体重60キロの男性にしては(いくら年寄りとはいえ）結構少ないです。
面白いのがバランスで、朝は4種類のドリンクやジュースだけで固形の食べ物はない。(400キロカロリー無いくらい）昼がなんと牛乳1杯のみ、コレで仕事こなしてるんです。
夜は780キロカロリーくらい食べてました。ヒレステーキとか、ワインとか結構豪華。
TVに映った日は、昼は、立食パーティーだったのに食物は一口も食べず、グラス1杯の牛乳。もう70年くらいこんな食事で、20代のころのベスト体重を維持してもちろん健康そのもの。運動は朝の体操3分のみ。でも、たとえばゴルフの予定があるなどというときは、少し余計に食べるとのことで、普段は腹8分どころか6分だと言ってました。
私、わりと運動運動といってきましたが、ことさら筋運動じゃ、有酸素じゃと騒がなくても、仕事をし家事をし子育てをし、ぐうたらごろごろ生活でない限り、食生活だけで立派に健康を保ち、体もかくしゃくと筋肉を保持できるのではないでしょうか？ですから、理子さんの「食事制限のみのダイエット」、バランスよく消費とつりあってるならGOODじゃないでしょうか？仕事をしてると言うことは、通勤もあるし、立ったり座ったり、活動量多いでしょうから、無理して『運動』にこだわらなくても大丈夫かもしれませんね。
夜のお付き合いで外食がちなら、朝と昼で、夜食べれなかったものを中心に、腹6分で押さえれば太らないでしょうし。
私など、実際運動をすると結構いっぱい食べないとだめですよ。いっぱい食べて筋肉増やさなくても今ある筋肉で充分。

かつて運動を禁止されてたときがあり、こっそり家族が寝てから、布団の中で首だけ持ち上げる腹筋100回、片足を15センチくらい上げ下げするのも100回、やってたことがあります。コレは運動習慣のない中高年の生活習慣病予防のためになずこんなことからはじめてはどうでしょうと啓発してるサイトで知りました。寝る前なら忘れないしいろんな雑務に邪魔されないから。ほんの3分くらいなことですが、こんな程度の運動でも毎日やれば充分効果あると思います。


Re: 理子さんへ 理子 - 2004/09/23(Thu) 17:15No.1489
その後相変わらずの食事療法のみですが
なんとか自分のテンションを維持してます★でも停滞期なはずなのに
実はちょっぴり（１�祖�度）増量してしまっていて朝からかなりブルーです。原因は明白！ただの食べすぎであります。
これもひとえに根性の無い私の責任なんですが、停滞期のストレス恐るべし！！

私はダイエットを始めて以来、日記がてら毎朝体重を量って
それをグラフ（折れ線グラフ）にして記録しています。
PCでやってしまうと何だかすぐに飽きてしまいそうだったので
自分の手でグラフを書いて、お手製なんです（笑）

これが結構楽しくなってきて（減っていくときは、、、）
最終的には毎日食べたものや飲んだものまで書いています（＾▽＾）★今度はスリーサイズも測って記入しようかと思ってます（笑）

でもその、病院のおじいちゃん先生！
びっくりおじいちゃんですね（＞。＜）！！
朝、昼食べないと太るのかと思ってました。
でも確かに考えてみると私の周りにもいました、、そんな感じの人が！
実は海外留学してたときに知り合った５０歳の女性なんですが、
彼女はとある会社の副社長さんで、毎日毎日かなり忙しい人なんですが
朝はにんじんジュースと、牛乳と、ほうれん草のジュースを
１年３６５日飲んで（３００カロリー弱）、昼は薄いコーヒーと
ほんの少しのサラダだけ。でも夜は海外特有の肉やジャガイモ主体の高カロリーなお食事、しかも毎日晩酌（大好きな白ワイン）

でもこの人海外の方にしては背も低く体重も軽い！
身長１６０�僂蚤僚鼎錬毅押腺毅�k　無いくらい。
これは彼女が１９歳の時から全く変化無し。

これって凄いことだと思います。だって身長も体重も変わらす
体型（スリーサイズ）もほぼ同じなんです、ｍｍビックリ！！

若い子の知り合いにも朝昼はほとんど食べないで間食もあんまりせず、
気が向いたら、たまーに朝トーストを１枚食べる程度。でも夜はこれまたしっかり食べるんです。
実際こんな話は私たちが色々ダイエットについて勉強して得てきた
知識とは全く異なる感じがして！！（驚愕）！！

夜食べることに関して私は抵抗があるので、夜の分のカロリーをお昼や朝に持ってくるのは良いアイディアですよね。
でも最近夜を本当に軽いものしか食べないでいるとなんだか
ちょっとイライラして眠れないときがあるので困ります。
基本的にめんどくさがりやな性分のせいか、ホットミルクをわざわざ作ったりするのが
億劫になっちゃうんです（涙）ダイエットはまず最初にこのめんどくさがりやな
体質を改善するべきかもしれませんね（情けない、、、涙）

運動は日頃、、日常生活の中でやっている仕事や家事育児も計算に入れて、
お風呂の中でマッサージしたり、とんさんがされていた様に
お布団の中で地味に腹筋をしてみたりする事なら私にも何とかできそうです！！。頑張るぞ〜〜〜！！


腹筋で痙攣（笑） 理子 - 2004/09/24(Fri) 16:40No.1524
とんさんごめんなさい。
昨晩腹筋したらお腹が痙攣しちゃいました（笑）
ちょっと方法を間違えたかも、、、、、、（悩）


Re: 理子さんへ とん - 2004/09/24(Fri) 20:26No.1526
まじめな人はありがち・・・ちょこっと首だけ上げればいいんですよ？　　まぁ、テキト〜にがんばりまっしょい！
私は、尾骨が長いせいか、普通の腹筋、がむしゃらにやって、お尻、床ずれのようになったことありますヾ(＞。＜、)　
以来腹筋は、ますます苦手に。いまいちおなかが凹まないのはそのせい！？






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