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☆教ぇてッ☆
 みん - 2004/09/23(Thu) 07:35No.1478
私は今高△韮隠毅悪造裡苅賢舛△蠅泙后8た目より体重を気にする私ですが中△里箸は57舛△蠅泙靴拭それからダイエットをして落としました。でも今月になって『お風呂上りにアイスなどを食べるクセ』がついてしまいました。なのでいつも2ヶ月に2疏蕕擦討燭里1日の体重と今の体重が変わってません。その間47.4になったのですがまた48.0になってしまいました。もう夕食以降何も食べないと誓いましたごはんは朝・コーンフレーク+ヨーグルト昼・お弁当夜・サラダ+ごはん。運動はダンス・なわとび1800回みなさん私の生活についてどうですか??


Re: ☆教ぇてッ☆
 とん - 2004/09/23(Thu) 07:47No.1480
BMI21ですから、ちょうどいいですね。20くらいでもほっそりと健康的が両立できるから、もう少し、体重が落ちても別に健康被害がないならゆっくりダイエットするのはいいのでは?かなり運動量があるので、筋肉質だと見た目より重いから『見た目』も参考に。
アイスが生活の潤いで、プラスならいいですが、自己嫌悪になるなら、昼間か、食べないか、変えるといいですね。多分暑いから冷たいものが欲しいのでは?氷水じゃだめかな?
蛋白源が少ないように思いますが?貧血防止や、骨量保持のためにも、各栄養素は過不足なく、何日間で、摂取するといいですよ。
もうその体重だと月2キロ減はきついかも?1キロくらいでも500gでも維持でも、自分を褒めてあげましょうよ。


Re: ☆教ぇてッ☆
 みん - 2004/09/25(Sat) 06:54No.1530
もう維持しちゃって落ちないですかね??


Re: ☆教ぇてッ☆
 とん - 2004/09/25(Sat) 08:58No.1533
それはわかりません。今の生活を維持し、体重を維持し、ほんの少し1月−500gを半年がんばってあと3キロ減、くらいののんびりペースがいいのでは?
私の経験では、過度に運動を増やしても、疲労して健康被害が出るし、運動に見合って食べる量を増やさないと、食事制限と同じ現象になって過食してしまうし、今の食事と運動をそのまま変えずに、体が温かくなって代謝をあげるような食べ物を食べて、地道にがんばるほうがいいのでは?

はっきり申し上げて風呂上りのアイスは、やめたほうがいいですね。コレは太りますよ。それを食べるってことは食事の内容が悪いんですよ。もう一度炭水化物、たんぱく質ビタミンミネラル、計算し直したほうがいいですよ。何か足りないと食べずにはいられなくなります。


Re: ☆教ぇてッ☆
 みん - 2004/09/25(Sat) 20:08No.1549
ありがとうございます☆食事をもうちょっと考えてみます。






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