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体脂肪率について あるサイトより引用
 とん - 2004/09/26(Sun) 07:24No.1562
体脂肪率による判定表(慈恵医大健康医学科データより)

性別 痩せ 適正範囲 肥満
男性 14-17% 17-23% 25%以上
女性 17-24% 20-27% 30%以上
体脂肪率20%以下になると女性は生理不順などの割合が高くなり、17%以下だとかなりの割合(9割以上)で生理が止まる人の割合が高くなります。

太ったり、やせたりするのは結局..
摂取エネルギーが消費エネルギーよりも大きければ太ります。
摂取エネルギーが消費エネルギーよりも小さければ痩せていきます。
摂取エネルギーと消費エネルギーが等しいときには体重は増えも減りもしません。

食べ物が、脂肪であれ、炭水化物であれ、糖分であれ、アルコールであれ、たんぱく質であれ、 摂取するエネルギーが消費するエネルギーを上回れば、体重は増えます。

私たちは、静かにしているときにでも、エネルギーを消費しています。 静かにしていても、呼吸や、心臓や消化器などが働いているからです。

安静時の消費エネルギーを基礎代謝といいます。 成長過程にあるこどもや青年期は、成長のために必要となるエネルギーを消費します。 そのため、青年期は老年期よりも基礎代謝が高くなります。

基礎代謝が大きい人はたくさん食べても太りません。 反対に基礎代謝が小さい人は、少しの量しか食べていないのに太ってしまいます。

ダイエットをすると、基礎代謝が下がりやすくなります。 これは体の自然な防御反応です。ダイエットによって、普段必要としているエネルギーが 不足するため、基礎代謝を落とすことによって、生きのびようとしているのです。
ダイエットをするときは、バランス良く食事をとり、 基礎代謝が低くならないように、運動することが大切です。 BMI値によって、目標の体重を定め、後はなるべく体脂肪率を適性範囲に入れるようにがんばりましょう。






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