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← 耳つぼダイエット/今月の半ばか… こんにちは。2回目の投稿です! →


 




痩せたいけど食べたい・・・
 ぴこ - 2004/09/28(Tue) 22:36No.1634
体重は1.5キロくらい落ちました。
でも体脂肪が増えてるのにはびっくり・・・29.8パーセントもあります。
我慢できずに食べたチョコレートがいけなかったのかな 汗
体重と体脂肪は比例しないんですね・・・。
お腹空いたぁ。。。


Re: 痩せたいけど食べたい・・・
 あい - 2004/09/29(Wed) 09:37No.1641
体重が減っているのに、体脂肪が増えているのはカラダの水分量が減ったか、筋肉が減ったためですよ。
逆に筋肉が増えれば体脂肪が減ります!
頑張って下さいね(^_-)-☆


Re: 痩せたいけど食べたい・・・
 ぴこ - 2004/09/29(Wed) 16:11No.1645
あいさん レスありがとうございます。
毎日ウォーキングと週2、3日エアロビクスをしてるんですが。。。
水分をとって運動ですかねー。
頑張ります☆


Re: 痩せたいけど食べたい・・・
 とん - 2004/09/29(Wed) 16:58No.1646
ぴこ さん
お食事はきちんと食べてますか?筋肉を作るたんぱく質、ガソリンに相当する炭水化物糖質脂質、効率よく働かせるビタミンミネラル、排泄を助ける水分繊維・・・どれ一つかけても、うまいこといきません。
私はきょう休みで、天気も悪いし一日ダラダラとね寝ましたが、疲れもたまってたんで、休息と想い寝てました。それでも寝ていても体はホカホカと温かく、食前には、体重が食べた分へって代謝がいいと感じます。
おなかがすいて我慢できないような食事ではなく、ジムで元気に体を動かせる充分なバランスのよい食事をしてみてください。そのほうが絶対長い目で見て、ダイエット成功するし、リバウンド無しですみます。それと休息も大事です。


Re: 痩せたいけど食べたい・・・
 ぴこ - 2004/09/29(Wed) 17:50No.1650
とんさん いつもアドバイス有り難うございます。
一応、栄養のバランスを考えて食事はしていますが、
腹6分くらいかもしれません。
甘い物、脂っこいものは避けているので、
すごく食べたくなっちゃいます。

朝食 食パン、はちみつ、葡萄、チーズ、牛乳、ウィンナー
昼食 ブロッコリーのスパゲティ、アイスコーヒー
おやつ しょうが紅茶、ふ菓子
夕食 白米、味噌、大根、マイタケ、ブロッコリー、かぼちゃ、秋刀魚、納豆、らっきょう  

今日はこんなもんです。


Re: 痩せたいけど食べたい・・・
 とん - 2004/09/29(Wed) 18:46No.1651
おなかが減ってチョコに走るのは総量が足りないのかも?
ジムや毎日速歩程度の運動一時間筋運動一時間など、運動が習慣化してる人は、生活強度は犬砲覆蝓∈までしてなかった兇里箸より2段階強い生活になります。摂取カロリーも3単位から4単位(240〜320キロカロリー)多く摂らなければなりません。つまり、でぶ時代と同じくらい食べててもOK,バランスを直し、食べる内容を改善し、お菓子など油脂糖類に気をつければことさら制限しなくても大丈夫で、むしろ食事を減らすと筋肉が減ってしまうときがあるのです。自分のおなかとよく相談して、過食する必要はないですが、必要充分に食べてダイエットしてね。


Re: 痩せたいけど食べたい・・・
 ぴこ - 2004/09/29(Wed) 20:43No.1653
しっかり食べて、しっかり運動ですね☆
でもチョコとかケーキ大好きなんですよね 汗


Re: 痩せたいけど食べたい・・・
 とん - 2004/09/30(Thu) 05:02No.1657
ご自分では、いまひとつ体重管理がうまくいかないのは、チョコやケーキのせいだと思っているのですか?
私もそれらは大好きです。けど日常的に口にすることはありません。それは我慢ではなく、嗜好品は、何かのイベント、誕生日などで楽しんだほうがありがたみというか、しみじみ幸せだと思えるからです。中秋の名月とやらの日には、お月見団子を食べました。
あなたが「でもチョコとかケーキ大好きなんですよね 汗」でも私はちっとも困りません。お好きに。




Re: 痩せたいけど食べたい・・・
 ぴこ - 2004/09/30(Thu) 08:29No.1659
とんさんへ そうですね、何かイベントのある時や何か頑張った時などに甘い物をご褒美に食べたりするといいかも♪
いつもだらだらと食べていてはデブまっしぐらですもんね。
それと私は病気持ちで服用している薬に食欲増進の副作用?があるみたいです。
主治医にも相談しているのですが、その薬は外せないみたいで・・・。
やはり甘い物や脂っこいものを最低限にして運動するように心がけます。
心身共に健康でいたいので。。。


Re: 痩せたいけど食べたい・・・
 あい - 2004/09/30(Thu) 09:33No.1660
私も週末にご褒美として、少しカフェで食べたりしますよ♪
全部は食べずに一緒にいる人に半分以上あげちゃいますが(^_^;)
じつは私もピルを飲んでいるので、食欲増進傾向にあります(泣)
副作用と上手く付き合いながら、健康的なダイエットになれるようお互い頑張りましょうね!
ちなみに油分を制限すると、皮膚や髪の毛、排便に支障をきたす可能性もあるので適度に摂取して下さいね(^^♪


Re: 痩せたいけど食べたい・・・
 ぴこ - 2004/09/30(Thu) 09:58No.1663
あいさんへ
レスありがとうございます。
必要な栄養をきちんととって健康的にダイエットですね。
あと3キロなので頑張ります☆






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