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初めましてです♪
 ゆりこ - 2004/09/30(Thu) 17:08No.1673
初投稿しましたwゆりこです^^    
ここのHPを見つけてから、少しずつですがダイエットを頑張っていますww       
それで2垳困辰燭鵑任垢韻鼻⊆造郎ぁたし中3で   
受験生なんですっ!!><
なので、最近テストが近いので夜遅くまで勉強しているんですが
お腹が空いて集中できません((泣  
どぅしても我慢できない時はリンゴを半分だけ、食べていますw
でも、夜に食べると全部脂肪に変わるとか、すごい太るとかって言いますよねw
だから、それが怖くてお夜食が食べれず勉強に集中できません↓
なので、お夜食として、食べてもいいような物はないでしょーか??   
という悩みです><どなたか相談にのって下さい!!   
よろしくお願いしますww


Re: 初めましてです♪
 とん - 2004/09/30(Thu) 23:24No.1678
中3はダイエットする必要はないのでは?成長期ですからね。もし肥満児なら、ダイエットというより親御さんも栄養士や医師に指導を受け親子ぐるみで取り組まなければ、問題ありです。学校給食は、だいたい800キロカロリー前後で調理されてます。3食あんな感じで食べて、2400キロカロリー。中学生はこのくらいは食べるべきです。もしあなたが太りすぎなら、お菓子などがきっと多すぎるのだと思います。標準なら、ダイエットの必要はないです。

「夜に食べると全部脂肪に変わるとか、すごい太るとかって」
そんなことはありません。
脳には常にエネルギー「糖質」が枯渇しないように提供する必要があります。勉強は脳が糖質を消費します。不足すると勉強の能率が下がります。
りんご半分で、自分が充分なら、80キロカロリーですので、同等のカロリーものなら、ことさら太らないのではないでしょうか?カロリーが一緒でも糖質が含まれてないと脳が空腹と感じるし、脳は糖質をエネルギーにして働いてますので、糖質中心の、軽食を食べた方がいいと思います。
砂糖を使ったホットミルクとか、ココアとか、バナナ1本でもいいですよね。食べ過ぎなければ油脂を使ってないもので、好きなものでいいのでは?小さな器でうどんとか、小さなおにぎりと緑茶、ふかし芋65g、お餅一切れ、おせんべい1〜2枚と緑茶・・・などシンプルなもの。
菓子パンはやめたほうがいいですね。食べるなら4分の1とか3分の1とかに切り分けるとか。
寝る間際にならない時間で、気分転換休憩もかねて、軽食、いいと思いますよ。






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