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ダンベル
 なな - 2004/10/03(Sun) 11:34No.1710
私は2ヶ月前からダンベルを始めたのですが、今のところ2ヶ月で2キロ減です。でも「夕食を控えめ」にということも心がけているので、減ったのはどちらかというとそっちの方のおかげのような・・・ダンベルは週4回くらいやってるんですが、効果ってどのくらいで出てくるものなんでしょう?もう少しゆっくり時間をかけてしたほうがいいのかな?

最近ピラティスも何種類か始めてみました。そっちは入浴後の血行のいいときにするのがいいと本に書いてありましたが、ダンベルもそのタイミングがいいのでしょうか?
質問ばかりですみません。もしダンベルやピラティスをした事のある方や知っている方、よろしければアドバイスお願いします!


Re: ダンベル
 とん - 2004/10/03(Sun) 12:42No.1712
ダンベルはいつ行うか。
私が参考にしてた本の先生は、いつ行ってもよく、行う時間帯を気にするより、毎日一回、継続してできることを気にするべきと言ってます。入浴後は血行もよく、体もほぐれてるので、いいと思いますし夕食後おなかが落ち着いて、寝る前までなら血行がよくなり眠りも深くなる、睡眠中も代謝が高い状態を維持できる、夕食の贅肉化を防げるなどの利点が確かにあるようです。
私個人は決めてなく、ダンベルなどが30分〜40分かかり、ストレッチもそのあとに続けてするので、まとまって時間取れるときやってます。夕食の片付けも終え、入浴後、子供の世話もなくなる10時以降が多いです。TV見ながら。本当は見ないほうがいいらしいけど。


Re: ダンベル
 なな - 2004/10/03(Sun) 18:08No.1717
お返事ありがとうございます。そうですね。する時間帯より、やっぱり続けられることが大事なんですね!
でも実は、いつもすぐ挫折してしまう私にとって、今回2ヶ月も続いていることが自分でもちょっと驚きです。だから、とりあえずすぐ効果は出なくても、このままできるだけ続けてみようと思います。できるだけ夜に。
そのうち引き締まり効果が出るといいなぁ!!






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