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実際どうなんでしょう??
 あおい - 2004/10/05(Tue) 04:29No.1731
こんにちは。初めておじゃまさせて頂きます。

みなさん、ダイエットを続けていらっしゃって、くわしいようなのでお聞きしたいのですが、マイクロダイエットみたいなプロテインを食事のかわりにとるダイエットや、アミノ酸ダイエットって効果のほどはどうなんでしょうか??

運動とともにやれば、体重減るでしょうか?うちの近くは夜明かりもすくなく、ジョギングなどができないの効果的な運動ができるか不安です・・・。運動をしない場合には効果はやっぱりないんでしょうか・・・


Re: 実際どうなんでしょう??
 とん - 2004/10/05(Tue) 07:17No.1732
置き換えのダイエット
各栄養素がそろってると言うことですので、上手に使えば、高い減量効果はあります。
なぜ太ってるんですか?
原因を改善して生活習慣を改め、太らない適正カロリーの食事を作り食べることができなければ、『必ずリバウンド』します。置き換え食品をやめたとたんにリバウンドします。痩せるのは簡単です。本当に難しいのは維持することです。コレをやりつつ、生活改善(正しい食生活と適度な運動)をしていけばGOODですよ。あと、食べ過ぎちゃった次の食事をコレにするとか、普段でも使えそうですよね。値段が高いのが難点かなぁ。でも値段が高いからこそダイエット絶対成功させなきゃ!って気合はいるかも?

アミノ酸は、本当は「痩せる」ものではないんです。アミノ酸は4kcal/gで、ブドウ糖などと同じカロリーがあります。
俗に言う「燃焼系アミノ酸BCAA」を補給しながら、有酸素運動を行うことによって、効率のよい運動、つまりいつもより長時間、負荷の高い運動が可能になり、その結果、脂肪燃焼をサポートしてくれるのです。
またアミノ酸は筋肉の再生が促されて組織が増えます。脂肪の燃焼工場である筋肉が増えることによって基礎代謝が高まり、消費エネルギーが増え、太りにくいからだがつくられるのです。つまり運動しないでアミノ酸だけではちょっと?
ただ疲労回復や、他の美容効果健康効果も高いので◎ですよ。

私はウォーキング派ですが、家では、ダンベル体操と、ストレッチは欠かしません。雨が続くと、家の中で踏み台昇降(電話帳3冊で作った)か、ラジオ体操か、足踏みを20分くらいやります。

たまごさんが過去に、筋トレ、自分でできる簡単で器具を使わないやつの書き込みしてました。過去の読みました?
流行のピラティス、ヨガ、デューク式…、雑誌等で紹介されてるのなんかはほとんど、室内・自宅でやるものばっかりですよ?立ち読みでもしてくると、いいですよ。

ハードに運動する必要はないですが、減量効果が半減。しかも運動しない人はリバウンドします。


Re: 実際どうなんでしょう??
 たまご - 2004/10/06(Wed) 01:40No.1755
マイクロダイエットはプロテインではないですよん。

とんさんにプラスして、燃焼系アミノ酸よりカルニチンが生成されることにより、脂肪酸をミトコンドリアがとりこみやすくなり痩せやすくなるという効果がアミノ酸ダイエットにはあります。運動は、遅筋を鍛える筋トレが室内でもできる代表的な筋トレです。あとは、ストレッチですね。






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